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刚开始慢跑减肥,连续几天大腿肌肉酸胀是运动过量了么
1、运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
2、运动过量 了，现在你应该做的是 休息两天 等到肌肉不在酸痛再继续运动 这几天多泡几次热水澡 每天早上起床和睡觉之前 做一些腿部的放松动作 这样有利于肌肉的恢复 。
3、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
4、运动后如果肌肉感觉到明显疼痛，而非仅仅只是酸胀感，并且这种疼痛几天都没有消失的话，就说明运动过量了。因为在运动后短时间内肌肉有疲劳感是正常现象，但如果持续几天都还是觉得疼痛那就应该注意调整运动量了。
5、跑步运动后的肌肉酸痛症状主要是肌肉受到乳酸***引起的。对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物，过量的乳酸堆积会造成肌肉酸痛，堆积的程度不同，酸痛的感觉也不同。
为什么减肥期间会全身酸痛
在做减肥运动的过程中我们会时常遇到这样的问题：我们的身体会在一次负荷较大的运动后24小时以后出现肌肉酸痛现象。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。
身体锻炼之后会出现酸痛，是因为在运动的时候体内产生的如算比较多，就会造成肌肉酸痛了。这种现象多半会出现在不经常锻炼的人身上，偶尔的锻炼一下身体就吃不消了。在你经常不锻炼，想要靠锻炼身体去减肥的时候。
这个是很正常的，***如你平常很少运动，突然间的运动就会让自己的身体肌肉产生乳酸，然后就会肌肉酸痛了。要是你觉得全身酸痛的话，可以过一两天再去运动，这样坚持一两次以后，你再去运动就不会有这种酸痛的状态了。
碳水摄入少了之后，大脑的能量就会减少，这个时候就会有一段时间的精神不济状态。越胖的人，减肥前期越容易犯困，这是因为脂肪也在消耗热量。
而典型的症状就是肌肉酸痛，还会伴有身体疲劳，肌肉僵硬酸胀，肌肉收缩力量和放松能力下降，触压肌肉有压痛感等症状，比较严重的还会有明显的肿胀，妨碍活动。
刚开始减肥健身锻炼,浑身酸痛是不是应该休息
1、一般来说减肥需要进行有氧运动。但有氧运动不会产生太强烈的浑身酸痛，因为那只是在肌肉力量训练才有的。浑身酸痛后确实应该休息，但也可以进行小幅度的锻炼。
2、没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。
3、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。
4、运动减肥腿很酸很疼建议休息一阵之后再继续。运动之后腿很酸痛，这种情况是乳酸产生的表现，不严重的话可以继续进行合理的锻炼，逐渐地改善恢复。
刚刚开始减肥的时候,会遇到哪几种身体不适?
根据目前表现可能属于神经症的表现，而且属于神经性焦虑症，主要是由于外界***或者生活压力过大而出现的植物神经功能紊乱的表现，如头晕心悸大汗周身不适等。
刚开始减肥，会有饥饿呀，乏力，头晕等等。不建议你***用饥饿法，瘦的快，反弹更快，建议你花一段时间，***用合理膳食，和一定的体育锻炼，慢慢瘦下来，这样是不容易反弹的，而且，也没有那些不适症状，身体也健康呀。
危害月经减少或闭经，卵巢功能早衰 过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。
短期集中型节食虽然[_a***_]减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而产生身体懒倦疲累。
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