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减内脏脂肪最懒但最有效的办法是什么?
1、减少吸收就要在饮食上控制，控制高热量和高脂肪的食物摄入，尤其是晚饭这两高的东西肯定是要拒绝的。另外就是加速消耗，吃饱饭不动，脂肪都存起来了，怎么能够内脏脂肪。
2、减掉内脏脂肪最有效的办法就是提高身体的基础代谢率，主要的方式就是控制生活和饮食习惯，同时进行合理运动，尤其是有氧运动，例如游泳、跑步、骑自行车等，可以充分进行全身肌肉运动，还可以帮助全身脏腑进行运动。
3、此外，有氧运动也是减掉内脏脂肪的好方法，可以选择慢跑、跳绳等运动方式，每周坚持3-4次，每次30-45分钟。最后，调整生活习惯。改变不良生活习惯，如吸烟、喝酒过多等，也可以有效减少内脏脂肪的堆积。
4、戒酒或少喝酒也是减少内脏脂肪的有效措施之一。 **增加运动量**：尽管是久坐族，但每天可以通过一些简单的运动来增加脂质的代谢，帮助提高新陈代谢率、减轻体重、减少内脏脂肪。
5、适量减少碳水化合物摄入 过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
6、减内脏脂肪最快速有效的办法就是通过饮食和运动，饮食方面，我们需要多吃一些粗粮，减少糖分的摄入，多吃蔬菜和蛋白质，多摄入维生素，少摄入碳水；在运动方面，我们要进行有氧运动和无氧运动结合，通过运动燃烧脂肪，提高代谢。
经过28天的樊登读书训练营,我有什么改变?
开营前的目标 回首最初我来训练营目的，是为了获得更好的学习方法，突破自己的固有思维。如今确实是收获满满。读书的收获 看书：这个月里，我们看了10本书，听了10位老师的经验分享，每个主题都对我有很大的启发。
第一次参加线上训练营的秋叶大叔的时间管理训练营，经过28天的训练，让我的内心有一种焕然一新的感觉，对我的生活和工作产生了很大的影响。
于是，我就这样走着走着，偶然间，在2020年，碰到了读书生产力训练营，或许这就是我人生的一个岔口，一个转折点，更是一个机会。
笑话100个
1、笑到肚子痛的个笑话：求个冷笑话 泡妞、有一次我去漫吧租了本金田一，刚看到第二页就泪流满面，不知哪个天杀的用蓝色圆珠笔在某个人物了一个圈，写上，这个就是凶手……爆笑相近词猜卧底搞笑。
2、不要相信什么一见钟情，因为你不能一眼看出对方挣多少钱。我们好像进入了一个只有拿出钱才能证明爱心的时代。话说出去之前你是话的主人，说出去之后你便成了话的奴隶。
3、简短幽默爆笑笑话1 一个朋友考雅思，然后口语考试环节，他拿到那个口语陈述题就习惯性的说了句“我日”。
4、个经典幽默笑话大全 卖鱼的扯着嗓子一个劲地叫喊着：鱼啦，鱼啦。旁边一个卖枣的也不甘示弱，紧接着嚷：糟（枣）啦，糟（枣）啦。鱼啦。糟啦。鱼啦。糟拉。
5、笑到肚子痛的100个笑话笑到肚子痛的个笑话：超级搞笑的笑话必须是笑得肚子疼的那种鹦鹉：俺每次演讲虽然很短，但却很吸引人，俺是动物界个能用鸟语和汉语演讲的动物，俺是名其实的双语演讲家。
6、小白兔到面包店里：老板，有一百个小面包吗？老板：没有。 第[_a***_]小白兔又来了：老板，有一百个小面包吗？老板：不好意思，没有。 第三天小白兔一进门：老板，有一百个小面包吗？老板：真是太不好意思了，还是没有。
详细讲解我的性格,命运,星座。
1、性格：慢热，冷漠，直接，讨厌转弯；我的倔强是本性，伪装是天生。坚硬的外壳下，是柔软的心；我喜欢自由的感觉，讨厌啰嗦；我心智很成熟，我对美食没有抵抗力；我性格多变，脾气不好。我用情很深，不爱我，别惹我。吃软不吃硬。经常口是心非。
2、双鱼座人是会容易受到情绪的影响，会有多变的性格的，双鱼座人是有丰富感***彩，温柔有个性。
3、白羊座的命运和他们的性格有很大关系。他们过于单纯直接，这很有可能致使他们一辈子都看不透人情世故，并经常在这方面吃亏，可是这也改不了，就是他们的命运。 金牛座：容易守财 金牛座的命运和钱有很大关系。
4、一般而言，凡属此星座的人，不是俊男就是美女，不过也有例外的；他们的个性优雅而迷人，但都表现得相当地镇定，通常拥有创造自己命运的性格，往往可以使他们有一个好的开始。天秤座在社交圈中总是光芒万丈，让紧挨他们的人感到蓬荜生辉。
5、十二星座的性格和命运如何1 双鱼座：活泼开朗，人缘很好 双鱼座的人在生活中性格开朗活泼，对身边的人也都很好，所以他们的人缘也非常好。从来不斤斤计较的他们总是会在不经意间遇到自己的好运气。
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