大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身用处不大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身用处不大的解答，让我们一起看看吧。
研究发现「运动实际上对减肥的作用非常有限」，那运动减肥还有意义吗？肥胖人士又该如何科学减肥？
[给你小心心]是的，如果本身不喜欢运动，单纯为了减肥而勉强自己运动的话，作用真的非常有限，日常早点睡觉，按照《中国居民膳食指南》走够6000步维持人体基本代谢，一样可以瘦得很好
💃🏻运动的话，主要看个人，如果本身喜欢，可以继续保持，锦上添花，不是运动本身特利于减肥，而是自己运动后开心的情绪，更利于减肥，以及有些人运动后，更容易入睡，好的睡眠，也利于减肥～
[微风]所以想轻松，健康营养瘦身，最好是深度分析自己的肥胖原因，然后针对性制定私人减脂方案，营养师全程跟踪指导，例如张三胖，主要是因为睡眠问题，代谢问题以及饮食结构问题，那么她的方案，主要就是从这几个方面入手
[撒花]做好以上几个步骤，不运动，不节食，无产品，也能轻松瘦身成功～
“运动实际上对减肥的作用有限”，在某个角度理解这句话并没有错。因为减肥成功与否，并不是由运动决定的！减肥的成败主要是由饮食决定的！所以在减肥时，如果只运动，而不控制饮食，减肥绝大情况下不可能成功！所以从这个角度来看，运动对减肥的作用有限，也是有道理的！
运动虽然不是决定减肥成败的关键因素，但这也并不代表“运动减肥就没有意义了”，相反在减肥时，积极的运动有非常大的意义，会给我们带来非常多的好处：
不管是什么样的人，我们想要科学地减肥，只要把握好这两点就可以：
是不是不管做什么运动，只要保证消耗的热量大于摄入的热量就能起到减肥的作用？
是的。根据简单的能量守恒定律，只要你消耗的热量大于摄入的热量，那你就会慢慢的瘦下去。如果想要瘦身，那么简单的运动是一定要的，运动配合饮食的搭配，瘦下来是迟早的事情。
半月式
我们要练习一下双腿的肌肉，俗话说“要想生活过的美妙，双腿变细，臀部变翘”，所以，双腿练习就是我们现在的练习。双腿伸直，以腰部为轴，脊柱向前弯曲，双手按在地面，然后将弯曲的左腿向上抬起，右手向后伸展，抓住左脚。
单手倒立式
清晨最适合的就是晨跑，当然，在练习瑜伽之前，我们也要进行适当的有氧运动，有氧运动能够使身体肌肉在练习瑜伽时更加适应环境。山式站立在地面上，腰部弯曲后，双臂向前伸出，随后髋部肌肉发力，将双腿用力抬至上方，掌握好身体平衡后，右手迅速收回。
轮式变式
下面我们要练习的体式是“轮式”的变式体式，室外瑜伽就是有一种难以言表的魔力，比如：树叶和泥土的清香、清晨的阳光，超级暖人。弯腰步骤要发生在山式站立之后，腰部为轴，上体向后弯曲，手臂接触地面，然后将右腿抬起，向上伸展。
你好，我是健身教练karot，很高兴为你解答。
你的目的是减肥，只要你的热量消耗大于摄入，你就会瘦，7700大卡约等于1kg脂肪；
你可以通过控制饮食和运动消耗达到目的，从120斤瘦到100斤，咋们需要减掉20斤，也就是10kg，原理上你就要消耗77000大卡。
多久能瘦下来，就看你自己了
消耗热量＞摄入热量=减肥。这个没错
但是，减肥光靠运动可不行。
运动上带来的能力消耗，只能占我们全身能力消耗的10%-30%左右。
而我们吃了什么食物，食物带给我们的热量确实真真的~百分之一百的。
科学的调整饮食，控制卡路里的摄入 才是关键。
运动是为了帮助我们热量消耗，达成 热量缺口的一种手段。通过运动可以提高我们的代谢水平，令身体[_a***_]提高。
基础代谢率高了,即使吃得多,但很快就消耗掉了
比如 我的 每日代谢热量为2000大卡，而我这一天饮食摄入了2000大卡。那我的体重就不会有什么变化。
到此，以上就是小编对于减肥健身用处不大的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身用处不大的2点解答对大家有用。
