大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于隔一天运动一次减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍隔一天运动一次减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
2天跑一次步合适么？
每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。
不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了。而***用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议***用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
只要是跑步，都不好。英国科学家发现快走比慢跑好，中国传统功夫里没有跑步的记载，也是快走。这样说吧，跑步有运动损伤的隐患，并没有促进血液循环到末梢，因为手还是凉的。我说的是亲身经历，你们愿意跑步的继续，以后膝盖疼痛，积水找我，我教运动康复的，可以找我。越多的人跑步，将来我挣钱的机会越多。谢谢！
快走、慢跑都是方便的有氧运动，也是普遍的减肥运动方式；只是减肥运动要获得效果，需保证足够的运动时间和运动强度。以慢跑为例，每周应跑三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%。
还以慢跑为例，每天五公里慢跑，如果时间在30-40分钟，增强体质没问题，如果要减脂，初期会获得一定效果，只是随着时间的继续，效果就会下降；如果饮食不注意控制，效果就更难。同样道理，以快走减肥也是如此。
科学减脂，有效的有氧运动是必须的，合理的饮食也不可少；饮食的控制在于避免高油脂、高盐、高糖等食物，多吃膳食纤维食物；保证早餐营养、晚餐少吃等。
减脂运动是每天5公里效果好，还是隔天10公里效果好？
你指的应该是跑步五公里和十公里吧，众所周知跑步是有氧运动，有氧运动可以有效减脂，跑5公里和10公里相差一倍距离，时间也是一样。普通人跑5公里用时在30-40分钟左右，这个时间段减脂效果不好，前30分钟运动所消耗的能量中脂肪占比很低很低，30后脂肪参与供给能量超过糖原，30-60分钟这个时间段是跑步减脂最佳时间段，减脂效率最高。而大部分人跑步10公里用时50-70分钟，也是减脂效果最好的时间段。单次消耗的热量高，减脂才效果好。
再来说说两种跑步频率
- 天天跑5公里看着是天天有运动，有运动消耗热量，关键时间短消耗热量不多，必须长时间坚持，长则半年一年才能见到效果。饮食配合效果会好点。况且不建议天天跑，容易运动疲劳造成伤痛。
- 隔天跑10公里一次消耗热量600-800千卡热量，再控制一下饮食，想不瘦都难，还有隔天跑运动休息相结合，有效降低跑步受伤风险。适合大部分跑友。并且充沛休息时间也很重要。
大部分人刚开始跑步，是跑不完10公里的，必须经过一段时间锻炼才能完成，循序渐进慢慢提高。树立目标制定跑步计划，从跑完30分钟开始，可以跑走结合来完成，一星期跑完3公里，一个月跑完5公里，2个月跑完10公里，慢一点半年时间总能跑完。一点点提高，只要是上一次有进步就可以，时间拉长一点不要紧，信心毅力更重要。
高效减脂运动方式还有很多，HIIT高强度间歇训练或者TABATA间歇训练，锻炼时间短，减脂效率更高，不过普通人想要达到好的锻炼效果真心不容易。
我是喜欢跑步的老郭，大家喜欢跑步的可以关注我，大家一起交流。
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
就这两项选择的话，从减肥和和锻炼身体的角度来看，还是隔天十公里比较好。
如果每天都跑五公里，虽然对减肥效果还不错，这样身体就得不到休息。
五公里或者十公里，这两个路程，无论哪一个都不是新手所具备，能跑的能力。
刚开始体积较大时，可以先从快走开始，体重轻下了一部分之后可以从慢跑开始。
根据身体的情况，如果没有什么不舒服的现象，每个周可以加一公里。基本每次跑到5到8公里就可以。
就跑步来说，其实每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，这样身体得不到休，也得不到恢复和缓解。时间长了容易把身体跑伤。
虽然从跑步消耗的热量来看，这两者运动消耗的热量是一样。但事实上一次十公里跑步消耗的脂肪要比两次五公里消耗的多一些。
因为跑步的前20分钟消耗的是糖分，20分钟之后才开始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的时间大概也就是30分钟左右，慢一点的话，[_a***_]35分钟到40分钟。从消耗脂肪来看，还是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果过了新手期，经过长时间的锻炼之后，还是建议隔天十公里。
先说我自己的经历！
我刚开始跑步减肥，从1km开始，到5km，再到7km，最后到10km！
当我能一口气跑十公里的时候，我决定减少跑量，隔天跑7km，多一点都不跑，不是因为我懒，是因为我害怕受伤！
按照题主所说，每天跑5km，隔天跑10km，跑量是一样的，而且跑量都有点偏多，如果你一直以这样的跑量减肥，你很有可能受伤！
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
其实我个人觉得，这两种都不太好！每天跑五公里，效果好，但是身体没有休息的时间，容易受伤！
隔天跑十公里，身体虽然有休息的时间，但是你每次的跑量偏大，也容易受伤！
所以我更建议你，每次跑7km，隔两天跑一次，或者一周跑四次，每次大概40到50分钟！
为什么这样建议你？
首先，我们每次跑步20分钟左右脂肪的燃烧变多，如果你每次跑7km，大概40到50分钟，那你就能够燃烧很多的脂肪，减肥的效果很不错！
到此，以上就是小编对于隔一天运动一次减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于隔一天运动一次减肥吗的2点解答对大家有用。
