大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动二分钟多少卡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动二分钟多少卡的解答，让我们一起看看吧。
半个小时跑2800米的运动速度，时间，量，能达到减肥的效果吗？
量小，减肥效果不明显。如果是刚开始减肥，我建议你逐步提高运动量，能达到半小时6公里左右就可以了，每周运动5天，再加上调节饮食，减肥效果就明显了。我也是打你这样开始了，我还发布了我的减肥经历，你可以参考一下！
每天运动有氧两小时无氧半小时，能月瘦十斤吗？如何通过运动健身合理减肥？
每天有氧运动两个小时，即便是最轻度的有氧运动，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小时的无氧运动。
这个时候的无氧运动几乎是无效的，而且还会带来很多负面效果。
比如：
1.增加你的受伤概率
3.最可怕的是，在剧烈消耗的情况下，过量的无氧运动，会促使你身体的皮质醇分泌。也就是说你的肌肉生长被抑制，同时脂肪生长加速。
因此，这个运动减肥的策略是急功近利而无效的。
每天有氧两小时，这个我感觉有点多，当然要看强度和每天的基础需要消耗的热量水平，我觉得配上低脂低热量的饮食是完全可以做到减体重的目的，但不建议长期超负荷、超运动量，运动本是为了健康，若为一个目的牺牲另外一个健康项就值得拿捏度了，我感觉适度长期的运动饮食习惯是最健康的打开方式。
减脂不单单靠运动消耗，还得关注你的摄入能量以及是否满足脂肪分解的两个条件：
第一，脂肪是储备能量物质，当身体血液糖原（葡萄糖）消耗差不多的时候才动用脂肪（消耗顺序是优先碳水化合物之后才是脂肪），
一般有氧75%连续运动45分钟后才动用脂肪
而且运动量的增加会促进身体代谢水平的增加，饥饿感加大，此时又进食，以前脂肪未分解，新的脂肪又多了！特别多这样的朋友
第二，脂肪分解需要足够的酶和辅酶（来源丰富的食物）参与而且是在有氧的情况下。
至于你说的单纯坚持做有氧运动能不能瘦，还真不好界定！
到此，以上就是小编对于减肥运动二分钟多少卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动二分钟多少卡的2点解答对大家有用。
