大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想减肥运动三十分钟行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍想减肥运动三十分钟行吗的解答，让我们一起看看吧。
跳绳减肥30分钟以上，中间能休息吗，休息多久可以？
中间最好不要休息啊. 实在不行的话. 分成15分钟一次吧. 休息时间5分钟左右. 但运动完一定要记得按摩小腿. 不然要长肌肉. 还有不要立刻就喝水. 容易水肿. 多放松一下.
有氧运动一定要做够30分钟才能减肥吗？
这样说并不是绝对准确的。
应该说有氧运动必须超过一定时间，脂肪参与供能的比例才会增加。
这三种供能物质在身体不同的状态下有着不同的供能比例。
糖原储存在我们身体的肌肉（肌糖原）中和肝脏（肝糖原）中，是我们身体的首要供能物质。在我们运动的最开始阶段，参与供能最多的是糖原。因为糖原可以直接被我们利用。
当我们体内的糖原被消耗的不足以维持我们的运动状态时，体内的脂肪就开更多的参与供能。
而糖原的消耗是需要时间的，至于是多少时间才能让糖原消耗到不足以支撑运动需求就不一定了。
比如你运动前是不是吃过了东西，你体内糖原的储备就不一样。每个人的肌肉状态也不一样，有的人可能三十分钟，有的人可能二十分钟。这个时间是没有绝对的。
在上面的回答中我们已经知道，想让脂肪更多的参与消耗就需要首先将糖原消耗的差不多，这段过程是需要时间的，我们就举个例子。一个人需要跑步20分钟才能将糖原消耗到让脂肪更多的参与供能的程度。
1.30分钟身体才开始燃烧脂肪，减肥是一个坚持的过程，那些说每天坚持10分钟的，都是***的，减肥一半是运动，一半是管住嘴巴。
2.建议，早餐可以吃好，中餐吃饱，晚上6点之后别进食，可以吃些黄瓜胡萝卜，生菜。别蘸酱。 监控减肥不用过渡节食。
*切记6点后别进食，肯定能瘦下来。
跑步30分钟之后才燃脂，这早就是著名的谣言了！
就算我们床上躺着，也在消耗脂肪，运动时候更是，只是运动强度和时间不同，脂肪供能比例不同，低强度运动时，脂肪是主要供能物质，运动强度越高，糖类消耗比例也就越大，脂肪消耗比例也就越小。
跑步呢，一样，脂肪供能为主，时间越长，脂肪供能比例越大，也是任何时候都消耗脂肪的，比例不同罢了，根本不是糖消耗完了才消耗脂肪！
说起减肥，有很多种方法可以实现，以及自己想要达到的一个状态所决定的。
减肥大部分人首先想到的是运动，特别是有氧运动。人体消耗能源物质的顺序是：葡萄糖→肝糖原→脂肪→蛋白质，如果做剧烈运动会直接消耗肌糖原。所以根据人体消耗能量物质的顺序，燃烧脂肪是需要持续运动到一定的时间后才能发生。如果希望短期看见做有氧运动的效果，那就需要做40~60分钟的有氧运动才行。
但是想要减肥仅仅是运动是不够的，还要能管住自己的嘴和拥有自己的健康生活方式，当然还有心态和持之以恒的决心。
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的问题是“有氧运动一定要做够30分钟才能减肥吗？”
1、一定要做够30分钟才减肥吗？
不是的。
这就要从减肥的原理开始说起了。
减肥的基本原理就是“摄入的热量<消耗的热量”。
从这个底层逻辑来看，吃进去的所有热量都是有助于增肥的，消耗的所有热量都是有助于减肥的。
对减肥来说，我们要做的就是减少热量的摄入，增加热量的消耗。
这里只谈热量的消耗。
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
我的观点是这样的
如果要是严谨的说，你多久能瘦十斤跟这些问题有关系
1日常的饮食结构还有热量
2除了运动之外的日常消耗
330分钟跳绳是什么强度跳的
4还有你自身的体重 体重越低减的越慢
第一饮食你只是晚餐不吃 你早餐和[_a***_]都吃的热量很高 很油腻这样会瘦的比较慢如果你都是吃的健康一点油脂比较少 主食也不多的情况下那就减的很快了
第二你除了这个锻炼以外 平时上班是不是很忙 消耗量有多少
第三你的运动强度决定了你能消耗的多少
第四如果你本来就100斤还要再减10斤相比来说160到150来说要难很多
跳绳——是一项很不错的健身项目，每天跳绳30分钟所能消耗的热量大约在350大卡左右。
首先，如果每天早餐都吃得比较健康、搭配合理，比如牛奶、鸡蛋、杂粮粥、全麦面包、新鲜蔬菜、红薯、新鲜水果等，挑选其中的三类作为早餐，当然还应该适当控制数量且距离午餐的时间应在四小时左右，这就要求减肥的小伙伴们早起早睡啦！
其次，午餐要吃什么，吃多少也需要注意一下，午餐尽量选择碳水化合物的主食、新鲜蔬菜（烹饪方式尽量少油少盐），肉类也是要吃的，可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉等(烹饪方式也尽量少油少盐)；很多朋友都觉得不用吃猪肉，我觉得适当的精瘦肉也是可以选择的，午餐选择以上的种类后最重要还是要控制一下量的，具体控制到多少按你下决心减肥前食量的一半。
最后，就是晚餐了，要是你减肥的决心很强烈，想一个月瘦5公斤左右，那可以选择坚持一个月不吃晚餐。不过大多数人应该不太能坚持，其实适当的轻断食对人体是有好处的。要想持久的把自己的体质变成易瘦体质我建议晚餐可以吃一些蔬菜，夏天可以吃蔬菜沙拉，冬天可以和蔬菜汤。还是要说一个关键点——就算是蔬菜也还是要控制量，不能为了贪嘴吃到自己撑为止!
以上所说的早餐、午餐、晚餐，要是正准备减肥的你可以稍微控制一下自己的量，再配合每天跳绳30分钟的运动量，那么一个月瘦5公斤是可以做到的!想要瘦的小伙伴自律起来，好身材就是你!加油!💪💪💪
到此，以上就是小编对于想减肥运动三十分钟行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于想减肥运动三十分钟行吗的3点解答对大家有用。
