大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身方法史的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身方法史的解答，让我们一起看看吧。
减肥和健身先从哪个开始？
根据自身的情况，具体分析具体对待，但总的精神与原则是：同时开始，交叉进行，也就是说在一周之内既按排减肥练习又进行健身练习（特指负重练习）。
最好的情况应该是不要分出先后，只有交叉练习应该是最科学与最完美的练习方法。因为我们的身体是个整体，最好不要将它们对立与分裂开来。既可以避免小马拉大车，外强中干的畸形发展；又可以防止某些人所害怕的所谓肌肉萎缩或者说流失的担忧。
因为一周中做一次较大的无氧负荷的超量恢复练习，就可以保证现有的肌纤维的体积不变。而且运动年令越大越能体会到这种均衡交叉练习的优越性。
这样做有什么好处呢？交叉做不但使身体得到全面发展，而且还可以让内脏各个系统与运动器官交替得到休息与恢复。
您比如说当您发现自己脂肪较多，内脏器官孱弱时，总是阶段性地先进行单一而孤立的有氧跑。其结果很可能使得膝关节或踝关节局部负担过重，而出现阶段性的疼痛；若穿插上无氧的力量练习，则可以让膝关节和踝关节得到放松整理与充分的恢复。
减肥和健身，应该从哪个先开始？回答这个问题前，需要先定义一下“减肥”和“健身”这两个概念：
（1）减肥，是指运动减肥。其中的“运动”，对于大多数人来说，主要是指有氧运动。如果是单纯饮食减肥，就和健身没有先后关系。
（2）健身，这里应该是指力量训练。
所以，这个提问可以修改一下，表述会更准确：运动减肥和力量训练，应该从哪个先开始？
因为每个人的身体情况都不同，所以这个问题没有标准答案。大致可以分以下几种情况，进行讨论。
如果你以前从不锻炼，现在决定开始运动了，那么可以先进行1至2周的尝试性锻炼。
建议，每周锻炼3次，每次1小时。这1小时，包括热身和放松，正式锻炼时长不得少于40分钟。
注意，在这一两周，对运动内容没有要求，你想做什么运动都行，只要你自己喜欢。运动强度也不用太高，让身体持续出汗就行。
这样的要求不高吧？但从实际情况来看，相当多的人熬不过这一两周（一共才6次运动）。
你有好的健身减肥的经历和经验吗？
首先感谢邀请。关于减肥，一直是一个经久不衰的话题，因为它里边的故事有太多太多。
今天我就亲自分享一下我自己的故事给您。我在2009年左右由于工作原因开始身体发福，2012年体重已经达到了88kg，而我的身高只有1米7左右，这样的身材是恐怖的。说一个真是的故事就是，我在洗澡的时候低下头看不到自己的脚趾，而是肚子。后来由于机缘巧合，我和朋友开始在健身房办了健身卡，开始了“弯路”之旅。为什么叫弯路之旅呢？是因为我们由于当时只是脑子热，并没有请专业的健身教练来帮忙，觉得自己练也能成功。于是乎，我在第一个月狂瘦了20斤。当时我的内心是激动的，也是疯狂的，我闭着眼睛都是自己成为封面杂志的样子。当然，这很可笑，不过后来我迷恋上了跑步，而那个时候我主要的训练项目也就是跑步，2014年，我还参加了北京马拉松，这是我目前为止唯一的一次全程马拉松，也是刻骨铭心的，为啥呢？参加过的人都知道，那一天的天气真是绝了，从早上到晚上天空都是灰色的，也就是我们好几万人顶着雾霾跑完了全程。
到后来我发现了一个问题，我的体重下不去了，而且我的脸虽然还可以不算太圆，但是我的肚子却一直有个游泳圈。而且我的饮食控制的非常严格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，鸡蛋只吃蛋清，红肉基本[_a***_]。我凭借着从网上和朋友那东拼西凑来的“经验”支撑着，但是身材却一直没有变化，相反，只要我跟朋友偶尔聚个会小放纵一下，体重马上回升，那个时候体重在75KG左右。再后来，我通过相关的渠道，系统地学习了一下营养学和健身这一块，才发现，之前的几年基本上都被带偏了，不科学的锻炼方式以及不科学的饮食，外加上熬夜，是我的身体又有一种要回到原来的态势，而我还每天都去锻炼，我可曾经是一名马拉松选手啊！
再后来，我通过了一些正规的训练方法以及科学的饮食搭配，已经逐渐摆脱了当时的情况，现在体重稳步停留在74KG左右，但是体型一天天在悄悄发生变化，胳膊变粗了，肚子也下去了，我对自己还是比较满意的。
因此，我给您的结论性建议就是，减肥，首先，是一项浩大的工程，并不是三天两天就能完成的，其次，它需要您用坚韧的态度以及科学的方法去执行它。简单来说就是，首先给自己定一个减肥目标，根据自己的理想体重来制定，当您达到了自己的理想体重时，尽量地去保持。其次，通过系统地全身各个部位的力量训练作为锻炼基础，然后配合自己的减重目标制定每天的饮食计划以及总热量摄取目标。最后就是，执行并且等待效果。平时戒烟限酒，保证充足睡眠，不要熬夜。
到此，以上就是小编对于减肥健身方法史的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身方法史的2点解答对大家有用。
