大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做运动第二天腿疼了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥做运动第二天腿疼了的解答，让我们一起看看吧。
瘦腿运动后腿酸痛正常吗？
运动后肯定会酸痛的，因为你在运动时候就是收缩状态的，达到一定的训练以后。他就会变得肌肉紧张，所以在运动完以后一定要记得拉伸。如果不拉伸放松的话，第二天就会出现酸痛的现象。长时间的运动后不拉伸腿部线条会变得像肌肉腿一样！
然后给你个小建议晚在网上洗澡的时候，尽量用尽量按摩一下腿部的肌肉线条会变得更优美。
很荣幸能回答您的问题，瘦腿运动后腿酸痛是正常的哦！如果感觉不到酸痛那证明运动量不够哦！起不到瘦的作用。
首先，我们握手握手！因为我最近也在瘦腿！目前每天做开合跳！做完后小腿肚明显酸胀。
其次，在运动前先热身，活动踝关节，然后每次100个休息10秒连续做三组。做完后放松小腿。我选择的方法是：***放松。
最后，想说的是，一起加油哦！
非常正常，只是高强度动作锻炼后一定不要忘记肌肉的拉伸！不拉伸腿会变粗变硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有弹性的前提上去拉伸才最科学，才不容易拉伤肌肉。所以拉伸要结合在锻炼之后。这里建议做阴瑜伽的拉伸，因为运动是阳性，需要阴性动作互为平衡，去互补，这也就是属于道家瑜伽的阴阳平衡之说。感兴趣可以进入主页看我写的微头条和文章，最近写的都是关于阴瑜伽的专题！
瘦腿运动后肌肉酸痛很正常。因为你无论做什么运动，肯定是锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉紧张，刚开始肯定酸痛。
就像我们都经历过跑步，跑步是一项比较好的瘦腿运动，如果我们以前从没跑过，那么你第二天肯定腿疼，过个2、3天就好了，如果你不坚持，那么你下次跑的时候还照样酸痛。这时如果你坚持跑，跑个4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要坚持，有的时候腿酸痛你跑的时候就没那么疼了，坚持不断就好了。
另外，做运动前要注意热身，多活动活动腿，运动后要拉伸，这样可以很好的缓解酸痛。
你好，很高兴回答你的问题。
首先回答你的问题，在瘦腿运动以后腿部酸痛绝大部分都是正常现象。
第一，瘦腿运动过后会酸痛大部分是因为以下两个原因：
1，延迟性肌肉酸痛。比如你做一个动作做多了，当时可能没有太大的感觉，第二天起床后感觉肌肉很酸痛。延迟性肌肉酸痛一般会出现在运动后的12-24小时，在24-48小时达到高峰，可在3-7天自行缓解和消失，所以不需要有太多担心。
2，运动量过大，运动时产生乳酸堆积。比如做深蹲，前面一些可能感觉挺简单，做到最后可能会感觉腿酸痛的发抖，起不来，停下来都还可能在继续发抖，这就是在运动过程中产生了大量的乳酸堆积起来引起的酸痛。乳酸一般会在运动过后的2-6个小时重新转化为能量，不需要担心。注意运动后的拉伸，能够很好的缓解肌肉酸痛，还能提高恢复能力。
第二，注意判断酸痛和疼痛
当你第二天继续运动的时候如果感觉一用力腿部肌肉就很疼，或者膝关节很疼，感觉运动受限制甚至是出现了外伤的情况，这多半就是肌肉拉伤或关节损伤，这个时候就需要及时就医。
第三，个人给你的意见
很理解你想瘦腿，因为大家都希望自己有个美好的身材和曲线，但是也要注意信息的筛选。比如你说的瘦腿运动，我不知道你具体是怎么做的，但是很多视频每天几分钟多少天让你如何那都含有夸张的成分，***如你的体脂还比较高，那么瘦腿无氧运动的同时，请结合有氧运动比如快走和慢跑结合来瘦腿，燃脂是全身性的，没有局部瘦的说法。另外，健康的饮食和规矩的作息也能给你瘦腿减脂提供很大的帮助。
快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？
现代社会，走路已经成为一种时尚，各种以走路为健身手段的科目层出不穷，快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是[_a***_]，已经把走路作为自己健身的主要手段。
以健康的方式轻快地行走，确实是一种值得推荐的运动，正确的走路姿势，会给身体带来不少的益处
1，不但可以锻炼到心血管，还能很好的减少腹部脂肪，增加胃肠蠕动。
2，能加强下半身肌肉增长，塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。
3，可以减少髋关节与膝关节压力，减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。
4，促进全身血液循环，预防血栓、静脉曲张，防止骨质疏松，帮助拉伸腰部肌肉。
4，有效锻炼足弓肌肉，强健的足弓能够防止脚部变型，减少脚部疾病。
当然，以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势，如若一直在错误的姿势上，那就等于在伤害身体，走的越多伤害越深，并走出了很多疼痛点，以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。
快走减肥不用那么拼吧，我也是快走，也是为了减肥，开始只是随便走走，后来才懂得要快走，燃脂在掌握心率情况下还要持续时间达标，我坚持40分钟走4公里，心率维持130-140，走了两月效果不大，这时已经走习惯了，每天不走难受，延长为60分钟内持续走完6公里，同时注意饮食，3月减了15斤，腰围减了12厘米，没感觉哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悦
我劝楼主别这样做，你这样下去，一个月，膝盖毁了，虽然我不清楚你的身高体重，但是一般只要减肥体重肯定会超标，啤酒肚是少不了的，啤酒肚是咋形成的？说白了，生活不规律，饮食不规律，身体寒湿毒太大，造成的恶性循环，难听点就是懒人越来越懒，病呢是越懒越多！
那就又牵扯到了一个问题什么是寒湿？什么是湿毒？很多人蒙圈，摸摸你得啤酒肚，那就是寒湿，就是湿毒，所谓的身体寒湿湿毒，其实就是身体淋巴排毒排不完，堆积到体内，以脂肪的方法外漏于表，其实就是吃的比排的多，然后堆积到肚子上的，通常共同点是，爱吃寒凉食物，喝酒，不爱运动，久坐，熬夜，饮食不规律，身体一般是脾胃虚弱，肩颈腰膝盖疼，身沉腿重！！
说白了就是湿毒堆积，千寒易除，一湿难去，一湿出百病，如何减少湿气重的问题？一个是适当运动，各种运动，运动的作用就是让人的气血活跃起来，通过排汗的方法把身体内部的湿气带出来，有人说运动太难了，太累了，我说个通经络的小方法，简单好用，泡脚，晚上九点按时泡脚，泡不是洗，泡到前额微微出汗，擦脚睡觉，就齐了！一个是饮食戒寒凉，人体体温36度，一瓶凉水5度，下了肚，全靠胃暖热，这个是最伤脾胃的。夏天屋子外面30多度，你开个空调19度，看着是公家的电，亏的是自己的身体，空调房里呆久了，就会有空调病！还一个是通经络，通淋巴，身体里所有的湿气都是淋巴排不及了，堆积在体内的，打通淋巴，打通经络身体湿气自然就排出去了，自然而然的就瘦身成功，本人三月一个月减了15斤，我从不相信任何入嘴的减肥产品！！什么代餐，减肥饼干，减肥奶昔，你们做个实验，你看看卖减肥产品的食谱，你照它的食谱吃一个月，不用吃产品，就能瘦下来！！！基本全是节食，减的惊人反弹惊人！我不提倡晚上不吃饭，伤脾胃，我只相信合理的饮食，合理的运动，***排湿毒！效果会惊人的好，有道是排了湿毒百病消！新人一枚，说的有点乱，求互关😁
到此，以上就是小编对于减肥做运动第二天腿疼了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做运动第二天腿疼了的2点解答对大家有用。
