大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康不吃饭减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何健康不吃饭减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以不吃饭吗？吃什么容易瘦？
感谢邀请。
减肥肯定是要吃饭的，这个饭我们可以称为主食类食物。减肥可以适当减少主食的摄入量，但多少是要吃的。虽然主食中含有的碳水化合物较高，最终会转化为葡萄糖，如果葡萄糖过多的话，可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原，储存在肝脏和肌肉中，在身体缺乏葡萄糖能量的时候会再次转化为葡萄糖被利用，如果说身体一直处于葡萄糖充裕的阶段，那么最终糖原就会被囤积为脂肪了。所以，主食适当食用，可以避免脂肪囤积较多。
不过如果完全不吃主食的话也是不行的，身体在大量缺乏葡萄糖供应的情况下会分解脂肪和蛋白质供能，而蛋白质和脂肪的分解程序复杂，能量供应效率低，而且还会产生中间产物，加重肝肾的代谢负担。国人的消化能力普遍不足，因此，更难以利用脂肪和蛋白质供能，长期缺乏葡萄糖可能会造成能量供应不足，造成脱发、皮肤蜡黄苍白，生理周期异常的现象。因此，主食可以适当减少，但绝对不能完全不吃。
减肥期间可以多吃蔬菜、全谷物类，富含膳食纤维的食物，它们有很好的饱腹感，不会让我们摄入过多的额外热量。增加蛋白质摄入量，减少脂肪摄入，因此，可以把畜肉改为禽肉、鱼虾肉。
你好，很高兴回答你这个问题。
不吃晚饭肯定是不行的，虽然一开始你会感觉有效果，就是我们的体重会下降。但是不吃饭首先它会对我们的胃造成比较大的伤害，而且我们不吃晚饭的话，我们晚饭时需要的热量，我们身体就会消耗自身的糖原和蛋白质去填补。这时候我们的肌肉就会被消耗掉，虽然说我们的体重是瘦了，但是我们的肌肉却被消耗了，你要知道每减少一磅的肌肉我们的代谢就会降低50-70kcal，按长久来算，我们的消耗变低，我们之后吃东西的热量就容易储存在我们体内，我们就更容易变胖了。
首先，你要明白一个道理。在减肥期间，我们所摄入的热量应该是要低于我们所消耗动热量的，因为如果说你所摄入的热量要高于我们所消耗的热量，那么余下的热量就会囤积在我们体内造成我们的体重增加。换句话，也就是说，如果要减肥那么是要善于去制造热量的缺口。
当然，饮食的搭配也很重要。40%蛋白质40%碳水化合物20%的脂肪，这是我建议每个减肥人群的营养物质配比，在我刚才说的你的摄入的总热量是要低于你每日的消耗的前提下的营养配比。然后就是少吃多餐咯，少吃多餐它存在的意义就是为了避免热量的囤积，因为我们常规的传统的一日三餐会过多的让热量囤积在我们体内，造成体重增加。
按照我刚才说的，你所选择的就很少了，肉类的话：牛肉，鸡胸肉和鸡蛋估计是常规了，青菜的话西兰花，白菜等，碳水化合物除了白米饭还可以选择各种杂粮和粗粮。我建议你将餐数分为5-7餐，每餐的话都是以蛋白质＋碳水化合物的形式去搭配，热量平均下来就ok了。我一般的话，将脂肪放入3餐正餐去摄入，加餐一般不摄入脂肪。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
如何能不运动，通过吃东西来减肥呢？
不运动，吃东西（低能量限食平衡）是可以减肥的。吃的东西需要限定一下减肥食谱。减肥食谱通过调节饮食结构，[_a***_]摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。
4、保证饮食营养均衡，满足身体营养需求，食物要多样，主食、蛋白质食物、蔬菜、水果。但是要注意少油少糖少盐避免油炸。
5、其实人不可能一点不运动，走路、爬楼梯、洗衣服、打扫房间、洗碗做饭都是运动。所以要保证每天至少6000步的量。
8、一定要多喝水，每天1700毫升以上的饮水量，但不能喝饮料、可以加大枣、枸杞、菊花、柠檬等等。
最简单的方法蔬菜水果（香蕉、大枣、菠萝蜜、榴莲、牛油果、菠萝除外）随便吃，鱼肉蛋奶适量吃大概每天50-100克，主食严格限制每餐是50克的生重。
作者介绍：史晓毅/中国营养学会注册营养技师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使大连营养师俱乐部培训讲师/头条问答签约作者/大连职业技术学院特聘讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
1.不吃晚饭。白天正常吃，下午四点以后就不吃任何东西了，除开喝水。三个月，我的朋友从126瘦到102。不要担心说晚饭不吃对肠胃不好，其实我们白天摄入的卡路里远远大于我们身体所需要的能量，所以不会对身体有不好的影响。
2.戒糖。糖是发胖最主要的原因，观察一下身边的瘦子，虽然人家吃得多，但她们爱吃的多少高蛋白低糖食物，而胖的人多爱吃甜品，巧克力。最近张韶涵的小红书就分享了她是如何戒糖的，少吃糖不仅可以保持身材，皮肤也会更加细腻。
3.多吃蔬菜。蔬菜里的膳食纤维对肠道排毒非常有用，而且卡路里非常低，吃再多也不胖。
不运动减肥是不科学的，最科学的方法是少食多餐，一天五餐左右，不吃油脂高的食物，不吃饱，适量运动，这样减肥不会反弹，减肥不能心急，要一点一滴积累，比如跳绳很减肥，但是前期反弹特别快，最后汗出了等于没减，科学减肥很重要，而且饭很重要，营养要均衡，维生素要补充，还有点，多喝水！
不运动可以减肥。我试过一次，而且挺见效的
。放寒***的时候，我一个星期做3次汗蒸，做汗蒸完感觉全身心都可轻松。然后我做了有两个星期吧。这是前提。
然后开学前半个月吧，最多20天，那时候，我也想减肥，然后我晚上不吃饭，晚上没吃一口饭，俗称过午不食，然后持续了半个月吧，我瘦了10斤。从120瘦到110.然后我现在还在110，我准备下一步就是吃清淡的，然后晚上跑步，我觉得还能瘦10斤。
有什么方法让自己有毅力坚持晚上不吃饭减肥？
您好！我是一名健康管理师，帮助过100多人减肥，很高兴回答您的问题！
其实，从经验来看，晚上不吃饭并不一定能减肥，对大部分人效果都不好。晚上不吃饭属于节食减肥的方法。很多时候晚上不吃饭会导致其他两餐吃的过多过饱。这样多余的能量消耗不掉就会变成脂肪储存起来。这样的话还不如每天三餐，每餐都吃七分饱。
当然，有的人的确是不吃饭就会瘦一些。但这种方法很容易进入平台期。就是瘦了几斤，过了一段时间以后再也瘦不下来了。说不定还会反弹。因为人体有自我保护功能。如果你老不吃饭，它就会以为你要饿死了，它不是去燃烧脂肪供给能量，而使让自己的消耗越来越少。这样你的基础代谢就降低了。以后如果你恢复饮食，即使吃相同量的食物，也会越来越胖。
所以节食减肥会失败不是你的毅力问题，而是方法没有选对。
不运动少吃饭能减肥吗？
会。前提是你饿要饿的有水平。
每天的早点必须要吃好；中午吃3成饱（绝对不要吃主食）晚饭吃2成饱（同样不要吃主食）
坚持一个月下来，8-10斤问题不大。
但是注意，这么减，一个“饥饿减肥”疗程下来，15斤是极限，这个时候你不管吃不吃东西都不会再往下减肉！这个时候应该适当恢复正常的饮食，绝对不要突然暴饮暴食，否则反弹的非常厉害！
到此，以上就是小编对于如何健康不吃饭减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康不吃饭减肥的4点解答对大家有用。
