大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥158斤方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥158斤方法的解答，让我们一起看看吧。
158 100斤怎么在一个月内瘦到85斤？
提问者正常体重范围是47.5-60公斤，85斤太瘦了。提问者完全不需要减肥，只要做塑型锻炼和有氧运动就行。饮食和睡眠都正常就行，晚餐少吃一点主食，多吃果蔬就可以了。手机下载keep就行。有氧慢跑就行，30-45分钟就行。要是腰腹力量较弱，就多做核心锻炼。
除了体重，还要看体脂率，女生体脂率不能低于17，18-25都是可以接受的。
还要有足够的肌肉量，女生不要以为有肌肉不好看，有点肌肉线条，体脂率在20-22左右的女生才是最受大部分男性欢迎的好身材。
由于同等重量的脂肪是肌肉体积的三倍左右，所以相同体重的两个女人，肌肉量高的身材更苗条。肌肉量越高，越容易形成易瘦体质，相对也更健康。
你的身高体重比只能算是偏胖
你的100斤体重里边，有30斤是脂肪
你希望一个月瘦到85斤，就是减掉了15斤脂肪，而后你的体脂含量达到15%左右
女性的健康体脂率起码是20%，而且是经过多年训练才可以做到。
30天减掉15斤
则折合每天减肥0.25公斤
1.多运动，多跑步，有条件的话去游泳吧，游泳减肥效果很好。2.少吃。这点很重要。你看看有的明星为了拍电影减肥，不都是不吃饭吗？刘德华拍片为了减肥，2个月没有吃过油，都是清水煮青菜吃。味道肯定不好吃，但你不是想快速减肥吗，是吧？祝你成功！
158CM体重103斤，该怎么减肥呢？
我觉得这个体重已经很标准了啊，我建议可以多练练腰腹核心力量，把肉练紧致一点，同时多吃点优质蛋白不要节食，我要是103我都可以笑醒了哈哈哈，不过个人追求不同，我还在减肥路上艰难前进，还是祝你早日完成减肥大业哈！
我曾经就是个胖子，162身高，最重时130斤。裤子大腿内侧都是被肉磨破的！2个月就瘦到了102。现在一直固定在100！
秘诀就是1.一日三餐的份量减半，除了喝白水，杜绝一切饮料。没有刻意避开不吃某种食物，正常的家人吃啥我吃啥。只是2碗减成了一碗的量，吃完决不还恋恋不舍的去吃菜。
2.除了减半的三餐和喝白水外，一整天不会再进食任何东西。注意是不吃任何食物！哪怕是一块薯片，一口面包，一颗葡萄…no no no，统统不可以！
3，水果实在想吃，只吃苹果。一天只吃一个。还是[_a***_]吃。
4.每天早上跑步，不多，跑个2公里出出汗就好。一整天神轻气爽。就是会饿！
5.学会享受饥饿，特别是晚上，不饿就睡不着觉。
说多了，都是屁话，就一句，管住嘴迈开腿！没有毅力就别纠结，好好的吃，快乐的长，做个开心的小胖子！
我觉得你这身材体重不用减肥啊！挺好的了，太瘦也不好看，我150cm体重之前在外面上班120呢，不过现在回老家带孩子了，平常就做做饭，接送孩子上下学，啥也不干了，啥都吃，体重反而96斤了，这可能是作息规律了，这大家都知道在农村，睡得早起得也早，这身体反而就更好了[呲牙][呲牙]我以前在外面上班每天都吃夜宵，吃零食，再加上我先生比较宠我，生怕我会饿到，每天不停的在投食，我也不会像那些女生那样说什么吃得很少，怕长胖，要保持身材，搞得这也不吃那也不吃，不是不吃，是不敢吃。还有得女生说怕长胖了男朋友不要她了，这谈恋爱都这么费劲，那结了婚生了孩子后怎么办？我才不管呢，这分了不是更好吗？分了再找一个，这下一个更好，更疼你，更爱你呢！是不是？这是你的就是你的错不了。
所以啊！姑娘，不用太刻意的去减肥，如果你真想减，那你可以多运动运动啊！平常要早睡早起，早餐是必须要吃的，你不要说为了减肥不吃早餐，那是不行的，一日三餐是必不可少的。早上有时间早点起床去跑跑步啊或者在家做做有氧运动也是很不错的，这你得每天坚持，晚上有时间也可以做做有氧运动再睡觉那就更好了，这得看你坚不坚持得下去，我之前也是这样过来的，一样可以减肥，这身体啊灵活好多，走路都轻巧了呢！试试吧！把平常生活规律调一下可能有不错的收获哦！[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小编对于减肥158斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥158斤方法的2点解答对大家有用。
