大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动出汗多一定减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动出汗多一定减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？
运动到什么程度可以减肥？每天都运动一到两个小时，全身出汗够不够？这是很多人都关注的问题
有些人锻炼，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比较忠诚啊！就是不肯离你而去，认为自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就对运动减肥失去了信心。
运动***的基本要素包括：1.运动目的 2.运动频率 3.运动强度 4.运动时间 5.运动类型。 其中 运动频率，运动强度，运动时间，和运动类型，被称为运动***的四要素。简称：FITT。
科学的减脂运动***：频率F：一个礼拜至少锻炼3到5次，私人教练做训练***的时候，也是一个月上12到20节课。因每个人的体质不同，也有一个月上20节私教课以上的。
强度I：主体锻炼可以***用中偏高强度，有氧中低强度，主要脂肪供能。
时间T：热身5到10分钟，主体锻炼40到60分钟，有氧：20到50分钟，拉伸：5到10分钟。
类型T：有氧锻炼，抗阻训练，拉伸锻炼。减脂锻炼应把三种运动类型科学搭配，就可以达到快速减脂的效果。
每天运动一两个小时，频率和时间是没问题了，主要看运动强度和类型，减脂运动强度主要以中低强度为主，和抗阻 力量训练，在配合高蛋白低碳水的饮食。要是不明白可以咨询健身专业人士，科学系统锻炼很快就可以达到减脂塑型的效果哦！
说到运动减肥，很多人都说，只有运动到40分钟，脂肪才会开始消耗，所以说，有氧运动一定要到40分钟以上！但是运动多久开始消耗脂肪吗？必须要到40分钟吗？
跑步最开始的6秒钟，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动持续供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大（包括脂肪消耗）。
所以说，运动不是到达40分钟才开始消耗脂肪的哦！
运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。
健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。
怎样减肥才是最有效最科学的?
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形,等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
循序渐进的运动很重要。
天热出汗与运动出汗对减肥的效果一样吗？
出汗不等于减脂！
这个问题一直是人们的热点话题，总觉着减脂就是多出汗，或者不动就是光出汗也能减肥，这些观点都是错误的。
我们说减脂的含义就是让身体消耗的热量要远远高于人体摄入的热量这就达到了减脂的目的，如果光是出汗的话，可能训练结束了喝口水就全补回来了。
尤其是夏天，稍微一动就会大量出汗，这样就给人们一个***象“减肥了”可能训练结束喝口水就全回来了！😀
所以我觉着要想减脂的话，还是应该多做一些有氧运动，比如慢跑，波比跳，tabata这些都可以起到减脂并且保证浑身肌肉不松弛，有些人为了减脂不吃饭，不运动！最后导致皮肤松弛，特别难看😊所以[_a***_]们为了减脂为了自己有个好身材，动起来吧！
到此，以上就是小编对于运动出汗多一定减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动出汗多一定减肥吗知乎的2点解答对大家有用。
