大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动有减肥效果吗百科的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饭后运动有减肥效果吗百科的解答，让我们一起看看吧。
饭后散步需要多久才能达到减肥的效果？
你想减肥只有通过运动和饮食来改变你的身材！造成热量缺口，你才会瘦，也就是摄入比消耗的少，自然而然你就瘦了！
首先不是要你节食，而是要吃的干净，不吃高糖高脂高盐食物，饮食注意遵循高蛋白低碳水荤素搭配，少食多餐，切记暴饮暴食，戒掉零食饮料，适当吃些粗粮饱腹感强的食物，这样一段时间你就会感到身体轻松不少，再通过运动，你会感觉到事半功倍！
人之所以会胖，都是因为口腹之欲，因为吃，所以控制自己不去贪吃也是很难的一件事情，这个时候就要注意吃的干净和适量！
说到运动，希望要循序渐进，可以有氧和无氧运动相结合，现在关于如何锻炼的软件很多，都有专业的教练指导直播，所以这类***还容易找到，比如keep,悦跑圈等，需要做到的是你的坚持不懈。而这点往往打败了大多数人，没有强大的决心往往三分钟热度，三天打鱼两天晒网，减肥大业基本几天就放弃了！
所以你真的想减肥吗，你有行动力吗，如果只是嘴上说说，那就饭后散步安慰下自己，如果决心强大，也有执行力，那么通过系统有计划的运动还有饮食相结合，坚持不懈的努力，你就会拥有好的身材和健康的身体！
首先说一下怎么运动才能减脂？
做这些有氧运动，想要达到减脂效果，每次运动时间必须要达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果真的想通过散步减脂，至少要一个小时以上，而且效果也是微乎其微。
我曾经饭后走过一个多小时甚至两个小时，就是感觉腿有点累，但是肚子上的肉几乎锻炼不到，消化也很慢，几乎没什么效果。
所以靠散步减肥，走再长时间，可能对腿部减脂效果会比较好些，而对腹部几乎没什么效果。
刚吃完饭不适于运动，所以饭后散步，实际上是属于日常生活的自然休暇，如果非要说有减肥效果的话……那是次中之次再次而次之。当然，吃完饭走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
散步如果是慢走的话，半个小时时间，估计也就是消消食，能维持现在的体重。
如果是想达到减肥的效果，必须要快走。30分钟消耗的热量比较低，快走一个小时大约可以消耗250卡路里的热量。
在快走的时候一定要注意运动的强度，不可以在走路过程中休息，而且步伐要大，速度要快。只有这样坚持一个月，才会达到减肥效果的。
还有需要注意的是：在减肥期间要节食，避免食用高热量以及高碳水化合物的食物，多食用蔬菜、水果以及粗纤维的食物，最后一点是多喝水。
希望我的回答对你有帮助[微笑]
首先说一下满足减肥的条件，针对运动来说，一般有氧运动是比较有利于降脂减肥，特别是中等强度的有氧锻炼对减肥效果更明显，因为“燃脂”是必须和氧气全接触代谢的过程，脂肪才能产生分解。
但运动刚开始的一段时间，是不可能会马上进入降脂状态的，因为[_a***_]运动需要的体内能量，最先消耗的会是糖原，在糖原消耗完之后才会消耗脂肪，那究竟要多久才进入耗脂阶段呢？
进入有效耗脂的时间快慢，一是要看糖原，也就是体内的葡萄糖存储量，糖原越少就进入耗脂阶段越快；二是要看有氧运动的强度，强度大消耗的糖原就高，也就容易进入耗脂减肥时段。
看到这也应该明白了：饭后散步对降脂减肥的效率是很低的！
饭后多久可以长跑瘦身？
以下是我的回答，饭后多久可以长跑瘦身，这取决于多种因素，包括饮食量、食物种类和运动强度等。
一般来说，饭后至少需要等待1-2小时才能进行剧烈运动，如长跑。如果食物摄入量较少，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果为主，那么等待时间可以缩短至1小时左右。
但如果进食了大量以蛋白质和脂肪为主的不易消化食物，最好等待2小时以上再进行运动。
此外，如果进行的是高强度运动，如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等，最好在饭后2小时至3小时再进行。
在运动前可以适当地进行一些轻度的热身运动，如散步或拉伸等，以准备接下来的剧烈运动。总之，为了身体健康和有效的减肥效果，饭后等待适当的时间再进行长跑等剧烈运动是非常重要的。
每天早上上班快走50分钟，晚上吃完饭过后快走一个小时对减肥有效果吗？
谢邀！
我认为有效果！虽然不知道你的体重、身高及慢走和快走的速度，但只要你做了相关的运动，同时有你描述的接近2个小时的步行时间，那么，就能够消耗相当多的热量。60分钟各项运动的消耗表参考如下：
如果真如你所描述的那样，那每天，你通过运动消耗的热量我预估至少在500大卡以上，如果，你再能够控制好饮食，效果将会非常明显。
我们再重点谈一谈饮食方面，如果你会计算自己日常需要的热量并控制热量的摄入，那你的减肥目标将会进一步实现。以下建议供你参考：
举个例子，如果以一个60公斤标准体重的人，基础代谢率通常会在1300大卡左右，***设为了满足他每天的工作、学习、生活，身体会1800大卡的热量，如果他想在1个月内减掉1.5kg脂肪，他应该怎么做呢？
首先，控制每天饮食的摄入量，比如控制到1500大卡左右，那么，他每天的热量缺口就是300大卡；同时，他每周慢跑4次，每次慢跑能够消耗200大卡左右，算一算，他每周的热量缺口：300*7+200*4=2900大卡
如果有以下的前提条件:包括饮食没有额外多的摄入、走路的心率能达到燃脂心率、走路姿势正确的前提下，对减肥是有效果的。
但是我担心的是你早上的快走上班问题，如果你的上班路线车水马龙、空气污染严重、是交通要道的话，真心不建议走路去上班。主要是有安全的问题和吸收污染物的问题，何况你要快走，吸入的污染物颗粒会更多。而且你到了公司还能有额外的时间进行拉伸放松活动的时间么？
其实有晚上得快走一小时也足够了，小区附近、广场上、河堤上都可以。速度保持在五公里以上，呼吸保持能说出一句话，但是不能唱歌的程度。快走要注意手臂能甩起来，收小腹，臀部夹紧。这样的一个小时也足够用了。减肥一上来不要强度这么大，不好坚持的，会很累。
但是如果亲就是非要早晚都的走的话，要注意选择车少、空气新鲜的路线。不要分神，时刻留意路上的车辆。到公司后，不要立刻坐下工作。需要有一个拉伸放松的时间，帮助身体的恢复。
到此，以上就是小编对于饭后运动有减肥效果吗百科的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动有减肥效果吗百科的3点解答对大家有用。
