大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动量一样可以减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动量一样可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
一天快跑50分钟可以瘦吗？
可以的，跑步减肥最好是***取慢跑这种方式，把配速控制在七八分钟左右。因为这种有氧慢跑锻炼，开始二三十分钟，消耗的都是糖分，过了这个时间段以后才开始逐渐地燃烧脂肪。只要每天能坚持跑五十分钟的话，三个月后一定会瘦下来的，身体素质也会得到提高。
每天运动消耗100卡路里能瘦吗？
每天运动消耗100卡路里的能量相对来说并不算太多，但如果结合健康的饮食和其他运动方式，可能对减肥产生一定的帮助。
首先，要注意饮食的摄入量。即使进行了一些运动，如果饮食摄入过多，还是会导致体重增加或难以减轻体重。因此，建议每天保持均衡、营养丰富的饮食，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
其次，除了每天消耗100卡路里的运动之外，也可以增加其他运动方式，如有氧运动、力量训练等。这些运动可以帮助增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减轻体重和塑造身材。
最后，减肥需要坚持并持之以恒，不能指望短时间内减轻体重。适度运动和健康饮食需要长期坚持，才能取得有效的减肥效果。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合着每天锻炼一小时，这样会有减肥效果吗？
谢谢邀请。走跑结合是很好的有氧训练，尤其是那些体力不够出色的初练者。一个小时后这个时间也够用了。需要注意的细节有两个。第一，走跑结合时要把自己的心率提高的减脂心率范围内，坚持一个小时。第二，饮食需要注意，毕竟没有力量训练，基础代谢提高慢，日常消耗热量少，所以要注意饮食。
其实只要坚持锻炼，肯定会减脂，只是锻炼强度、时间和方法不同，也因为个体差异比较大，肥胖原因不同，减脂效果不同而已。
减脂锻炼时，把心率始终控制在减脂心率范围内，并且坚持45分钟以上，一般最多60分钟即可。
提问者既然慢跑有困难，***用走跑结合的锻炼方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手环监测心率。
减脂心率:（220-周岁年龄）*0.64和0.76，心率在这个范围内，减脂效果最好。
耐力心率:（220-周岁年龄）*0.76和0.96，心率在这个范围内能明显提高心肺功能，提高耐力，改善体能，心肺功能好的人更容易长寿。
极限心率:（220-周岁年龄）*0.96和1，心率在这个区间范围内身体以无氧代谢为主，乳酸堆积快，适合有一定锻炼经验的人提高身体对乳酸的耐受力，但是这个心率区间风险较高，容易损伤心脑血管，应该严格控制时常，有心脑血管方面疾病或潜在风险的人，最好不要让心率进入这个区间。心率过快的人锻炼时更要严格控制心率。
锻炼时心率不能超过最大心率（220-周岁年龄）。
提问者在手机里下载keep，里面有hiit锻炼课程，可以用hiit燃脂跑的课程，把慢跑改成快走就行。
快跑是用最大速度跑，快走也是用[_a***_]的速度走。
肯定会有啦：虽然不如一小时慢跑，但总比走路一小时、或者坐着不动有效果。
咱们就来算笔账吧。正常人的走路速度是每小时5公里，相当于每公里用时（配速）12分钟。
根据下表，***设你体重70公斤，每次快走和慢跑各半小时：
以每小时6公里的速度快走，30分钟消耗153.9大卡；
以每分钟145秒——相当于每小时8.7公里，每公里配速6分53秒的速度慢跑，30分钟消耗329大卡。
两者合计482.9大卡，是一个体重70公斤人士基础代谢率的七倍多！
到此，以上就是小编对于每天运动量一样可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动量一样可以减肥吗的3点解答对大家有用。
