大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动能不能不吃米饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动能不能不吃米饭的解答，让我们一起看看吧。
我在减肥中午吃凉拌猪肝和水煮牛肉不吃米饭可以吗？
答：可以的，饮食方面注意，高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。
纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
不吃米饭的减肥方式可以吗？
不吃米饭和减肥没有特定的关系，不是说不吃米饭就可以减肥，也不是说吃了米饭就会胖，它们之间没有因果关系。你看看，南方人都在米饭，而且还吃甜，但是南方人比吃面食的北方人瘦人要多。因为饭量大的北方人到南方看到南方人用很小的碗盛的米饭就被吓到了，“吃不饱”，所以最重要的不是吃的谷物种类，而是吃得多少（摄入能量的多少）。除此之外，就是活动的多少，即消耗能量的多少，所以，你不想吃米饭也只能说是你的喜好罢了，与减肥没多大的关系。
减肥的人，是完全可以吃米饭的，米饭虽然含糖量和面粉差不多，但是能量却比面食类的馒头、面条低很多。比如：蒸米饭（代表值）能量116kcal/100g,而花卷在214kcal/100g,馒头223kcal/100g,烧饼298kcal/100g,油饼油条更高，达403kcal/100g/388kcal/100g,只有煮的面条能量稍低一些。
从以上数据可以看出，米饭的能量并不高，所以适合于减肥人群来吃，而且只要控制好能量的摄入是有利于减肥的。如果再搭配一些低能量的蒸煮鱼虾类、瘦肉、蔬果类是完全适合减肥人食用的。
减肥期间建议还是要适量吃米饭的。不吃米饭肯定会影响身体健康的。不吃米饭只吃生烫菜和肉，属于单一的食物减肥法，即使能减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，不吃米饭虽然能减肥，但是不健康。
有很多人认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。
如果长期没有碳水化合物摄入，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修复肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
1，容易反弹。
2，更会导致衰老。
3，导致低血糖。
4，大脑退化。
谢邀回答。
不爱吃米饭也无妨啊，在菜肴中增加一些富含碳水化合物的类型，比如土豆丝呀、蒸南瓜、[_a***_]饼、炖莲藕，这些富含碳水化合物的食物也可以代替米饭成为主食，或者还有一些选择，比如包子、饺子、抄手、汤圆等食物。不过，我想或许题主其实是想问：不吃主食的减肥方式可行吗？也就是这些碳水化合物高的食物通通都不吃，或者甚至严重降低碳水化合物供能，如果是这种减肥方式的话，个人是不推荐的。
碳水化合物的摄入对人体来说是必要的，碳水化合物最终转化为葡萄糖，而葡萄糖是体内运用最广泛的能源物质，身体总会优先利用葡萄糖，除非葡萄糖已经供不应求，才会开始动用储备能源，如脂肪和蛋白质，所以，说到这里，葡萄糖不仅能够提供能量，而且它还有保护蛋白质的效果。蛋白质很重要吗？蛋白质当然重要了，蛋白质是我们人体组织中大部分的组成部分，比如大到脏器、肌肉，细到毛发，抽象到激素和酶，蛋白质载体，这些都需要蛋白质的参与，蛋白质的摄入也容易不足，所以大家总能听到“补充蛋白质”的说法，蛋白质不足，可能会造成多种不良症状，例如脱发、肌肉含量下降、体质降低、脏器萎缩（如少经、停经）、免疫力降低等情况。
如何保护蛋白质？因为当葡萄糖含量告急的时候身体才会开始消耗脂肪，当脂肪不足的时候，身体才可能开始大量消耗蛋白质，不过如果葡萄糖不足，虽然身体会消耗脂肪，但脂肪分解的能量是“酮体”，酮体会让血液变酸，可引起酮症、酮症酸中毒，为了避免这样的情况产生，我们同样会间接分解蛋白质，所以当脂肪大量分解的时候，蛋白质也会在不经意间溜走。
所以，如果完全不吃主食，葡萄糖大量缺乏，身体就可能大量分解脂肪，同时间接分解蛋白质，引起蛋白质缺乏。
其实在减肥时适当吃主食是不会影响减肥效果的，也更有利健康，想要更有利减肥，可以“粗细结合”，如把我们平时频繁接触的白米饭、白馒头等“细粮”结合一些粗粮杂豆混合，或粗粮、杂粮粉做成的面食，这样能提高膳食纤维摄入有助稳定血糖，提高饱腹感，更有利减肥。
到此，以上就是小编对于减肥运动能不能不吃米饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动能不能不吃米饭的2点解答对大家有用。
