大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的器械方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥的器械方法的解答，让我们一起看看吧。
哪些健身器材减肥效果好？
椭圆仪、跑步机、动感单车和登山机。如果体重较大的话，优先选择椭圆仪，对膝盖的冲击很小，能够很好的保护你的膝盖； 选择跑步机的话，不要跑，可以快走，坡度最好不要超过5度； 如果体重基数不大且体能较好的话，可以选择动感单车和登山机。希望对你有帮助
大家有没有关于减肥的好方法，或者用什么减肥器械和饮食呢？
谢谢邀请！
我用六个月时间从190斤减到145斤，这期间饮食调整占了很多因素，给大家分享一些我的饮食经验！
1⃣️每餐摄入膳食纤维，膳食纤维饱腹感强，能够用减少每餐的热量摄入，而且能够促进肠道蠕动，改善便秘，豆类，蔬菜，水果，粗粮等都含有丰富的膳食纤维！
2⃣️每餐摄入蛋白质，蛋白质有极强的饱腹感，减肥期间容易造成肌肉和瘦体重流失，摄入足量的蛋白质可以减少肌肉的流失，豆类，肉类，蛋类等都含有丰富的蛋白质！
3⃣️烹饪方式***用炖蒸煮，尽量避免煎炸炒菜，煎炸炒菜容易加入过多的油脂，造成热量摄入过多，而且食物经过高温油炸营养会流失，炖蒸煮的烹饪方式可以减少油脂摄入和营养流失！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥来讲万变不离其宗的依然在“管住嘴，迈开腿”的基础上强调“七分吃，三分练”。
饮食方面主要强调八个字“吃饱吃好营养均衡”，也就是说，我们在合理制造热量缺口的条件下，尽量保证“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食结构。
优质蛋白主要包括鱼虾肉蛋奶豆几大类；粗碳水也就是我们常见的玉米、燕麦、紫薯、南瓜、土豆、山药等等；维生素就是新鲜果蔬。
比如早餐:一碗蒸蛋花+一杯牛奶+一根玉米+一个猕猴桃；午餐:黑椒牛柳一份+凉拌青瓜一份+南瓜一碗；晚餐:芦笋炒虾仁一份+水煮山药一份
减肥最好的就是有氧运动，包括跑步、跳绳、动感单车、打球、健身操、爬楼梯等等。
但是需要强调，必须保持在自己燃脂心率的范围内持续运动30分钟以上才能[_a***_]较好的燃脂效果。也就是说如果你拼尽全力的运动20分钟或者散步状态的步行1小时，对于减肥来讲可能帮助不太大。
我的亲身经历：瑜伽是减肥的好方法。
1.瑜伽具有独特的心理减肥基础。
瑜伽起源于印度宗教和哲学，已形成了一套科学系统的心理和精神层面的减肥理论，从制戒和内制的诱导，到瑜伽饮食的约束，学习瑜伽就会有强大持久的精神减肥力量。
2.瑜伽具有强大的生理减肥效果。
瑜伽各种各样的弯曲、挤压、拉伸体式可以从生理上有效地减肥塑身，且减肥效果持久不反弹，与药物、其它运动减肥相比，更具全面、平衡的减肥奇效。
3.瑜伽具有神奇的身心灵合一减肥功效。
坚持瑜伽，改变自己的生活习惯，自律自己的人生态度，不但使人在体重和体形上减肥和健美，更会使心灵得到减肥，身心灵更加平和喜悦与和谐统一。
本人爱上瑜伽5年多来，体重下降十多千克，减肥更开心，健身更愉快，减肥持久不反弹，精神和气质更加舒爽，生活和人生倍感健康。
遇见瑜伽，瑜伽修行，做瑜伽人不后悔。
年前我已经尝试减了3个月，瘦了12斤，到现在也没反弹。
我分享下我的减肥餐
首先减肥要调理脾胃 ，去湿气，多吃蛋白质高的食物 多吃蔬菜 多吃粗粮 少油少盐少糖 少吃含碳水化合物多的食物。
减肥要想减的快，一定要了解减肥的原理，了解自己的身体代谢能力和体质等（减肥的原理网上一堆，我就不多赘述哦）
举一个我自己减肥的例子，希望对你有帮助。
我是易胖体质，身体比较虚，而且身上都是脂肪坑。但是之前用一个月的时间瘦了十斤，主要的做法如下：
1，每晚睡觉前泡脚。这样可以缓解白天工作学习的疲劳，更好的进入睡眠，加速身体的新陈代谢。
2，饮食：几乎不吃米饭馒头面条类面类食品，换为高蛋白质类食品，如鸡蛋，坚果，牛肉，鸡肉等。吃饭少油少辣，几乎一个月中午都是吃的轻食，偶尔自己做，大部分时间外卖。主食统一换为了杂粮饭和意面。每天不缺各类蔬菜，牛肉，鸡肉等，换着搭配吃。晚餐要么是玉米，要么是地瓜，要么是水果，其他不吃。
3，每周至少四次的锻炼，每次30分钟~60分钟以上，我的脂肪多，以燃脂运动为主。燃脂运动网上很多，跟着做就可以。
4，喝水喝水多喝水，一定不要忘哦。
我就是用的这个方法减掉的哦，减肥一定要让身体每天消耗的能量大于摄入的能量，而且一定要坚持！坚持这点很重要，再好的减肥方法不坚持都是没用的，所以一定要坚持坚持再坚持哦！
祝你成功，加油！
到此，以上就是小编对于减肥的器械方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的器械方法的2点解答对大家有用。
