大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥反而变重了吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥反而变重了吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊？
1、刚开始运动减肥的朋友，没有控制饮食，导致肌肉和脂肪都在增加，最后体重增加；
3、通过不吃主食减肥，但是吃了很多零食和水果，热量摄入过多，脂肪堆积，体重增加
简单的说明这3种情况，但不包含全部的可能性。主要还是看你通过什么方式减肥，每天的饮食和运动情况，最后才能知道你的具体情况。有的时候体重数并不是全部，还要看你的身材变化等。
减肥时体重没减反而变重是怎么回事？
感谢邀请！
称重的时间，应该要选择清晨，每次都是同样的时间进行，才有可比性。人的体重一天不同的时间，差别很大，早上最轻，傍晚最重。进食量、饮水、运动都会影响体重的变化，没必要纠结一两天的体重变化，坚持运动，管理好饮食，持之以恒，体重一定会逐步降下来。
减肥是个科学的综合性体系，运动、饮食、睡眠、心理素质都需要制定计划，确定目标，坚持按***进行，而不是一谈减肥，就是不吃不喝，少吃少喝。这样不但不能科学健康的减肥，反而会减肥不成，还危害健康。
提问者说，减肥两天，减少进食，反而体重增加，两天是根本无法看出减肥效果的，你少吃了，但喝水多了，运动少了。在就是前面提到的称重的时间产生的误差。
减肥如果处理不当，的确会体重不减，反而增重，运动后消耗大，食欲大增，如果不管理好饮食，大吃大喝，不到一个月体重增加是很正常的，所以，适量运动，管理好饮食，保证睡眠，调整好心态，才能逐渐减重，减肥期间，最忌讳就是饿肚子，不但要吃，还要吃好，吃饱。不吃不喝的减肥，是一定减不成功的。
减肥期间的食谱，尤其是开始减肥的初期，一定要以清淡饮食，以鱼，鸡胸脯肉，青菜为主，淀粉类食物不吃，一个月后，逐步添加粗粮和淀粉类食品，但要控制量，一般四周，体重能减下4到5公斤，减肥期间，还会经常遇到瓶颈，几天，体重无变化，这时更要增强信心，坚持运动，最重要还是控制饮食，突破瓶颈，当添加淀粉类食物，体重有可能反弹，就要坚持运动，适量增加量，只要控制饮食，体重恒定，前提是不饿肚子。
体重减轻后，不要得意忘形，防止反弹是关键，逐步养成习惯，自律，严格执行***，改善体质，转变易胖体质，减肥不是一朝一夕的事，是要贯穿一生，只有爱健康，爱美丽，保持良好生活习惯，就一定能够有一个良好的身材陪伴你一生！
对于开始减肥的人来说，肯定是希望每天秤上的数字都在下降，以此来增强信心，但是，往往事与愿违，可能按照***执行一段时间后发现自己体重下降的极其缓慢甚至还会出现增加的情况，这对于减肥的来说是很打击积极性，那我们就要分析一下出现这种情况的原因了。
首先，我们要做体成分的前后对比，看增加的部分究竟是肌肉、水分还是就是脂肪，如果是增加的肌肉，那完全不用担心，因为肌肉的密度是大于脂肪的，所以同样体积的肌肉肯定是比肌肉重的，只要脂肪量再不断减少，这时我们会发现我们的围度是在[_a***_]了，比如腰围！这是我们比较高兴看到的现象，说白了就是我们把自己变成了“易瘦”体质，我们后面会越减越顺畅的。
其次，我们如果长的是脂肪量的话，那就要考虑一下我们减肥***是不是合理，能量的摄入量是不是小于消耗的能量，如果没有达到这个要求，那必须要调整我们的***了，降低我们的能量摄入，当然能量的结构也很重要，我们如果因为减肥而导致营养素的失衡或者某项营养素的缺少，从长远来看，是得不偿失的！
我是一位胖子，胖140斤时我有点怕了但我不喜欢运动，就买了点除湿茶喝，喝了一点反应也没有。反面又买了什么大麦茶不节食就能减多少多少的，喝了之后有各种不；最要命的是喝了指定的水量，可嘴唇还是好渴又便秘肚子胀的要死。受不了呀还胖了20斤[捂脸][捂脸][捂脸]
视频加载中...谢谢邀请，在减肥过程中好多朋友都有可能会遇到像题主所说的问题，昨天我好好的控制饮食好好的锻炼了，就想赶紧的看看第二天能减多少，然后一测没啥变化，或者真的又增加了，这样会很烦心的，同时对我们的锻炼进度也会造成一定程度影响。
那问题出在哪里了呢？可以有以下几个方面可供参考。
1、 因为我们人体是不断发生变化的，再加上有的时段刚好处于排空期，肚子里没啥东西，有的时候这一天了我肚子里还有好多东西存在，以及摄入的水分等，都会有关系。所以如果测量请在相同的时间段，推荐晚上睡觉前，或者早上起床后。
2、使用的不是一个电子秤 这个很重要的，测量体重建议一定要用一个，不要老是换，因为避免出现误差，尤其是在这两三天的变化太少，加上误差，可能就更没得说。
3、减肥的人不建议在这么短的时间里经常测量 前面也有提到身体是一直处于变化阶段的，所以请给他一个较长的时间来测量，比如半个月或者一个月，一个月减掉7斤左右就是可以的。
因为题主在描述里说很少吃东西了所以我觉得不会有所谓的肌肉量增长，还有说句题外话，不建议大家都去节食减肥，一定要运动与合理搭配饮食相结合才是王道。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
到此，以上就是小编对于健康减肥反而变重了吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥反而变重了吗的2点解答对大家有用。
