大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥需要一直做吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥需要一直做吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
减肥一定要天天运动吗？
我是从150多近三个月瘦到112斤的，目前还在努力中，目标90，我刚开始减肥时候是每天走路一个小时，十几天后开始跑步三、五公里，后来一两个月我开始跑八公里，十公里。不过，高强度运动对腿关节不好，我目前一天五公里，试试坚持三个月，再搭配合理饮食，瘦三十斤不是问题，但是你得坚持。建议刚开始一个月必须天天运动，第二个月可以隔天跑，但是不跑的那天要做点简单的运动比如走路等。因为减肥说白了就是一场热量的较量！我目前112斤，未来三个月加油瘦到90！咱们一起努力吧，加油陌生人[呲牙][赞][送心]
视频加载中...您好，我是亮哥，很高兴受邀来回答你这个问题。
减肥一定要天天运动吗？
我的回答：当然不是啦！为什么这么说呢？因为谁也不可能一天不漏的在运动，运动和健身大神们常常挂在嘴边的天天运动其实是指经常按计划天天运动，而不是你所理解的每周七天都在运动健身，***设健身教练今天感冒了，有特别重要的事，当然也会改变下***，明天再去或者，改天补上。一般健身大神和爱好者都会给自己指定***，比如周1，3，5，练胸，周2，4练腿周末休息，这样子等等...要看个人***而决定，因为不光人要休息，肌肉也是要休息的，没有好的休息，肌肉也得不到好的增长，就像人累了就要睡好才有精神一样！这样回答你懂了吗？
希望我的回答可以帮到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜欢我的回答可以关注我哦，随时解答您的问题！再见！[来看我]
不运动如何减肥
调整饮食结构，减少油脂的摄入，不吃肥肉，减少精制碳水的摄入，增加粗粮，蛋白质，蔬菜的摄入。
确保饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。
改变饮食习惯
吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减少食物的摄入量。
什么都开始运动
体重下降进入平台期的时候，这个时候增加运动有助于增加热量消耗，快速突破平台期。
对于体重基数大的人而言，最好以有氧运动为主，如快走，慢跑，游泳等，随着体重的下降，可以增加力量训练和高强度间歇训练的比例。 对于体重基数小的人而言，可以根据自己的喜好来选择。
适量增加力量训练是很有必要的，有助于提升基础代谢，增加热量消耗，降低反弹的机率。
我的答案是要：只有长期坚持才能收到效果，最好是有氧运动，有氧运动可以燃烧[_a***_]：比如跑步：跳绳，我还建议每天做两次甩臂乖踢腿运动每次两分钟即可长一点也没关系，不仅能减肥还能降三高叉简单经济有效是不错过了选择。
***加载中...减肥是必须天天运动嘛？如果减到自己满意了以后，不运动会反弹吗？
达到自己满意的效果了还是要持续锻炼的，不仅对身体好，对皮肤也好的！
时间久了肯定反弹，要好好保持，形成一个好的习惯，不仅对自己好，通过你的努力，也能影响你身边的人！
减肥能成的都是有大毅力的人！
WKWMR:减肥首要做的就是运动，运动是最有效，最便捷的减肥的方式。要达到减肥的目的不一定需要天天运动，但必须要有规律的运动，有***的运动，不可以三天打鱼两天晒网。如果减肥已经达到自己满意的时候，不运动会反弹的比平时更快。其实当减肥达到自己预期的目的时，只需要保持消耗与摄入成正比，就可以在很大程度上保持自己的体型，而不用担心会反弹。总的来说，减肥并不是一劳永逸的事，需要的是持之以恒，不懈的努力。减肥时，大部分人选择的都是减少食物的摄入和增加运动量，来加快机体能量的消耗，从而达到减肥的目的。而这样一来，机体的细胞会长期处于一种饥饿状态。当减肥达到自己满意的程度的时候，松了一口气的同时，不自觉的就会把运动放下，而身体的饥饿在同一时间会表现的很明显，过量的饮食摄入和运动的缺乏，加之机体细胞吸收效率的增加。这时反弹就会很明显了。
到此，以上就是小编对于运动减肥需要一直做吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥需要一直做吗知乎的2点解答对大家有用。
