大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动第七天变累的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动第七天变累的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥会不会很累？
我以前减肥的时候以为会很累，但是你真正运动的时候是不会累的，我在减肥达人训练营做力量运动的时候，一直到没有力气才停，过一会力气恢复了会继续练，说实话这种感觉挺爽的。
把运动当做习惯，而不是达成某种目的的方式，运动减肥很累，而且不检查会反弹，但是如果你管不住嘴，那就只好迈开腿，如果怕累迈不开腿，就放宽心，你要再想胖不胖的问题了。ps我身边因为减肥而运动，没有成功的，毕竟很有毅力的话，当时就不会胖。
我认为要根据实际情况来看待这个问题，以减肥为目的的运动一定要感觉到累吗？运动时越累，减肥效果越好吗？
身体疲累一定程度反映人的运动强度，运动强度越大，单位时间能耗越多，但脂肪供能比例越低，运动强度与减肥也没有必然联系。运动强度过大，必然会导致运动时间缩短，这跟人们更容易接受的长时间、中低强度运动最终产生的能耗基本相当。减肥者一上来就参加剧烈的高强度运动是不对的！！！！！！虽然这种运动方式貌似目前很流行。
首先，高强度运动需要有良好的身体素质为基础，否则运动强度太大，很难坚持，运动体验极差，还有可能对身体造成不必要的伤害，所以运动强度的选择还要量力而行。
分享一下我的观点：
既然你有减肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠运动来减肥，首先你得知道自己是为了什么在减肥，要把这个目标明确了然后行动。
刚开始你要是能找到你喜欢或感兴趣的运动，那么在运动的过程中就不会感到那么累。不知不觉中已经达到减肥的效果了。相反如果你没有目标盲目的锻炼，可能还没达到脂肪燃烧的地步你已经不想继续锻炼了。因为你在运动的过程中没有目标，没有兴趣那样疲惫来的更快。
刚开始几天运动的时候当你感到累了的时候，不一定是真的累了。可能是因为之前没有长时间的运动。猛然运动量变高了身体会本能的开启保护系统。只要坚持下去慢慢的你会把这变成你的一个习惯，爱好。到那时候你就不会感到累了。
送给想要减肥的兄弟们一句话：只要累不死，那就往死里炼！
运动减肥不会很累。因为能起到减肥作用的运动应该是心率在某个标准值下，缓和不激烈。剧烈的运动使心率达到最大心率的百分之60以上恰恰达不到减肥的效果且持续时间不可能很长，所以温和的能持续较长时间的运动比如走路，慢跑，骑自行车都能有效减肥。
想减肥，运动累得半死，为什么体重却没有下降？
本人45岁，1.76m，3月15日开始有计划跑步减肥，当时体重78.9kg，今天3月28日测体重76.5kg。我的策略很简单，每晚运动30分钟，投资了一双300多元的夜跑鞋跑步，头一周，每慢跑1分钟（每分钟140-150步）走2分钟，连续10次，现在第二周，跑2分钟走1分钟，也是连续10次，按说应该第一天跑，第二天快走30分钟，第三天再跑，循环进行。但是我觉得身体和体力都没有问题，所以每天都坚持跑。
上面说的是迈开腿，再说管住嘴，在***减肥前，我每天吃饭和平常一样饭量，测了几天体重，发现体重的确小有增加。道理很简单，能量摄入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一顿，而是三餐必吃，但每顿饭量减半。尤其是主食米，面。另外尽量少吃肥肉，对吃瘦肉控制，比如以前吃饭吃4块排骨，现在吃两块。绿叶蔬菜随意。晚饭后一小时运动。运动后如果有饥饿感，最多2，3块水果也就1/4个苹果。用餐之外零食尽量少吃，我本人没有吃零食的习惯，所以这点对我来讲很容易。
每天我记录自己的体重3次，和很多网友建议的别每天上秤恰恰相反。因为我每天都能看到体重下降100g-200g，甚至更多。[_a***_]起床后上秤，晚饭后上秤，运动后上秤，这三个数据记录在表上。平时秤得更多，只是不记录数据。
秤体重要注意2点，一是秤要靠谱，二是穿戴同样衣物，口袋多个手机钱包神马的就能差出几百克。
我***减到70kg再考虑塑身问题，光减肥很容易，塑身就需要更精细的***。很多网友一说减肥就联想到人鱼线马甲线什么的，目标一远大，过程就复杂，成效不明显，于是让人坚持不下去。简简单单先降几公斤体重，成效明显，自信心也有了，再看下一个目标就更容易了。
以上只是个人体会，不见得适用每个人，仅提供思路供参考。
首先，减肥最大的忌讳就是每天称体重，一天的体重变化微乎其微，基本可以忽略。建议每周固定时间称一次然后记录下来。减肥是日积月累的工程，没个半年一年还想成功，如果体重太大的话，不建议跑步，膝盖负荷太大，没减肥下来膝盖先受伤了，减肥是个大工程，急不来的，找寻适合自己科学的方法来减肥，减肥运动和饮食来协调，不要运动过后吃的过多，饮食摄入要低于你的运动消耗，这样才能瘦下来，想减肥就是大量的有氧运动，本人就是运动减肥，一路走来心酸只有自己知道，本人181cm 最高的时候体重达到190，刚开始减肥的时候就是有氧，每天在健身房跑步，后来体重太大觉得膝盖不舒服，后来上网开始查关于减肥的一些方法，然后开始无氧加有氧的练习，两个多月瘦了十斤，有过一次减肥经历，纯靠有氧4个月瘦了27斤，可是停了以后反弹的特别厉害，听过一些大神的建议，无氧加有氧不会反弹，这其中基本天天都练，贵在坚持，无数次想放弃了，因为太累了，但是一看这些肥肉，坚持下来了，到现在每天不锻炼锻炼就不舒服，习惯就好了，不用在意体重，时间久了自然会瘦下来了 ，我中间碰到瓶颈的时候也很心烦，每次练习也是吧自己累的半死，后面一定会有好的结果等着，至少锻炼身体了，最后，祝你减肥成功，身体棒棒！
缺钾的胖人，该怎么办？走一会就累，该如何减肥？
多食含钾丰富的食物，花生，海带，香蕉等。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓，桃子等，蔬菜中的菠菜，马铃薯，大葱，芹菜，毛豆等也富含钾。吃清淡些。适当运动。
600斤胖子为女友辛苦的健身, 减肥成功后,会怎样？
减肥成功后，不管对女友还是对自己，减肥成功都是一件非常开心激动的事！对自己健康又更进一步了，让你不再自卑！可以随便挑选衣服了！终于可以喊一声，我不是胖子了！慢慢找回自信！女友也在也不嫌弃你了，再也不担心你的肥胖会引起各种疾病了！走在一起，也在也没有异样的眼光了！再也没有人说，你们不适合了！
我觉得这位胖子把自己想的太无私了，胖子减肥这件事，最受益的永远是他自己，也只有真正为自己的时候，做出的努力才是真实的，也愿意承受相应的痛苦。
什么为了家人朋友去减肥，十个人有九个人是以失败告终的。减肥过程中身体会承受不舒服，还会因为能量摄入不足，在大脑中直接产生抵触。
脂肪给我们饱腹感；
碳水给我们愉悦感；
蛋白质给我们饱腹感；
缺少任何一个都会让你不舒服，甚至大脑通过分泌和减少相应的激素，来改变你的想法。
这时候只有为自己的利益在奋斗的人才会坚持下来。
减肥带来的三个好处：
1、完美的身材带来健康的躯体。身体是革命的本钱，没有健康的身体，就是对自己不负责任，其他都是无稽之谈。
2、磨炼积极向上的正能量。减肥成功不容易，天天喊减肥的人大把，真正能坚持下去的又有多少，重要的不是结果，重要的是学会享受减肥的过程，磨炼心志，方修成正果。
3、外形上的变化。减肥使得全身的脂肪减少，锥子脸总比大饼脸好看，人鱼线总比水桶腰好看，细腿总比大猪腿好看，在颜值上和体型上更上一层楼，总能让你关注的人刮目相看。
到此，以上就是小编对于减肥运动第七天变累的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动第七天变累的4点解答对大家有用。
