大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康蔬菜减肥吧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康蔬菜减肥吧的解答，让我们一起看看吧。
多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？
肯定是有利的。
我的亲身经历。我从小就胖，小时候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我还经常怪我妈，说她把我生胖了。初中的时候，开始懂得爱美了，下定决心要减肥。每天早晨比宿舍人早起30分钟去去操场跑步，跑10圈，一个月下来瘦了十斤，但是由于跑完没有休息拉伸，所以小腿变粗了，后来放弃了。所以运动呢肯定可以减肥，但是一定注意方法，跑前热身运动，结束要做拉伸动作，否则体重下去了，小腿变壮了，也很难看。
我是重庆的，在外地上的大学。可能是吃惯了重庆口味的东西，特别不习惯外地做的肉，总觉得没有家里的好吃。所以我从大学开始，几乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不觉瘦了有十几斤。除了肉，蔬菜我几乎不挑，什么蔬菜都吃，到现在，除了每年回我妈家会长几斤，几乎没有再长胖，体重一直保持。回我妈家吃胖了，出去工作一个月又瘦回去了，我是在外地工作的。我没有刻意节食，虽然也没有很瘦，体重一直保持在100以下，也不算很胖。
所以只要方法得当，多运动多吃蔬菜肯定会有瘦身效果，就算不会让你特别瘦，至少也会保持你的体重，不会panini变得更胖。
多运动，多吃蔬菜对减肥有利吗？
首先我们要明白一个概念，那就是人为什么会瘦？
瘦的主要原因就是我们人体处于一种能量赤字的状态，什么是能量赤字呢？也就是我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动。造成人体的热量缺口，久而久之就会瘦下去。
我们大家都希望健康的瘦下去，并且不反弹，那么，我们就应该注意以下两点:
饮食方面:我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成的。它们分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。使我人体发胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我们俗称的主食，例如米饭，面食等等，它们进入人体之后会以糖原的形式储存在我们体内，当糖原储存足够的时候，多余的部分就会以脂肪的形式储存，这也就是我们胖起来的根本原因。所以饮食的设计，要尽量控制碳水化合物的摄入，要多吃蛋白质，也就是瘦肉，鱼肉等，蛋白质是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也会提高你自身的代谢能力，一定要吃多蛋白质，它的饱腹感不仅很强，而且摄入多余蛋白质，主要会以尿液形式排出体外。然后要多吃蔬菜，蔬菜热量很低，体积也很大，含有丰富的膳食纤维，吃到饱也不会有罪恶感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物缺一不可。
运动方面:多做运动是很好的减肥方式，多做运动可以增加你每天的热量消耗，并且让你拥有一个健康的体态，如果不去健身房，建议每天30分钟有氧就可以，如果是在健身房，那么无氧和有氧相结合的训练方式，更有助于你减肥。
运动和饮食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
蔬菜非常健康 ，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
多做有氧运动和[_a***_]力量训练效果会更好，有氧运动（Hlit、跑步、跳绳等）是我们通常选的有氧运动，通过有氧运动能够让人体消耗很多的热量，对于很多减肥来说，有氧运动能到达一定的效果，在运动减肥的时候，我们考虑很多的问题，除了运动以外，还应该要多注意关注日常的饮食，想要更好的减肥，所以平时应该要多吃一些有益减肥的蔬菜，才能够达到更好的减肥效果。
接下来我们要考虑运动后和日常的膳食结构，通常有蛋白质、碳水化合物、脂肪。所以我们就要计划每天需要摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我们糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）。2、蛋白质: 奶、畜肉、禽肉（多***瘦肉）、蛋类、鱼、另豆类等。3、脂肪：可以吃些坚果类的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧运动加上力量训练（合理的运动）和制定好每日的膳食结构，一定会达到你想要的。重在坚持，加油。
靠谱答案来看我，不拽词，说人话。
具体分析：
1. 蔬菜一定要多吃，不过要吃对才可以。从减肥角度来讲，我们摄入蔬菜的目的是纤维+维生素，用来促进肠胃活动，防止身体产生炎症。哪些蔬菜首选呢？很简单，就是绿叶菜。菠菜、油麦菜、茼蒿、娃娃菜、西蓝花等，这些可以充分满足上述需求，最佳选择。
那选择蔬菜容易犯的错误是什么？
错把主食当蔬菜。例如马蹄、土豆、胡萝卜、山药等，根茎类食物容易被混淆成蔬菜，但其实这些和米饭馒头一样，是给我们提供能量的。所以有些搭配就注定了无法减肥，比如土豆丝盖饭....主食配主食，减肥注定失败。
2. 绿叶菜不仅要吃，还要吃够量。
减肥期间吃什么蔬菜？
减肥期间，可以多吃一些菠菜，小白菜大***等等的蔬菜基本上都是可以吃的，但是最好不要吃高热量，高脂肪的食物，饮食以清淡的食物为主，也要吃一些低盐低脂的食物。同时也要大量的运动，每天可以做半个小时的有氧运动，比如游泳，骑单车，快走慢跑，仰卧起坐，呼啦圈，打羽毛球等等。
到此，以上就是小编对于营养健康蔬菜减肥吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康蔬菜减肥吧的2点解答对大家有用。
