大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥运动女的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥运动女的解答，让我们一起看看吧。
- 腿特粗壮，想去健身房减肥，女生166，118斤，小腿围40厘米瘦小腿怎么订计划？
- 要是女生减肥在健身房应该练什？
- 为什么现在的中老年妇女特别热衷减肥美容健身？
- 女生去健身房都该做什么器械顺序是什么，想要减肥和塑形？
- 想减肥健身，有什么健身器材比较合适初学者的女生？
腿特粗壮，想去健身房减肥，女生166，118斤，小腿围40厘米瘦小腿怎么订计划？
1. 遗传 请看下妈妈和阿姨辈，看看是不是都有小腿比较粗壮的问题，如果是遗传原因的话，说实话，你能后天改变的可能性不是很大。
2. 运动 持续让你用到前脚掌的运动，就是身体的重心放到前脚掌，会让你发展出发达的腓肠肌群，所以要瘦小腿的孩纸们应该暂时避免这些运动，包括穿高跟鞋。要是女生减肥在健身房应该练什？
减肥是一个工程，不是单纯的减点脂肪！
建议从以下方面去做会更好！
1，停止节食或变相节食。做到规律科学的饮食习惯。节食没在反应是，身体缺乏营养摄入，会优先分解身体的肌肉供应蛋白质和其他营养。
2，饮食做到低热量，如果通过自己无法做到低热量，建议使用低热量的代餐，帮助控制摄入热量，达到减肥的效果。
5，健身房锻炼：以有氧运动和无氧运动相结合的方式。每周运动次数：有氧运动3-5次，无氧运动1-2次。每次运动分为热身（3-5分钟），力量训练（10-20分钟，以锻炼大肌群为主，配合锻炼小肌群。），有氧运动（跑步40分钟以上，循序渐进增加运动量和时间）。运动结束了，一定要做拉伸，让体型更完美！
6，营养+运动=健康积极的生活方式
为什么现在的中老年妇女特别热衷减肥美容健身？
我代表中老年妇女回答一下
一为了健康，人到中年代谢慢了，需要通过一些健身来加快代谢。二至于美容减肥任何年龄段的女性都爱美，彼时的中年女性尤盛，失去了青春的容貌，再不注意身材管理那真是没法看了。
我正好步入中年，明显感觉身体出现了各种小毛病，所以得健身。脸上的皱纹也明显增多，就想着要美容。身陈代谢变慢，饮食没变，体重却在慢慢增加，是不是得减肥。再加上没有多胎，没有小孩在身边，闲工夫多，不减肥美容健身，难道街长里短聊八卦[捂脸][捂脸]
子非鱼焉知鱼知乐？别人看她们浪费时间，殊不知她们闲的时间很多。不必觉得她疏远了亲人，也许她希望有自己的空间………人到中老年，健康美丽重要，自己开心更重要，别人怎么评价最不重要。
女生去健身房都该做什么器械顺序是什么，想要减肥和塑形？
首先，建议你请个私人教练，你要是不想请的话，那么，呵呵，看我写的吧，跟教练说的如出一辙。 运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。通常情况下，是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身。然后去做器械，如果在器械区不想练出肌肉，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行。每组中间休息1~2分钟。做完器械一定要拉伸呀！！这样就不会长肌肉了，还能让身形变好的。大概[_a***_]一个小时吧，因为权威人士分析，力量练习虽然出汗没有有氧运动多，但是消耗的热量很大，一个小时的练习之后再消耗的就应该是脂肪了，这时，再去跑步机上快走50分钟到一个小时，就可以充分燃烧脂肪了。快走不会长肌肉，速度一定要保持在6以上，刚开始可以慢点的。请***纳
想减肥健身，有什么健身器材比较合适初学者的女生？
题主这个问题过于笼统，具体需要减哪个部位没说清楚。
在健身房的话，可以跟跟团课，做有氧运动，当然效果可能不尽人意。有条件的话还是找个技术在线的私教有针对性的制定减肥***。
如果在家中，可以尝试用一些现在很火爆的健身小器械。
弹力带减肥，这个效果因人而异，弹力带一般是做伸展***或者康复用，上肢用的多些，整体强度不大，而且弹力带的磅数也分很多，不同磅数训练的侧重点也不同。
上肢：哑铃、壶铃、弹力绳、弹力带、trx等
下肢：阻力训练器、阻力圈等
核心：药球、glidind disc、bosu等
运动后的放松同样重要：泡沫轴、按摩球等
减肥是需要持之以恒的，切不可三天打鱼两天晒网。合理的饮食和休息尤为重要，祝减肥成功！
到此，以上就是小编对于健身减肥运动女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥运动女的5点解答对大家有用。
