大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想减肥没方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍想减肥没方法的解答，让我们一起看看吧。
我想减肥，可是减不下来，大家有什么好方法吗，都来说一说？
很高兴回答这个问题！减肥首先一定下定决心坚持，想想自己瘦下来有多美。二呢要了解自己胖的原因，第三就是一般都是因为饮食不规律，湿寒体质。第四就是排湿寒，促进肠胃蠕动，疏通经络
你好很高兴为你回答这个问题，因为我也是一个比较胖的人，目前也正在减肥，减肥快两个多月了，已经瘦了20斤了，心里也挺高兴的，再减七八斤就不减了，只要保持好就行了，毕竟也不是小姑娘减的太瘦也不好看！
想减肥必须要注意饮食，我先说一下我一日三餐是怎么吃的？早晨洗漱完先喝一杯温开水。早餐：一片全麦面包，两个煮鸡蛋，一杯燕麦粥或者一杯脱脂牛奶，再来两三个核桃，也可以加一点水果，像苹果或者橙子！午餐：记的多吃少油的青菜，可以吃鸡腿（不吃皮），中午也可以吃牛肉，主食最好以粗粮为主，像玉米、糙米、全麦馒头，红薯也属于主食，记住最好不要喝汤。晚餐可以吃一点菜或者水果，水果要选择糖份少一些的，记住每一顿饭都不要吃的太饱，有六七分饱就打住！饭后半小时不要躺着！
最后，想减肥一定不能吃高热量高脂肪的食品！也不要喝碳酸饮料！如果想喝就买一些零脂零卡的，你就这样坚持下去肯定能瘦下来的，减肥不能图快！慢慢的减效果好！祝你减肥成功！
佛系减肥叭，已放弃治疗(ಥ_ಥ)。。。
比如，
什么三天苹果减肥，最后一天忍不住，情绪崩溃到想***。(╯°Д°)╯
又比如，
郑多燕减肥操什么的，坚持不到两月就懒得不想再跳，主要吧，这个效果比较慢，那么久才减了7斤不到，我三分钟热度。。。(￣□￣；)
还比如，
最后比如，
取消晚饭，天天下午洗一大盒小番茄小黄瓜，以及苹果吃到饱，连续一个三个月，嗯，瘦了差不多14斤，然后这些番茄苹果什么的已列为黑名单，此生最讨厌吃的食物，么有之一！！！(ｰ̀дｰ́)
现在的话，
就不强求了，都快折腾出抑郁症了，就天天晚上不吃米饭，反正也么有继续胖了，发现减肥什么的还是不适合我酱紫的胖仙女∠( ᐛ 」∠)＿
谢邀。首先我先说什么管住嘴，迈开腿之类的套话。如果能做到您早就瘦了，对吧。我只谈谈我的亲身经历，我之前使用自己的调节饮食的方法，不到4个月瘦了55斤。关键是，只是调节饮食，没有运动哦。
我这里给您开个头，说一些重点，如果您真心想要减肥的话，晚饭基本上就不要吃了，可以用个水果代替。这是最重要的，晚饭绝对是减肥的最大天敌。其次整个减肥期，米饭，馒头面条等主食不要吃了。就大量转化为[_a***_]，从而严重拖慢减肥的速度，有些意志不坚定的人，可能就放弃了！而且需要大量喝水，于公，对减肥有帮助，于私，缓解您的饥饿感。另外去买一瓶善存，每天一片，维生素如果不能保证，很难瘦下来的。
我现在在头条上分享我的减肥经历。如果您觉得我说的还有点道理的话，希望您素质三连走起，关注！评论！转发！
我们一起变瘦哈！
我来回答一下你的问题：
一、吃好
1、第一个准时吃早餐，每天的早餐好好吃。人一天的食物摄取量是均等的，如果早餐不吃，中午和晚上就会多吃。
2、午餐吃好。
3、下午四点以后少吃，不能不吃。
4、晚上不吃宵夜。
二、运动1、多运动，每天出汗。2、保持动力量，快走出汗，每天坚持 。三、睡眠1、生物钟要正常，不能熬夜。
如何正确减肥方法？
在今年年初过年的时候，因为疫情的关系一直待在家里没有去上班。照镜子看着自己肥胖的身躯，实在忍受不了了，立马决定开始减肥，研究减肥最健康的方法行动起来。
首先从饮食方面开始严格控制，戒掉所有的零食和饮料，一日三餐吃的更加清淡，少油少盐少调料。增加蛋白质的摄入，不吃猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主，基本上不***米精面（减肥成功后可适当恢复米饭面食的摄入，防止掉头发）。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、牛奶等，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐尽量少吃，但不能不吃，这样会让肠胃功能紊乱，闹出胃病就不好了。
其次，加强体育锻炼，有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动可以选择慢跑、跳操、游泳、羽毛球等运动。无氧运动可以选择一些瑜伽、帕梅拉等，训练局部肌肉。
最后也是最重要的，就是每天保证喝水2500ML，早睡早起，保持健康的作息。
我用3个月的时间减了20斤，也都是正常吃，没有节食，坚持锻炼身体，早睡早起，多喝水。
总之，想要瘦身就是贵在坚持，坚持总会成功的。
首先，拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食，合理饮食即可。日常生活中，应当以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。
其次，应适当运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气一旦宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。
此外，也应当避免熬夜，保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。
疫情期间，从88斤吃到了99.6斤，有时候体重直接过百！穿什么衣服都感觉不好看，胖起来以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的时候，一起拍照，我那个双下巴！我真的要裂开了……看见我的人都说我胖了。
后来我看到一条头条新闻:研究12年了!证明了能通过改变肥胖体质达到不反弹的办法。通过下面官方联系方式找到了减肥老师。
在老师指导下使用，做了体质测试后，经案过30天的体质调理,整整瘦了40斤从4月26号这天开始，我决定减肥！坚决不吃零食！晚上不宵夜！我把花在买零食，点宵夜的钱，全部用在买和瘦身相关的东西（比如即食鸡胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果 减肥保健品等等）
刚刚开始一个星期，一点变化都没有，体重一直浮动，看起来还是很胖，小胖妹一个！曾经试过各种减肥方式。但是都失败了，每次去亲戚家。都被称呼小胖妹。一到晚上睡不着时候，想起这些闲言碎语都是泪。甚至都有想要***冲动。旁边的亲戚朋友都用异样眼光看我，只能偷偷流泪。自从这次遇到老师，在老师鼓励下，这次我真是狠下心来！
，逼着自己每天听老师安排吧流程走完，说起来都是一把辛酸泪。
在这个减肥期间，好几次想自暴自弃！但是！我想着等我瘦了以后，裙子可以穿超短的，衣服可以穿吊带的！坚持！坚持！再坚持！
后来，我发现不要想着我明天就马上能瘦下来，体重就能减少，身上的肉肉也需要一点时间来适应，有时候效果不一定这么快，变瘦可能会迟到，但一定不会缺席！
我不是什么健身大神，我只是一个还在健身减肥道路上不停挣扎的普通人。希望和大家一起加油！努力！一起见证慢慢变好的自己 需要老师联系方式可以私聊我哦
一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。这种轻断食，让身体空腹16小时后，有机会进一步分解脂肪，进而达到减肥效果。一般来说，因为身体会优先使用我们平时吃下的碳水化合物（糖类），因此一日三餐的模式，通常只能在睡觉时燃脂了。断食期间任何蔬菜、水果、零食，只要含有糖份的都不吃
方法一：
每天早上测量体重
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了[_a1***_]适量的维生素B族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
每天吃的很少，运动也够，为什么体重就是下不去呢？有什么快的减肥方法？
以我个人的看法，想减肥，首先要懂得养生。养生也就是养脾胃，养阳气。养脾胃吃东西就不能胡吃海塞饥一顿饱一顿，一顿吃一顿不吃。凉的尽量少吃，像冰冻食品冰淇淋，冰镇西瓜，冰啤酒等。垃圾食品少吃或者不吃，像超市里面卖的法式面包蛋糕奶油食品，果冻饮料
等等。多吃新鲜的食品像鸡鱼肉蛋蔬菜水果菌类，多吃五谷杂粮海带莲藕山药等等。如果懂的话，做做艾灸，艾灸百会穴中脘穴神阙穴关元穴足三里三阴交涌泉穴等等。这些都是养阳的。还有就是晒太阳，春秋两季晒晒后背。身体养好了阳气充足，经络通畅，气血旺盛再去锻炼身体。俗话说百炼不如一走，百走不如一抖。做抖抖操。全身放松脚后跟抬起再放下
就这样，一上一下，全身跟着抖动。不要小瞧这个动作，减肥的效果挺好的。再加个动作两手心放到后腰八廖穴上，跟着全身一上一下抖动摩擦肾枢穴命门穴八寥穴。无论再麻烦的事
只要长期坚持去做都会成为习惯 ，既减肥又健身，何乐而不为呢？这些都是我个人的看法，莫笑勿喷。
我每天控制饮食，饮料垃圾食品基本不吃，主食也是每顿控制，一天很少吃三餐，但是体重还是不减，减得特别慢，我都快愁死了😂马上夏天就要来了，真的想暴瘦，在线等哥哥姐姐们的方法，有好的都分享一下😃
1.很少喝水
2.睡眠不足
3.不吃早餐
4.喜欢狼吞虎咽
5.喜欢喝碳酸饮料
要想身体消瘦，都要控制饮食，每天加强锻炼，多运动游泳，跑步就帮助脂肪燃烧身体，才不会造成脂肪堆积，会有利于减肥。运动运动更健康。多做高抬腿运动，俯卧撑，仰卧起坐
首先你所谓的瘦不下去是指体重还是体型 减肥你应当减脂为主要目的 而且你所谓的运动够也应当标明你做了哪些运动 作为一个一年减了一百多斤的过来人告诉你 首先沉住气 仔细想想你的方式有没有错 这里给你一个大方向 就是你减肥期间不能节食 你只需要改变你的饮食结构 少油脂的蔬菜和高蛋白的肉类（蔬菜不能绝对无油 因为蔬菜的很多维生素是脂溶性的 借助油脂才能让人体很好的吸收 所以水焯后放点橄榄油拌一拌 肉类主要以鸡胸肉牛肉和鱼肉为主 不要吃猪肉 每顿饭肉摄入量大概一百克到两百克之间 ）运动的内容 请做一些力量训练 如果你在健身房的话做一些器械训练 时间为一小时练完力量再去做半小时有氧 最后拉伸肌肉放松 如果你没有经验最好买几节私教课 个人推荐大概十节不要怕贵如果他报六百你就往三百砍 先把器械的使用方式和正确的肌肉发力部位学会 这个很重要 不然形体很容易变形 不要去想着上操课 我以前认识的那些上操课的人没一个瘦下来的 有些女孩子下巴都变成宝塔了 不要怕练成金刚芭比 因为女孩子没有雄性激素 想练出那些肌肉真的是强人锁男 肌肉决定你的基础代谢代谢越高消耗脂肪越高 所以你要保持肌肉顺便增加一下 最后练完拉伸很重要哦会让自己的线条更自然让肌肉不紧张僵硬不容易在锻炼中受伤 有什么还要问的可以私信我
体重多与饮食相关，而饮食吃的很少，就要从两方面来看：热量和数量并不是对等的关系，而是要看食物的种类以及加工方式。比如蔬菜是热量比较低的，但是过了油的蔬菜热量就很高，再者，做过饭的都知道很多蔬菜是比较吃油的。这样每天的摄入热量比消耗的热量多，自然是不会掉称的。
第二，吃的热量确实很少。热量极低的情况下会导致脂肪、水分、肌肉等共同消耗，并且在脂肪消耗到一定程度后，肌肉会大幅度的降低，导致基础代谢降低，基础代谢代表着不活动情况下的每日消耗，所以这个数值低了就意味着身体能主动去消耗的能量低了，自然容易反弹。
无论哪种吃的少都不是减脂有利的方式，想瘦，一定要吃饱(不是吃撑)。食物的选择比数量更重要，容易导致发胖的只有两种：过量的碳水化合物和过量的脂肪。也就是说在摄入合理的情况下是不容易发胖的，所以在淀粉、糖、油方面要控制摄入量，而不是随便一些食物只要你觉得吃的少就行。
主要在于食物的烹饪方式，最好用蒸、煮、炖、烤的方式，即便是炒，也要很少很少的油。另外，高糖分的加工制品、水果尽量少吃。
吃的少自然会影响到运动效率，所以你说的运动正常也是要打个问号？吃饱饭、热量适中、营养均衡，有动力去消耗热量，这样才能瘦下去。
有哪些减肥方法是不能***用的？
减肥不能碰的红线
1.不吃东西，节食减肥
食为天，食物为我们提供能量和各种营养素。而且这些营养素在人体内发挥完作用之后就会被排出去体外，然后人体继续通过摄入食物把这些营养素补充上来。
所以我们才会一顿不吃饿得慌。、
粗暴的通过不吃东西减肥，最终会让自己处于营养不良的状态。再严重就是进食障碍。
任何不能坚持下来的减肥方法都难以达到效果，都不建议***用。
1、比如吃减肥药。能不能一直吃。一旦没吃，就容易反弹。
2、比如节食，减到自己满意的重量了，终于可以恢复饮食了，恢复就容易反弹。
3、比如运动，减到自己满意了，以后可以天天躺在沙发看电视了，也会反弹。
所以，减肥其实就是换一种健康的生活方式。你的生活习惯是胖子的习惯，你就会变成胖子。你的生活习惯市瘦子的习惯，你就会变成瘦子。
不要为了减肥而虐待自己，因为太虐的方式是坚持不了的。除非你有职业或者其它特殊需求，否则不要做太极端的减肥。
饮食有度，运动有度，看看身边瘦的人，他的生活方式是怎么样子的。然后给自己换一种生活方式去变成你一辈子的习惯。
肥胖是由于能量摄入(吃)超过能量消耗（动）而引起的体内能量（脂肪）堆积过多造成的体重超标。从上述定义可清楚地看出，肥胖的原因一是吃的多或动的少，或吃的又多动的又少，用一个不太好听的词就是好吃懒作，因此，要想减肥，无疑需要反其道而行之，控制饮食加上多多运动。仅仅通过节制饮食也能让体重恢复正常，但一方面容易造成营养不良，另一方面会出现人的精神不足，活力不佳，因此，要减肥，不可过分节食，而需在食量、食物种类及进食速度上细心调节。在适当控制饮食的前提下，加大运动量，比如超过一小时的有氧运动和适当的力量训练，加大能量消耗，这样，少吃多动，体重就会慢慢向下走。体重控制是一辈子的事，要终生坚持合理膳食和适量运动，任何松懈都会前功尽弃。
有些朋友可能会说，除了控制饮食和适量运动，还可以通过吃药或手术的方式实现减肥目的。这两种方式，在医学上有严格的适应症，而且有明确的副作用，像手术减肥，还可能并发吸收不良、贫血、管道狭窄等副作用，有一定的危险性，仅用于重度肥胖、减重失败而又有严重并发症，并且这些并发症有可能通过体重减轻而改善者。药物减重适应症如下：一是食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多；二是合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝；三是合并负重关节疼痛；四是肥胖引起呼吸困难或有睡眠中阻塞性呼吸暂停综合征；五是体重指数超过28，通过3-6个月的控制饮食和加大运动量仍无法减重，甚至体重仍上升者。而且，儿童、孕妇、乳母、对减肥药有不良反应者等，都不可用减肥药。
所以，要减重，就要克服和克制对食物的过度欲望，同时加大运动量，这样减肥，人才会越减越精神，越减越帅越漂亮。
到此，以上就是小编对于想减肥没方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于想减肥没方法的4点解答对大家有用。
