大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥需要补充的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥需要补充的解答，让我们一起看看吧。
减脂餐需要补充哪些物质？
减脂餐需要含有:碳水化合物，维生素，膳食纤维，水份，油脂，无机盐，蛋白质，这是人体七大营养素
所以建议:每餐有一拳主食，一拳牛肉、鸡胸肉或者虾，一拳蔬菜，一拳水果，蛋，奶
鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花；牛肉、苹果、西红柿；红薯、鸡蛋、芦笋等
都可以自己去搭配，主要是维生素、矿物质、蛋白质都有就行。特别是蛋白质，在减脂期间要摄入足够的蛋白质，首先蛋白质可以促进肌肉增长，提高身体代谢率；蛋白质进入体内需要很长时间消化，可以增加饱腹感等。
所以在平时可以吃些低脂高蛋白的食物，也可以每天喝一杯汤臣倍健蛋白粉等，来帮助补充蛋白质，满足身体需求。
减脂是补充维生素c还是维生素b？
补充维生素C，能合成肉碱，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，如果肉碱含量不足就会使脂肪囤积，长期缺乏维生素C就会越来越胖。
要根据个人情况选择。
减肥期间，维C和维生素B都是有益的营养物质。维C可以促进身体代谢，提高身体免疫力；而维生素B则可以促进食物中的能量转化成身体需要的能量，有助于身体燃烧脂肪。但是，具体吃哪一种营养素应该根据个人情况选择。如果饮食中缺乏维C，那么可以适量补充维C；如果饮食中缺乏维生素B，那么可以适量补充维生素B。此外，还需要注意的是，过量摄入任何一种营养素都可能对身体产生负面影响，因此应该适量摄入。
需要注意的是，在减肥期间，饮食和运动是最基本的减肥方法，而营养素的摄入只是***作用。因此，不要单纯依靠补充营养素来减肥，
在减脂期间能继续补充肌酸吗？
减脂期可适量补充肌酸：
1. 肌酸补充营养有利于增加身体力量，促进蛋白质合成。
减脂餐应该补充哪几大类？
1.优质蛋白质:瘦肉、鱼肉、豆制品、脱脂奶等，控制食物热量，避免过量摄入。
2.碳水化合物:薯类、杂豆类、粮谷类食物，如红薯、土豆、大豆等。
3.膳食纤维:蔬菜、粗杂粮、水果等 增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，控制体重。
.维生素: 水果 蔬菜等维生素含量丰富的食物。建议一日三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食。
健身减肥的人群一定要补充蛋白质粉吗？如何选？
通过运动减肥的人群，开始先不要急着去选择[_a***_]。减肥，首先要做的是改变以往的生活习惯，比如 能坐着绝不站着，能躺在绝不坐着的懒惰行为。反过来我们应该这样，能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着！生活中多增加活动因素，饮食上注意少一些碳水化合物的摄入。保证 早 中 晚三餐正餐，尽量不吃油炸 油腻食物，晚餐少吃主食 多吃一些容易消化的肉类（鱼肉 鸡肉 鸡蛋等…）不吃皮脂！
蛋***的作用是方便健身人群的蛋白摄入，容易携带 快速吸收 蛋白质含量高，仅此而已。并不像大家认为的那样，吃了蛋***就很容易练出一身肌肉。
到此，以上就是小编对于健身减肥需要补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥需要补充的5点解答对大家有用。
