大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无健身需求减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无健身需求减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？
我想您对减肥的认知有一点偏差。
但是您提出这样的问题，必然有其理由。最大的可能就是深受“减肥必须有力量训练”这种说法的影响，同时在许多健身大咖的影响下，您认为“力量训练就是去健身房撸铁”！
从某种角度来说，您的看法也没错。但是不够全面。
。
我们所能做的也就是尽量将热量的摄入控制在一个合理的范围内，然后通过各种方式增加热量的消耗。
于是衍生出来各种吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天苹果减肥法、也有7天蔬菜汤减肥法。
运动方法花样也非常多，有光跑步的、有只撸铁的、还有即跑步又撸铁的。
不管吃法多么离奇、运动方式多么让人迷离，它们的目的却是相同的，就是：减少热量的摄入，同时增加热量的消耗。
肯定是可以的，我这里给你一个大体思路
减肥最主要的三个方面
1.合理的运动方式：有氧运动结合力量训练，如果你体重不是超重，你可以先慢跑
2.健康的饮食结构：在平时自己饮食的基础上少吃油、辛辣、甜的食物
本人没去过健身房，想减肥，跑步也减不下来，去健身房能减下来吗？
本人是一名健身教练，很高兴回答你的问题，首先你想减肥的话，首先你要控制你的饮食俗话说三分练七分饮食下来了，你就算不运动也会变瘦。第一，你先把每天的饭量控制减三分之一。第二，每天锻炼跑步一个小时，第三，不要吃垃圾食品，碳酸饮料和高热量的食物，早睡早起，不要熬夜，如果你激素大的话，建议去健身房练一下，因为适当的力量训练有助于形体完美！ 不然你瘦就算瘦下来，肉也是松松垮垮的！ 加油，祝你减肥成功。
过来人给你经验哦 想减肥最主要的控制饮食 看你目的想要的是减肥还是塑形.
如果是减肥，去健身房就是跑步机、动感单车、登山机还有集体跳舞等有氧运动.去健身房主要是感受一个氛围，因为有那么多人和你一起去，你可能会沉浸这个氛围来练.如果你对人多无所谓大可以一个人来练，跑跑步什么的有氧运动不用去健身房都能达成.
如果是塑形，健身房的器械大多是孤立练习肌肉，肌肉起来效果快，长期来看由于是以不科学姿势设计的动作，所以会对自己关节造成极大影响，个人推荐家里坐坐徒手训练蛮好的，俯卧撑系列、举腿系列、引体向上系列、深蹲系列都是初期锻炼的神器.
话说回来了、如果你自己坚持跑步减不下来，去健身房也一样、无非是有人盯着你运动，多数问题都是在吃上面，控制饮食吧兄弟，强壮与健康同行！
减肥的人不想运动只[_a***_]可行吗？
谢谢邀请。
跳绳是一项简易、不需要特殊要求的运动，且运动效果很好。就是需要坚持，跳绳比较单调、乏味，每天坚持跳绳，会收到意想不到的瘦身效果。联系穿弹性高的鞋子，保护脚以及膝盖。
可以的，在保护好膝盖的情况下，跳绳既简单又实用！
国外有网友亲身实证跳一个月，明显减脂的积极效果！所以，跳绳是不错的减脂方式！在同等时间里，跳绳减脂功效最大！
不过这个跳绳减脂的方法有讲究！一个是跳绳的速率即运动强度，还有一个就是跳绳时间，两者结合都有效才能达到减脂目的！
实际情况来说，跳绳能让人很快进入高心率范围，一般人若吃不消，可以慢慢来，花多点时间进入！比如，做徒手操，活动关节，尤其膝关节，踝关节，活动好，然后先跳个2分钟，速率一般，达到每分钟100下的速率即可，让身体逐步进入工作状态！休息1分钟，再来个2组，热身结束！那就5分钟为一组，每组按跳绳速率120/分的强度，休息2分钟，循环3组，就可以！
若体质一般，则降低跳绳速率，尽可能延长时间！若素质可以，那就加大速率提高强度，可适当缩短时间！
相信结合饮食控制，跳绳减肥效果就显露出来了！
按老习惯先给出我的回答：当然可以只跳绳来减肥，而不做其他运动。不过......
减肥的关键在于，让热量消耗超过热量摄入。积极参加有氧运动就是加大消耗，而控制饮食就是控制热量的摄入（这个下面就谈到）。所以，只要是能帮助提升热量消耗的有氧运动都不错。当然，跳绳也是其中之一。
第一，但如果想让跳绳帮助你减肥，还要考虑一些具体情况：
（1）运动频率。每周至少跳绳三至五次，如果只有一至二次，运动效果就很难累积，也就是很看到身体瘦了。
（2）运动时长。每次运动时间最好在30至60分钟。刚开始体能不够，则可以从15分钟、20分钟、25分钟开始，根据自己的身体情况逐步延长运动时间。肯定会有朋友说：什么？让我连续跳30分钟，哪里吃得消？是的，多数人都吃不消。所以，要做好训练方案的设计，比如：分组跳，每组100下，分20组共完成2000跳，组间休息1-2分钟。请根据自己的身体情况来安排，而不是生搬硬套我的这个例子。
（3）一旦进入平台期，要及时调整运动方案，而不是吊死在跳绳一棵树上。怎么突破呢？
到此，以上就是小编对于无健身需求减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于无健身需求减肥的3点解答对大家有用。
