大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半个月运动一次减肥多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍半个月运动一次减肥多少的解答，让我们一起看看吧。
每天跑步1小时，大概5到6公里，一个月能减多少体重？
要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
健身时无氧和有氧配合，一个月之后减肥可以达到什么效果？
这个效果不是绝对的，还得看你摄入量，就是吃进多少热量，还得看你运动量，就是你说的有氧无氧你具体做了多少，还有休息，是不是充分恢复体力了。减脂，不单纯是吃，或者锻炼的事情！人体基数，你的体脂率，代谢类型，属于易胖体质还是易瘦体脂，是内脂偏高还是皮下脂肪偏高……等等。
针对于题主的这个问题。小宇觉得，在无氧和有氧相互结合的时候。更加应该结合的是合理的饮食习惯，小宇到现在基本上坚持健身将近三年。虽然小宇只是一个健身爱好者。但是，从小宇刚开始健身的那一刻起，听到健身圈里老司机的最多的一句话就是健身要3分练7分吃，还得睡的好。
所以，如果题主在坚持无氧和有氧科学的相互结合的时候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等含高蛋白食物，少摄入高热量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一个月会给你想象不到的效果，就拿小宇来说，小宇过完年以后到现在，每周坚持三次以上健身房，先无氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的减脂餐，基本上一个月的时间减脂10斤左右，体脂降低了将近四个百分点，之前小宇基本上都是只做无氧增肌，现在天热了，马上改秀身材了，所以小宇开始减脂了。
如果你只是在健身房做无氧有氧相结合的锻炼，没有控制饮食习惯，那么很可能一个月后，你的体重不减反增，因为你每天食物摄入的热量远远大于了你锻炼消耗的热量，那样一个月后你会再次增胖。
总之，无氧运动加上有氧运动，再加上合理的饮食和睡眠，只要你能坚持去的频率，一个月后会给你一个全新的自己，就像动了一次手术一样。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如果觉得我的分享不错，记得点赞和关注哦，如果有什么建议可以下方留言哦
如果严格按照计划来做的话，会给你一个满意的答案的！健身***不仅仅是你的训练内容。而且还包括饮食，休息。训练的时间段！等等，其实已经算是改变生活习惯，调整生活状态了！新晋的健身博主。以后会有更新！
到此，以上就是小编对于半个月运动一次减肥多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于半个月运动一次减肥多少的2点解答对大家有用。
