大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一开始会胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥一开始会胖吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动减肥体重反而上升? ？
首先运动多是徒手练习或负重练习。不管何类型的运动，本质都是要通过调动，***人体的肌肉来完成预订目标！长期的运动，必然是持续***肌肉！那产生的结果就是体内肌肉含量的逐步增加！
人体肌肉含量增加可以提高人体的基础代谢率，同样60公斤的人，体脂含量高的人的热量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，适当的肌肉增加反而对减脂来说有很好的促进作用！
同样，运动后体重的增加并不会让你的体型体态恶化！相反，肌肉的紧致，拉紧你的皮肤，挺拔你的身姿，反而看上去匀称，结实，更有健康活力！
因此。不必担心运动后体重会增加的情况，尤其是减脂时，感到莫名其妙，反而不减重，增重，觉得运动没效果。其实，你的体态和肌肉正朝着积极的方向发展，过一段时间体重就会稳定，不会持续增加！因此，放心的科学锻炼和饮食！适当的增重不必在意那些体重数字，更要看镜子中你体态体型前后的变化！你觉得呢！
首先为您的这份坚持点个赞，每天运动1小时，且在运动前后有热身动作，这些都是很正确的做法。但是对于减肥，不要不要太过于心急，跑步减肥的效果也不会立竿见影的显现的那么快的。
运动了就会有消耗
运动减肥的出发点其实很简单就是一个能量守恒的定律，吃进身体（也叫摄入）的能量，在满足了身体基本代谢之后会以脂肪的形式囤积起来，如果通过运动，尤其是有氧运动把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不会有囤积了，达到理想的体重也就指日可待了。正常来说，跑步一个月瘦个3到5斤是没有问题的。
运动了体重没有减？
不可能，除非……除非你在运动的时候没有管住嘴，这让我想起小时候我们常说的那句话“大考大玩小考小玩”，运动之后如果来上一顿丰盛的饭餐犒劳自己，那么之前的汗水一定是白流的！还有就是跑的不够，我们不说专业的数据了，就举几个例子吧，比如一个肉夹馍就需要跑7.5公里，喝1杯可乐需要跑1.8公里，一串炸鱿鱼需要跑5.21公里，一碗羊肉泡馍需要跑10.36公里……想一想自己吃进的和自己跑的打平了吗？
最后我要说的是，跑步是一个健康的习惯，不要太在意称上数字，长期的跑步除了会有瘦身效果之外，还有体脂、心率等等的明显改善，免疫力也会提高，这些都是不能忽视的！所以说，加油吧！
这问题问的比较好玩……
那好：
为什么吃饱了还会饿？
为什么有钱了还会花光？
你减肥后的成果也一样是消耗品。
减肥和长胖，其实就是一个打破收支平衡的结果。
你变瘦
谢邀，朋友首先要明白一个问题为什么我们能把脂肪能减下去，不管用什么方法，觉对是因为你摄入的没有你消耗的热量大所以你才能够减肥，即使是运动锻炼也是一样。
那么当我们不再控制我们的饮食了，也不继续锻炼了，摄入量小于消耗量了，多余的热量就会存留，成为脂肪，肥肉终究还是会回来的，只是时间问题。
那既然这样我们为什么还要提倡辛辛苦苦的利用健身锻炼减肥呢？而不是节食或者其他，因为运动减肥是健康的，并且其他减肥的方法虽然有可能也能让你瘦下来但是好多却让你的体脂率反而升高了，还有的[_a***_]更明显，更快，同时肌肤松弛的更厉害。
相反运动健身即能有效的减脂，后期还能很好的塑身，女生的美臀、紧致的肌肤、漂亮的马甲线，男生的腹肌、健硕的体格、力量的肌肉；健身运动还能让我们更自信更坚强，有更好的心态和身体素质来面对我们的生活，所以健身运动是提倡的，一直被支持的。
恭喜你，你增肌了！（感谢邀请）
- 穿衣显瘦，脱衣有肉——这是很多人的健身愿望，要想做到这一点，就要在降低体脂率的同时提高肌肉比例，毕竟，一斤脂肪的体积肯定是比一斤肌肉的体积要大的多了……所以，一部分人在科学合理的锻炼后，体内脂肪代谢了不少，但体重却不降反增！
- 同样体重，肌肉显瘦——减肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲难民，我想也没人会开心吧……如下图，同一个人的体重，从145运动减肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又从122健身塑形到140，这时虽然体重和减肥之前差不多，但明显身体曲线更完美，这就是减脂又增肌的魅力！
- 有氧减脂，力量增肌——如果想要在减肥过程中健康减去赘肉，但是不会出现松垮的皮，就需要在锻炼时候结合有氧运动和适当力量健身！当然，我们可以先进行十分钟的热身压腿，再游泳或慢跑三十分钟，再徒手深蹲或小力量负荷健身三十分钟，最后再整理放松、按摩泡脚十分钟！
- 适当增重，合理营养——无论男女，适当的肌肉都会让我们线条优美，所以减肥中也需要保证蛋白质的供给，尤其是优质蛋白（鸡蛋等），既可以较好的***代谢脂肪，又能够更好的形成肌肉魅力！
总而言之，运动锻炼后，体脂减少，体重适当增加，这就是我们运动健身的终极目标！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有评论哦！
运动减肥会反弹吗？
有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
到此，以上就是小编对于运动减肥一开始会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一开始会胖吗的3点解答对大家有用。
