大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对减肥效果不大吗知乎的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动对减肥效果不大吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
- 运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？
- 运动减肥靠谱吗？
- 人人都说运动能减肥，但有的人却说不能，这是为什么？
- 运动减肥完全无效是因为新陈代谢很慢吗？
- 为什么运动只瘦脸不瘦身？
- 节食加运动真的可以减肥吗？
运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？
首先要明白运动健身的机制，运动和健身不仅是对形体起到减肥的效果，同时还可以附带其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身体机能、增强肺活量、增加柔韧度等等。
这样看来，减肥只是健身的其中一个表现形式。实际上，除了现下很多人追求减肥之外，仍然有人健身是为了增肥，也就是增肌。
我就是一个典型的通过运动达到增肥目的的健身爱好者。
我从小体质比较虚弱，身材瘦小，看上去弱不禁风。这种身材一直到我大学毕业都没有改善。那时候身体孱弱给我带来很多生活上的不便，比如容易疲劳，精神不集中，怕冷，容易感冒，晕车等等，后来我觉得不能这样下去，就开始逼迫自己运动。
我给自己定了一个每日运动计划，即每天坚持做俯卧撑5个。那时候我连标准的5个都做不起来，手臂力量弱，撑不起来，做完之后还气喘吁吁。但是就这么坚持了一个多月，我慢慢的从5个做到了10个，再从10个做到20个、30个到最后能一口气做到40个。
身体逐渐变强壮了，手臂粗了，也有点线条，胸部也更加饱满，于是从那时候起我就爱上了运动，到现在已经过了7年，我每天都坚持运动。
感谢邀请
我作为一个比较瘦的人，在运动增肌上得到了很大的益处，不但没有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在运动前吃点东西，运动后再补充能量，达到营养均衡。如果想增肌，尽量多吃点牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜之类的，条件允许的话，可以配着增肌粉。
个人观点，不喜勿喷，谢谢！
运动健身能减肥吗？如果一个瘦人，会不会越练越瘦？
其实这个疑惑，对于没接触过运动的人来说，是普遍存在的。都说三分练，七分吃。运动健身和控制饮食是密不可分的，首先我们应该先了解运动健身的具体方式。
有氧运动:也就是人们在有氧气供应的情况下所参与的体育锻炼。例如跑步，跳绳，动感单车，跳舞，椭圆机，打球等。
无氧运动:也就是我们俗称的力量训练，如哑铃，杠铃，举重，负重训练等
我们大多数人走进健身房，都是奔着可以变瘦去的。所以你会看到很多一部分人一进到健身房就会不停的跑步，不停的骑单车，他们以为只有汗出多了，才能瘦下去。其实，这种减肥方式健身初期会有效果，但是随着时间推移，这种效果会慢慢减弱，并且伴随着枯燥无味的重复式模式，让人很难坚持，这也就是为什么很多去健身房都是三分钟热度了。
有氧和无氧的关系(这里我会说的便于大家理解)
这就需要我们加入无氧运动的训练，也就是举铁。这里要说明一点我们刚开始运动，是体内的糖元优先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量训练可以让我们优先消耗体内的肌糖元，等我们的肌糖元消耗差不多的时候，再去做有氧运动，这会提高我们的燃脂效率。并且力量训练配合饮食和休息，可以让我的肌肉得到增长，让我们身材更紧致，更有型，避免成为一个瘦胖子。而且肌肉可以帮你消耗体内脂肪，就算在你睡觉的时候也会帮着你减肥，想想都觉得开心吧。
饮食的配合
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运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦？
我来分享一下我的观点。运动健身能不能减肥，主要看饮食，三分练七分吃。
运动时，是优先消耗体内的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量训练可以让我们优先消耗体内的糖元，先做半小时的力量训练，如引体向上，俯卧撑，蹲起。再去做有氧运动，比如打40分钟羽毛球，乒乓球，这会消耗我们体内的脂肪。
运动的同时，要控制饮食，营养要均衡。运动之后，胃口大开，特别想[_a***_]，但你不能多吃，吃多了就会长成个大胖子。
运动之后要吃的少而精，主食以粗粮为主，如糙米、玉米，地瓜，燕麦等。肉类选择瘦猪肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋等，加上新鲜的蔬菜和水果。但是只能吃七分饱。
配合充足的睡眠，可以让你的肌肉得到增长，让你的身材更紧致，更有型，即使是一个瘦人，也不会越练越瘦的。
我们身体是很神奇的机体，营养均衡，加上适量运动身体机能会越来越好，应该不会越练越瘦，身体也会均衡发展的，要是要练肌肉，就要减脂餐和蛋白粉，就单纯的运动健身做到营养丰富均衡就好，祝你健康生活！
运动减肥靠谱吗？
猪八戒走了十万八千里，一路上吃素，还是没有变瘦，是因为他是一只猪。哈哈。
减肥通俗来讲就是消耗自己的体内剩余能量，把自身，体内多余的脂肪消耗掉，人在，运动的过程中能够充分燃烧脂肪。其实，人呢胖瘦其实是和体重，不相关的，体重只是客观的表现，更重要的我们要注重自己的体脂率，相同重量的脂肪和肌肉，那么肌肉的体积要陪脂肪看起来少了很多，所以有的人看起来相同一样重，那么那个人的肌肉越多，看起来身材看起来越好。体脂率越低，那么身体中的脂肪含量，也就越少，那么身体就很健康啦。
人那胖瘦，其实是和人体摄入能量，和消耗的能量，是有很大的关系的，摄入更多的能量，而得不到充分的消耗，那么这种能量就储存在体内，也就变成了脂肪，人家会看起来，很胖。
运动最简单，有效而且健康的减肥方法，在去烈的运动中，能够充分消耗体内剩余的能量，体内的脂肪也就得到分解，转化为运动的能量。
运动减肥是最好的方法，才能让你的肥肉瘦下去 也没有任何的副作用，还能强身健体，但减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，减肥需要饮食和运动结合。油腻的坚决不能吃，锻炼适合一些缓慢的持久的有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球，骑自行车等，要饭后半小时后运动，每天运动一小时左右，每周超过5天，贵在坚持才有效果
把吗字去掉，最科学的减肥还是要运动。那些想光靠节食，吃药减肥的都醒醒吧，为了减肥不但伤害了自己的身体，到头来还反弹回去，得不偿失。
肥胖简单点分析，如果你是病理性的肥胖，是由身体某些疾病引起的，首先考虑治疗疾病，检查清楚病因。还有一种是肥胖是不良的生活习惯导致的。这种肥胖就需要运动结合饮食来解决。
1，脂肪之所以储存在人体造成肥胖，最根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，剩余的能量就会储存起来变成脂肪。运动是消耗能量的最佳也是唯一方式，很多减肥药都宣传可以增加脂肪的燃烧，比如左旋肉碱，但其实左旋肉碱只是一个搬运工，能够增加搬运脂肪到线粒体进行燃烧，但线粒体的燃烧能力是你根据你的消耗决定的，如果没有消耗，搬再多的脂肪又有什么用呢，用不了还不是剩下来储存成脂肪。
从肥胖的根本出发解决问题，肥胖就是摄入的能量大于消耗的能量，那么减肥就是想办法减少能量摄入，增加运动消耗能量，来调整这个平衡，让消耗的能量大于摄入的能量那么你就会瘦下来。
饮食方面切忌不要节食，节食根本不现实，切不说你能不能坚持下来，节食使你的身体代谢很慢，而且饿到一定程度身体并不是一直在消耗脂肪，到一定程度就会停止脂肪的功能，而是消耗身体的蛋白质，蛋白质是人体的生命之源，消耗身体的蛋白质是身体的基础代谢下降，消耗能量越来越少。总体上，吃方面自己注意一些，少吃点高脂肪甜的食物，允许自己一周纵容一次吃顿好的，免得身体进入疲劳期。还有就是遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。原因是到中午的时候因为还有一下午的工作要消耗能量，所以午餐要吃饱，晚餐吃少是因为吃饭后活动很少，很容易将多余的能量储存起来。
运动方面，要有氧运动结合无氧运动，有氧运动是消耗脂肪最好的方式，比如游泳，跑步，骑车等，强度不需要太大，但时间要够长，因为人体供能刚开始是利用体内糖原，随后到半个小时后才开始慢慢利用体内脂肪供应能量，到两个多小时后即使再运动，脂肪供能也减少，这时会消耗身体的肌肉蛋白质。低强度的有氧运动减脂效果最好。当靠有氧运动减肥身体还是容易反弹，这么说吧，为什么有些人喝口凉水都发胖，有些人咋吃都不胖，这就涉及一个基础代谢的问题，也就是两个人同样做一个小时，肌肉含量多的人就比肌肉含量低的人消耗的能量多。这就是肌肉的重要性，肌肉可以帮助燃烧脂肪，提高基础代谢，让身体更紧致。其实只要你体型好看苗条了，你也不在意体重了，经常健身的人看起来体重大，但看起来并不胖，因为同等质量的脂肪体积是肌肉的三倍。肌肉含量高了即使运动少，也能够保持一定的能量消耗。
您好！☞营养师小薛为你答个题～😉
猪八戒是个虚拟的人物，导演也没想到这个问题，如果让八戒走起来越来越瘦，那得换多少演员，或者说这个演员还得特意去减肥？电视剧里的人物和现实是两回事，不要相提并论～
其实运动减肥体重没掉，也是很正常的滴！减肥这个事情是不容易的，减肥如抽丝嘛！和运动方式、运动量以及饮食结构、作息时间、饮水情况等，都有很大的关系！
首先:经常运动的人，肌肉含量会增加！可能你在这几个月的运动中肌肉的量增多了，肥肉减少了，但是你的体重却没有变化，甚至是体重增加了。这是不用担心的，因为肌肉体积小而重量沉，所以体重可能会增加，但身体塑型会明显改善！总结一句哈:别看称上的数字，多关注体型！
其次，减肥期间的饮食很重要，你要多摄入膳食纤维、适当补充优质蛋白质、多喝水增加代谢！按时睡觉不熬夜！
食不过量，天天运动，保持健康体重！祝你早日拥有男神/女神的完美体型～
人体消耗热量的方式主要有三种，一是静息状态下维持身体各器官工作的热量消耗（即我们常说的基础代谢率），占70%；二是消化食物所需的热量消耗，占10%；三是日常体力活动包括运动的热量消耗，占10-30%。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进[_a1***_]，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持
***都说运动能减肥，但有的人却说不能，这是为什么？
减肥，不一定全靠运动，通过饮食调整即可减去多余体重，但是！运动是保存你胜利果实的唯一办法。
无论支持运动能减肥，还是否定的，最终还是决定于你的饮食。
两句话，你保持天天运动，你饮食不节制，会变肥，只是慢慢肥....；但是你不去运动，你饮食非常节制，你***两下就瘦了。
就是这么简单.....
但是！从单个选择来说....
运动的代价是累，附加价值是肌肉与机能提升。
节食的代价是饿，附加价值是省钱和体重减少。
但是两者都有相同的弊端，只要一停止，就会回到解放前。
但是要一直保持着，很多人都“臣妾办不到”
所以把两者结合起来，才能成为持之以恒的畅通道路；
“三分练，七分吃”这句话其实不无道理。或者看看前一阵子很流行的国内外减肥***秀节目，类似《超级减肥王》这种。看过之后你就能知道，其实减肥这个事，全世界都一样，都得是两条腿走路。饮食加运动，到哪都是真理。
至于有些人说的运动不能减肥，可以跟这些人仔细的了解一下。他们所说的运动是什么样的运动，是达到了一定的运动强度么？是无氧运动还是有氧运动？是一周动了一次还是三次？饮食是跟原来一样还是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有没有喝够足够的水？有没有保证充足的睡眠？
我用了这么多问号，就只是想说明一个问题。运动减肥，并不是简单的动起来就减肥的，它还有很多相关的因素需要考虑。它也是个因人而异的事，就算让两个人执行同样的运动和饮食***，取得的效果也未必会一样。
减肥这个事，不要迷信别人的想法，只是总结好别人的经验教训，然后自己亲自尝试一下，才能知道到底管用不管用。
运动能减肥，一是运动量要够，二是坚持。运动量达不到，就无法消耗多余的脂肪，怎么可能会瘦呢？想起来就去运动，过两天因其他事情又停下来，也不可能减肥的!本人试过，每天半小时散步，一个月后减了两公斤。过后没坚持，一个星期后又恢复原来的体重。
运动减肥完全无效是因为新陈代谢很慢吗？
运动减肥的效果会比较慢，但绝对是最有效的，安全的减重方式，运动应该是最不会欺骗你的，你有动一直在动坚持就一定会瘦，并且体型很好看，肌肉会出现，人的精神面貌状态会很好，加油加油，一起加油！
不仅仅是代谢的原因，诚然代谢的快慢确实对减肥有所影响。
但是 除去新陈代谢的原因，运动和饮食一样影响减肥效果。
众所周知，想要减肥就得做有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下所能进行的体育锻炼。就是说人在运动的情况下，吸入的氧气能够与需求持平，达到生理上的平衡状态。
在日常生活中，跑步、跳绳、快走、爬山、游泳、骑行等都属于非常常见的有氧运动。
以上几种运动平均每半个小时就能消耗大概200~500大卡，具体效果因人而异，我也就不一一累述了，总之减肥有明显效果就是一公斤的体重，也就是7700大卡。
合理科学的减肥应该以自身体重基数为标准，每个月减掉本身的百分之2的体重。也就是100斤可以每个月减掉两斤体重，200斤可以每个月减掉4~10斤都可以。
想要通过饮食减肥，就得清楚的知道自己每日的饮食摄入是多少热量，通过控制热量摄入的方式形成热量逆差，从而达到减肥瘦身的目的。
我们都知道（好吧不是谁都知道……）一个人一天就算不运动也会消耗掉2500大卡左右的热量，只要我们能够合理严格的把控自己的饮食构造，把摄入的热量低于这个数值，体内为了供能就会开始分解脂肪，减肥瘦身的目的就达到了。
不推荐食物：高热量、高脂肪、高糖分、油炸类的食物 炸鸡、薯条、巧克力、榴莲等等……
诚邀，我是健身领域创作者moki炫，如果我的回答对你有所帮助记得关注我。
如果想减肥，长期坚持运动和饮食相结合，不可能没效果。饮食上你可以多摄入牛肉鸡肉结合无氧运动增肌，戒掉高油高盐食品，戒掉零食，主食少量，多吃蔬菜水果。有氧运动每次坚持半小时以上，运动完不要大吃大喝，坚持一段时间，效果显著。
为什么运动只瘦脸不瘦身？
减肥不瘦脸的主要原因是大家的饮食习惯有关,因此,建议大家一定要养成良好的饮食习惯,不可以暴饮暴食,平时适当的多吃些有利于瘦脸的食物,同时还要注意保持充足的睡眠,对减肥都有积极作用。
说明你没有达到瘦身效果，没有选择针对性和功效比较强的运动，适合你的项目，还有没有控制好饮食，应该少食用一些高脂肪，高热量的食物，然后选择针对性比较适合你的健身运动，坚持运动才会起到一定的效果，瘦脸不瘦身。
说明你锻炼的还不够接你还是坚持跟
主要是因为没有用对方法，一般来说如果你是运动减肥的话整体的脂肪率会有所下降的，但是可能对你脸部瘦脸的效果不是很明显，这时候你可以配合一些按摩器来对脸部进行***他会有比较好的改观。
运动并不只能瘦脸，而是可以全身瘦。
但是，为什么有些人只能瘦脸而不能瘦身呢？这是因为人体的脂肪分布是有差异的，有些人的脂肪主要分布在脸部，而有些人则主要分布在身体其他部位。
所以，只有进行有针对性的运动才能达到瘦身的效果。
如果想要全身瘦身，可以***取以下步骤：
1.选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
节食加运动真的可以减肥吗？
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
节食减肥不可取
原因如下：
- 节食减肥虽然短期效果明显，但不利于健康和长期稳定地维持体重（体脂）。
- 一般人很难坚持到底，现在生活诱惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太难了，节食一段时间后万一控制不住，反而会吃得更多。
- 节食减肥势必会导致身体内某些微量元素的匮乏，这对健康是很不利的，哪怕自控力很强能坚持节食，也会对健康不利。
减肥最好的办法：控制自己的饮食，尽量吃健康的食物且少食多次，平时多喝水，尽量在晚上九点后不吃任何东西。然后就是合理的运动，比如饭后散步半小时或者做一些简单的拉伸无氧运动等。
总之一句话：“管好嘴迈开腿”— 才是减肥最好的方式。
到此，以上就是小编对于运动对减肥效果不大吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对减肥效果不大吗知乎的6点解答对大家有用。
