大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一天消耗能量吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥一天消耗能量吗的解答，让我们一起看看吧。
1小时运动耗能超300千卡，原地跑也能有效减肥，还准备买跑步机吗？
只要你能坚持，有恒心和毅力，其实买不买都一样。
买了跑步机，最大的好处就是跑步锻炼时不受天气、时间的影响，无论风霜雨雪，无论春夏秋冬，你都不必停下跑步的步伐。
而且，现在的跑步机都有减震结构，在上面跑，可以减少跑步时的震动，对身体特别是对腿、膝盖都有一定的好处；比你直接在水泥路面或者是柏油马路上跑要好一些。
还有，在跑步机上跑步，可以一边跑步一边听音乐、甚至看电视（挂在墙上，角度合理），这样可以使你的跑步过程不那么枯燥乏味，从而不容产生疲劳感，能够比较愉快的完成跑步。
最后，也是最重要的，买跑步机之前，一定要仔细斟酌，看看自己是否需要它，买了它能否物尽其用，否则，跑步机最后很可能变成“晾衣架”。
说起运动，我觉得我还是有点发言权得，在11年生完闺女后，当时工作很忙，单位孩子两头忙，不到半年就瘦下来了，我体重不足100.再后来就放飞自我了，觉得身体是革命的本钱，使劲吃饭，当时住我妈家里，再加上饭菜合口，四年时间体重一下子到了120.我妈当时都看不下去了，没脖子了，圆滚滚的，自己锻炼吧，不愿动，懒惯了，后来偶尔有一天出去遛弯，健身房有活动，我就去参加了，其实就是觉得周末闲的没事做，当时去了搞活动的宾馆，一看人还不少呢，觉得还可以就留下来看看，现在想想还能看是能回忆当时那种震撼的心情的，音乐，灯光，单车，觉得太新奇了，原来还有这样的运动，现在想想我就是刘姥姥进大观园一样，土包子一个，之后没有犹豫就报名了，花了不到2000.当时一个月工资也就这些吧。我是过日子的人[捂脸][捂脸]，为了不浪费就坚持去了，第一天在跑步机上跑了步，一跑半小时，不觉得累，觉得还能骑半小时单车，当时那里的工作人员及时阻止，说运动量太大，我当时还寻思还不累呢，果然第二天就浑身疼。[捂脸][捂脸]不过还坚持，那种气氛真的让人上头吆，风雨无阻的，办了两年的卡，坚持了一年半，身体变好了，有了腹肌，瘦不太明显，就是肉结实了，可能还是吃的面食太多吧，[呲牙][呲牙]，之后半年因搬家离得太远就不去了，不过还是觉得锻炼好，买了单车，跑步机等好多运动器材，没有那个气氛，放下了也不愿意动了，最后都放在那里了，偶尔看到骑一分钟，跑几下，坚持不住。说了这么多，总结一下吧，心里想运动，就行动，不在于买什么设备，还是要坚持下去，千万别停。一停毁所有啊，不说了，我的腹肌好像还有点[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
运动是提现身体，增强身体的一种力量。有了运动身体才会精神，生活中缺少运动的人怎么看都是没精打***。
跑步机有条件的可以买，
减肥有好多种，有的人当减肥是纯粹的把肉剪掉。
我的减肥是把多余的斤头，转换为健美的肉。
运动的有好多种方式，严格的讲就是让身体热起来就是运动。
跑步机当然更能够提现运动的参数，直观的，有效的一步步增加目标。
好多人的想法其实都有个依赖，没有数显的限制，原地踏步或者运动自己都没有一个数，所以将就着运动了。
有了跑步机可以一点点增加运动量。
有的运动需要人盯着，要有一定的参数成绩。
国家运动员是严格按照考核的标准和筛选，层层蜕变才得以出众参加一些比赛。要是没有这些标准，只有感觉这个人的体质，那就是落后的随便主义。
原地跑步方式的确能够有效减肥！
记得2020年12月响应国家疫情防控精神要求宅家不出门，为了保持跑步锻炼来减肥与维稳体重目的，干脆在家里客厅里进行慢跑锻炼，虽然客厅面积很小，但是渐渐地也就适应了，每间隔一天跑一次10公里，为了尽量减少跑步声音而影响楼下楼上邻居，***取了光脚板拖着脚板慢跑，结果发现这种慢跑减肥效果十分不理想，因为跑距达到了，而跑速却很缓慢，每公里只能够7分钟左右，造成跑不快，是面积小而跑不开！为了提高自己的跑步锻炼效果就***取了小高抬腿方式来锻炼，穿上跑步鞋在客厅瓷砖上持续做原地小高抬腿式跑步，结果这种锻炼效果非常显著，非常疲累，3公里就汗流流了！5公里就感觉双腿越发沉重，同时双腿髋关节越来越酸溜溜抬不起来了！勉勉强强，最后5公里就直接小幅度抬腿跑步了！其实在家里锻炼身体，根本就不需要跑步机，您就利用自己的客厅，或书房、阳台里面的面积都可以开展跑步锻炼，只要您***取高抬腿式跑步锻炼，您一定能够达到快速减肥的目的，当然还必须能够坚决做到控嘴行动，否则也是效果不尽人意！
不太推荐你买跑步机买跑步机的人都是不锻炼的人。
或许这只是你想了很久才决定要买跑步机，但是你买了之后你会发现你根本坚持不下来，跑步机真的很无聊，如果你想跑想减肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我们可以穿厚一点，舒适一点的衣服。
等你先开始跑起来，你就会发现跑步机根本一点必要都没有虽然说，它可以在家里边就可以跑步，但是真的毫无意义。
这个是绝大部分人总结出来的。
还有你可以在家跳绳成本极低。效果也不差，当然大体重也不推荐这个运动。
还有就是可以跟着我的视频[_a***_]一下也能够有非常不错的效果。
减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？
累死累活的消耗100-200大卡，估计是小肌群的训练，也或者时间太短。如果是因为运动强度太低的话也不至于累死累活的状态，一般
中等强度的慢跑一小时消耗400-500大卡问题不大，游泳的话会更多一点，而负重全身训练半小时也会有300多大卡的能耗，近几年比较流行的高强度有氧间歇(HIIT)每组10分钟左右也会有80-100大卡的热量消耗，具体消耗当然也要参考基础代谢以及燃脂心率。
这也是为什么说减脂一定要进行全身的训练，无论是有氧还是无氧，尽量选择多关节参与的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯卧撑、消耗确实挺有限的。以局部塑形的动作为主的训练最好放在减脂有一些成效时，可以加入局部的塑形训练。
另外，七分饮食三分训练，运动消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡营养的饮食、适中的热量，再配合适量的锻炼来提高基础代谢，增加消耗能力，才能使自己养成“易瘦体质”。
到此，以上就是小编对于运动减肥一天消耗能量吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一天消耗能量吗的2点解答对大家有用。
