大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男的65岁想减肥咋运动好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男的65岁想减肥咋运动好的解答，让我们一起看看吧。
65岁男性每天慢跑多少公里能减肥？
慢跑有助于减肥，但要视个人体质和身体状况而定。
一般来说，65岁男性每天慢跑5~10公里较为适宜。
慢跑可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，有利于减肥。
但年龄增长会导致肌肉流失、骨质疏松等问题，因此要根据个人健康状况和医生建议来制定运动计划。
除了慢跑外，65岁男性还可以选择其他适合自己的有氧运动，如快走、游泳等。
同时，还需要注意饮食健康，适量控制热量摄入，避免暴饮暴食。
此外，每天充足的睡眠也对减肥有帮助。
1 每天慢跑的公里数需要根据具体情况而定，无法简单给出一个数字。
2 减肥需要消耗热量，每个人的身体状况和代谢率都不同。
65岁男性的体重、身高、肌肉量、饮食习惯等都会影响慢跑减肥的效果。
因此，需要根据个人情况来确定每天需要跑多少公里数。
3 如果想要通过慢跑减肥，建议先咨询营养师和医生，制定适合自己的健身***，包括饮食和运动方面的调整。
同时，保持每天坚持慢跑的习惯，合理地控制饮食摄入，才能有效地减肥健身。
每天慢跑5公里左右可以有效减肥。
因为慢跑是一种有氧运动，能够促进身体代谢，消耗体内脂肪。
每天慢跑5公里左右，不仅能够让身体更健康，还能够缓解压力、提高免疫力、改善睡眠等。
但是，慢跑也需要注意适度，不要超过自己的身体承受能力，遵循“缓慢、持续、有节奏”的原则。
另外，要减肥还需改变饮食习惯，选择低热量、高纤维的食品，避免暴饮暴食和吃高糖、高脂肪的食品。
此外，还需保证充足的睡眠和良好的心态，才能真正健康地减肥。
慢跑5公里。
2因为慢跑可以增强心肺功能，提高代谢率，消耗热量，增加肌肉量，改善睡眠质量等。
每天坚持慢跑5公里，可以让身体逐渐适应运动量，进而提升运动效果，达到健康减重、塑形等目的。
每天慢跑5公里能有效减肥。
因为慢跑是一项有氧运动，可以有效消耗脂肪和卡路里，从而降低身体的脂肪含量。
而每天慢跑5公里，不仅可以达到减肥的效果，还能加强心肺功能，提高身体代谢能力。
此外，还需要注意饮食和休息方面的规律，控制摄入的热量和脂肪，保证充足的睡眠时间，才能取得更好的减肥效果。
本人65公斤，想在一个月内减到55公斤，请问有没有什么好方法？
六十五公斤.如果是男性重量还是可以接受的，一个月要减到55公斤首先要有一个饮食规划.体育锻炼的***，饮食方面不吃鱼肉.不吃夜宵，每天早上进行跑步锻炼.晚上再健身房进行体育锻炼.这样先试看看会[_a***_]减下来。
作为一个身高160，孕前一直保持在90斤的女汉子，所有人都对我说像你这么瘦生完自己就会自动瘦下来，我信以为真🤪
结果孕期虽然也运动但是架不住没有孕吐还特别能吃，结果导致剖了8斤4量胖小子，生的时候体重120，月子做完130，然后就一直保持到娃14个月离乳。
让我下定决心减肥的是春季换季去商场买衣服，试了N件衣服，喜欢的店员都会告知没有码，勉强穿上的一照镜子瞬间就想脱了，最终那天一件衣服也没买，决定减肥后再去买。
回家第一件事去办了一张健身卡然后第一次去健身房还被忽悠花了5000块钱买了私教课，结果就是从那以后我再也没去过，现在也没去过😭
不是因为我懒，而是全职妈妈根本没那个时间，所以健身房这条路基本堵死了。但是那也不能胖着了，必须要改变❗️
饮食：因为给宝宝离乳之后再也没有后顾之忧，所以本着早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，早午餐避开热量比较高的食物，基本不忌口，晚餐水煮青菜或者一罐酸奶，或者一小碗水果，戒掉零食和饮料，只吃水果喝白开水或者茶水。
每个月会在例***结束后开始为期三天的轻断食，不不吃任何东西，只喝大量的果蔬汁，如果自己不会做可以订购（这里不推荐任何品牌）订购记得选那种轻断食果蔬汁🥦我当时喝的那个品牌是每天6瓶，然后三天18瓶，因为他都是合理搭配过的，所以没感觉特别饿。三天之后真的整个人特别轻盈，肚子真的好平。
轻断食不要指望它能瘦多少，主要帮助你清理肠道垃圾，还有可以轻松度过平台期
锻炼：瘦身没有捷径就是靠管住嘴迈开腿。那段时间下载了KEEP软件，每天在家的日常着装就是健身服，一有空哪怕是坐着陪孩子玩也会勾个脚之类的，哄睡的时候就做蹬自行车。孩子睡着立马起身跟着软件做
通过一通虐之后第一个月瘦了10斤，真的高兴坏了，衣服明显宽松了很多
到此，以上就是小编对于男的65岁想减肥咋运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于男的65岁想减肥咋运动好的2点解答对大家有用。
