大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男子要健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男子要健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
男生运动减肥计划表？
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
一个男人突然开始早起、健身、节食、定计划、自律你知道为什么吗？
这个问题有几种情况
可能这个人，平时不注意身体锻炼，胡吃海喝，身体出现疾病，到医院一检查，身体各方面指标都不合格了，不是高血糖，就是高血压，或者出现各种毛病，然后大夫告诉他，你得注意了，你现在身体各项指标有点超标，有点肥胖，你在饮食上，要注意节制饮食，再不要胡吃海喝了，你的高血压和高血糖，现在刚刚出现，不算严重，你要是通过节制食欲，戒烟限酒，马上进行身体锻炼，通过几年，长期的，制定***，身体还能恢复过来，你看这个得病人，家里的话他不听，别人的话他不听，他专听大夫的，于是他就制定了***，节制饮食，天天起早，或者晚间，进行体育锻炼。
第二个方面，没到医院去，看见多年不见的好同学，身体特殊好，满面风光，也不臃肿，不肥胖，身体不减当年，他问这个同学是怎样保养的？这个同学对他说，我在饮食上，从来不多吃多喝，什么好的东西，就吃八分饱，然后，每天经常保持体育锻炼，进行健步走，这些年来从来没得过疾病，也没到医院去过。
这个朋友这才恍然大悟，以前不注意身体，等朋友经常下饭店，经常打***，一坐就是一天，把身体都搞坏了，经常出现感冒等小病，听这个朋友一说，他就下了决心，吃饭也注意节制了，还制定了***，天天早上进行体育锻炼，晚间也进行锻炼， 通过一段时间，身体大有改进，也不感冒了，精神面貌焕然一新。
我的朋友就是这种情况，经常和别人下饭店喝酒，经常抽烟，一天抽两包，结果那年得了感冒，买药吃了几天不好使，经常咳嗽，还迷糊。
到医院一治疗，一检查，血压超标，是经常喝酒下饭店造成的，身体肥胖，胸部一照相，肺子已经出现了黑影，大夫拿着相片对我朋友说，你看你的肺部，已经有黑影了，血压多少也有点超标，你得马上把烟戒掉，再抽的话，你的小命就交代了。
你得进行饮食控制，喝酒别喝太多了，你得有个***，经常早上进行体育锻炼，把你的肥胖减下去，一胖得百病。
我的朋友听了大夫的话，把烟已经戒了，现在已经戒三年了，饭店喝酒也不经常去了，现在早上天天在公园走圈，身体得到了明显的恢复，原先脸上暗灰色，现在脸上也放出了红光，精神面貌也大为改进，也不经常感冒和有病了，血压也下来了。
总结，实际上每个人，不得病以前，都没有什么***，都以为自己的身体很好，得病了，到医院一检查，才知道身体状况已经下滑，必须制定***，进行健身，节食。
朋友的劝说和典范作用，也起到关键作用。
当一个男人突然开始早起、健身、节食、定***、自律往往都是因为生活中遇到了一些事情，让他有所触动，到了必须要改变的时候，我总结下来一般包含以下几种情况。
当你遇到挫折和打击的时候，要么选择消沉要么选择重新振作，而大多数有担当的男人往往都会选择后者。
有的时候是工作事业上的失意，有的时候是学业上的失利，也有可能是遭遇了爱情的挫败，这些都会深深地打击到一个男人，也会激发他开始振作，变得更积极自律。
我有一个朋友就是感情上遭受了很大的伤害，之后就把内心的苦闷和愤怒发泄在健身和运动上，变得十分自律，经过6个月收获了健康的好身材，也忘掉了过去失败开始了新的恋情。
随着年龄的增长，大多数男人都会有一些健康的隐患，可能年轻时候拼事业或者爱玩并不注重保养身体，结果在临近中年的时候往往一次体检就会给你的身体亮起红灯。
这个时候就会激发对身体的重视，从而开始改变生活习惯，早起、有节制地饮食并且开始规律锻炼，重新拥抱健康。
我之前就是这样的，小时候身体特别好，完全没有任何的毛病，由于工作原因一直要喝酒，结果一次体检发现自己不仅有了三高，而且有比较严重的脂肪肝，血糖也很高，医生很严肃地警告我[_a***_]要有所改变了。
之后就换了一个工作，并且开始规律地健身，饮食上也变得更健康，并且开始戒酒，虽然一开始并不怎么适应，但是一年后的体检就给了我回报，身体指标都趋于正常，至今我每年体检身体都完全没有问题。
我有一个同学，在小孩出生后，突然间就开始变得十分自律，每天都早起跑步运动，吃上面也开始控制，并且开始拒绝一些不必要的应酬。
问他原因就是自己感受到了更大的责任，对于自己的小孩，希望能够有一个更好的爸爸的形象，更健康更积极向上的榜样，而且自律的生活也能够让自己承担更多的家庭责任。
到此，以上就是小编对于男子要健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于男子要健身减肥的2点解答对大家有用。
