大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和节食能一起减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动和节食能一起减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
请问一下通过节食加运动减肥成功后，会不会反弹？
对于大多数减肥者来讲，最关注的问题就是反弹。那么，节食加运动锻炼会反弹吗？且听笔者讲来。
很多人下定决心减肥后，会节食和锻炼并重，这是一种很科学的减肥方法。但是，减肥反弹这个问题是与你减肥成功之后的生活习惯有关的。如果你减肥成功之后，又恢复了原有的生活习惯，如缺乏锻炼、暴饮暴食，那很遗憾你肯定会反弹。而如果在此之后，你依然保持锻炼的好习惯，并且在饮食上加以注意，那也是能够保持体型，避免反弹的。
在一项澳大利亚团队的研究中，他们招募了一批94公斤的受试者，在10周内进行饮食干预，受试者平均减重大约13公斤，听起来很不错吧，但我们接下来听听反弹的故事。在饮食干预之后，实验人员对这些人进行了持续一年的“保持减肥体重”干预，具体包括定期的营养咨询，每天参加30分钟的中等强度运动等。最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7~8公斤。研究人员分析，是因为10周的饮食干预之后，这些受试者体内的瘦素下降和脑肠肽（作用是***饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌）上升有关。一年之后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素也比实验前低三分之一左右。也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。而近期国内的一项“十一五”相关研究证明，仅仅6周的有氧加抗阻运动训练就能使受试者的平均体重减少大约5公斤。
因此，反弹与否跟你之后的饮食控制和锻炼习惯有莫大的关系。
首先，要明白人为什么会发胖。一方面，随着年龄的增长，身体代谢减慢。另一方面，摄入食物的热量大于身体消耗热量。
其次，节食加运动之后，年龄还在不可逆地增长，所以代谢减慢趋势不可挡。
继续控制节食，停止运动不会反弹。就怕你顶不住饿，一旦不控制节食了。迅速反弹。我的亲身经历。206斤减到174斤，然后食量恢复到206斤的时候，3个月反弹到196斤
我个人觉得 ，不管什么减肥方式 ，养不成习惯 ，就肯定会反弹 。需要改变的是生活方式 、饮食习惯 、选一个喜欢的运动坚持下去 ，变成生活的一部分 …不然都有反弹的概率 ，当然不能说绝对 ，只是概率会大很多…而且我觉得 ，瘦的越快 、反弹概率越大…减肥不是着急的事 ，慢慢来比较好…短期快速减重的方式 ，都不提倡…减重的方法很多…但是最难的是保持…身体记忆的力量 ，超乎人的想象…主要还是吃上下功夫…不是节食，而是换食～改变饮食结构…吃的营养又健康～然后再配合运动～最好培养一个运动类的爱好～不管什么运动 动起来就好～一个月瘦自身体重的百分之五到八左右…慢慢来～健康永远第一位…一切以健康为代价的减肥方式都不提倡～
当然会反弹，而是必然会反弹！
可以这样说吧，肥胖的根源在于内分泌出了问题，你通过运动燃脂，不能根本改变内分泌问题，你变瘦是因为节食原因，摄入了转化成脂肪的食物很少的缘故！
所以从现象上来看，你的确可以瘦下来，但是，但是，但是一旦你正常饮食，快速胖上去是必然的！
一般运动＋节食是应用在健身比赛前期的一个临时增肌减脂的过程，时间不需要太久，可以维持体型，增加肌肉，现在被扩展到减肥，这是商业行为的诱导，不是真正减肥！
当你充分理解肥胖是因为内分泌紊乱造成的，你就可以理解了！
为何有的人怎么吃都吃不胖，而有的人，吃一点就胖的收不住！
送你《窈窕食谱》供参考！健康营养均衡饮食才是必要的减肥燃脂必须！
到此，以上就是小编对于运动和节食能一起减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和节食能一起减肥吗的1点解答对大家有用。
