大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥只跑步的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥只跑步的解答，让我们一起看看吧。
只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗？
只跑步，可以练到一身肌肉！跑步为运动之母，任何运动之前，跑步都是最好的热身运动！跑步出来的一身肌肉，是最匀称，最自然美的肌肉！科学的跑步，是最好的绿色低成本运动！跑步分为快跑，慢跑，变速跑，折返跑，短跑，长跑以及马拉松等等形式！一双合脚的跑步鞋，是增強跑步效果，防止膝盖损伤及脚部损伤的唯一奢侈品！一个跑步高手，做什么都不会差，老少皆宜，最适合全民健身推荐！
只做跑步训练而不做力量训练的话是不会涨肌肉的，其实跑步对肌肉增加是不大的
例如卧推 仰卧起坐等等
但确实大腿肌肉容易蹦紧 小腿的肌肉会膨胀 不过比无氧的差多了
只跑步的话肌肉不会太突出。作为一个跑步两年多，期间也跑过半程马拉松。如果只跑步的话可以让身体更加协调匀称，小腿和大腿肌肉会紧实一些，耐力体力有一个大幅提升，身体状况自我感觉良好，尤其每天睡醒后状态特别不错。心情愉悦，主要是跑步消化了生活烦恼，坚持思考
朋友看来你对跑步与健身有很大误解！首先你的需求是练出一身肌肉💪！跑步这项运动，不是练肌肉的，跑步不但练不出一身肌肉，反而还会消耗你原有的肌肉，尤其是长距离跑步！跑步可以降低体脂率，对增加肌肉没有帮助！如果你想要练就一身肌肉，我建议还是健身才对，想练那里练那里！
人体肌肉增长的一个因素是肌肉在受到大重量***后，给它营养，时间，超量恢复。然后就是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了，显然跑步是不能对身体的各部位肌肉产生这种重量剌激的，当然也就不会产生明显的肌肉块。最多也就是增加骨骼的骨质密度，和关节的灵活性，和塑形减脂的作用，但如果想练一身肌肉显得很强壮，还要在健身房练器械重量练习，做深蹲（练肌四头肌）卧推（练胸肌）硬拉（练背阔肌）
只跑步不做力量训练的结果？
只跑步不做力量训练，会对身体造成危害。
主要危害是：身体缺乏力量，造成平衡力和爆发力下降。
只进行跑步锻炼，身材会变得更加苗条和有气质。跑步可以有效地燃烧体内的脂肪，增强心肺功能，提高代谢率，有助于减少体重和塑造身材。然而，仅仅跑步可能无法全面锻炼身体的各个部位，所以建议结合其他形式的训练，如力量训练和核心训练，以获得更好的身材塑造效果。
此外，饮食也是塑造身材的重要因素，合理控制饮食结合跑步锻炼，效果更佳。
只进行跑步而不进行力量训练，会导致肌肉的不平衡发展，容易出现运动损伤。跑步时，身体需要支撑自身重量并保持稳定，这需要一定的肌肉力量。如果肌肉不够强壮，就会出现下肢和腰部的疼痛，甚至是运动损伤。
因此，进行力量训练可以增强肌肉力量和平衡性，帮助跑步者更好地完成训练，避免运动损伤的发生。
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？
放心吧，你教练是骗你的。。。。他还会说想减肥你得找专业的人带，这样吧，你跟着我练，一个月只需xxx元，包你减xx斤。教练告诉你跑步不能减肥，只是想让你办个私教卡，增加[_a***_]收入，仅此而已。
那么跑步为什么能减肥呢？首先，我们先了解，怎么样才能减肥。人体是有一个能量守恒定律的，当摄入的能量大于消耗的能量，人会变胖，当摄入的能量等于消耗的能量，人会变瘦，当摄入的能量小于消耗的能量，人会变瘦。
减少摄入量的最直接方式就是调整饮食，减少脂肪、糖类的摄入。
增加消耗最直接的方式就是增加基础代谢和运动，跑步也是运动之一，也能增加消耗。
所以，教练告诉你跑步不能减肥纯粹是无稽之谈，想减肥，跑步还是靠谱的。不过可以配合减肥餐，这样饮食和运动同时发力可以达到更好的效果。
到此，以上就是小编对于健身减肥只跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥只跑步的3点解答对大家有用。
