大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柒月减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍柒月减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
关于减肥健身，最近去健身房减肥健身，主要就是在跑步机上快走，速度是6.5，时长一小时左右？
这个问题要分别从两个方面说，首先问题描述中提到一个很关键的要素——“心率”，这的确是运动减肥的关键所在，但这并不是一个减肥过程中需要过分关注的因素，另外一个方面就是身体内的脂肪消耗到底是一个什么样的形式。
心率顾名思义就是每分钟心跳频率的意思，正常人平静状态时，心脏每分钟跳动的次数是60-100，运动时心率会随着运动的激烈状态而不断上升，运动越激烈心率就必然会越高，心率高就是一个身体正在加大能量消耗的直接证明，如果心率几乎没变化，那就需要加大运动强度或者增加运动时间，因此我总是认为不存在又轻松又省时间又快速的运动减肥方法，减肥时的辛苦本来就是为自己当初好吃懒做必须付出的代价。
之所以说没必要关注“心率”，道理也很简单，谁不知道赚钱需要努力？那我们是应该埋头苦干真真正正的努力，还是应该专注于“努力”这两个字然后长吁短叹？大道理谁都懂，还不如从现在开始努力运动还能早点瘦下来。
接下来要说说我们身体内的热量都是怎么消耗的吧，最常听说的就是“运动三十分钟后才消耗脂肪”这个理论，这个说法能够流行的主要原因是几乎所有健身教练都在用这套说辞，将减肥效果不显著的锅推到运动时长不够30分钟的你身上。
实际上是怎样的呢？首先我们想象一下我们身体里有两个营养蓄水池，分别是“脂肪”和“糖”，这两个水池并不是独立存在的，它们之间有水管连在一起。糖分普遍存在于血液与肌肉里，身体慢慢从“糖分”这个蓄水池中摄取能量以维持生存，与此同时消化系统像个水龙头一样慢慢给“糖分”蓄水池加水，如果饮食健康、生活习惯也正常的话，一般来说是没有“脂肪”蓄水池什么事的。
当我们开始运动或者做别的需要消耗大量能量的事情时，“糖分”蓄水池消耗速度快过吸收速度，身体机能判断需要更多的能量的时候，就会开始消耗“脂肪”蓄水池的能量，与糖分消耗不同，脂肪的消耗需要提供大量的氧气发生反应才能产生能量，于是当你呼吸急促时，就是脂肪在消耗了，心率的提升也是为了加快血液中的氧气与能量输入和二氧化碳输出的速度。
到这里你应该能发现，糖分没消耗完，脂肪就已经在消耗了，但是消耗的量与速度一开始并不高而已。所以，当你运动到一种足够累的程度时(心率开始提升)，脂肪就开始消耗了，并且随着运动时间的增长，消耗的量也会越来越大。但是就单次运动而言，再辛苦也不会消耗特别多的脂肪，长时间将运动坚持下去也是非常重要的。
为什么每天去健身房还长胖了？到底哪个时间段健身减肥最好呢？
首先，你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化，比较直观。
然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！
你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时。
健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳 慢跑 快走 都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。
到此，以上就是小编对于柒月减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于柒月减肥健身的2点解答对大家有用。
