大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥增高方法食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥增高方法食谱的解答，让我们一起看看吧。
17岁身高174CM体重160斤，该如何合理的增高和减肥？
感谢邀请！17岁正是长身体的年龄，体内生长激素水平正处于旺盛期，只要加强营养特别是牛奶、适量健身运动***生长激素水平进一步提高，再长高还是很有希望的，当然按你现在的体重是偏高啦，最好的是加大运动量，消耗多余的脂肪，使脂肪变为肌肉。比如游泳、健身操、或者找专业减肥机构。祝你成功增高减肥！
增高的话，运动方面，多参加些运动，篮球排球等跳跃对抗运动；营养方面，多吃肉蛋奶，适当补钙（不是越多越好），多晒太阳。人的生长发育是先骨骼再肌肉然后是脂肪的，你目前多注意骨骼生长，肌肉生长会在身高停止生长后加速生长，注意不要让自己积累脂肪，脂肪积累会与身体增长竞争***。你的体重80公斤，略有些超重，最好关注一***脂，确定一下是脂肪问题还是肌肉的问题，这两种情况对策不同。减肥的话，最好装一个饮食控制app，类似薄荷健康什么的，严格记录饮食。
总之，增高又减脂，对营养运动的要求比较高。多吃蔬菜，适当补钙，适当户外运动，保持心情愉快这些都是有益的，但你期望和需要的可能是更多的持续一个阶段的有针对性的建议。可以当地健身机构，观察资讯身边长的高的朋友，购买一些营养服务，主动学习一些营养运动健康知识，相互印证的到知识，营养与运动健康对你一生都有帮助。
有点疑问。
首先，你确认问题没有写错？1.74米160KG重？你真是这么重嘛？
其次，我认为1.74米的身高已经可以的了。如果你还不满足，需要找这方面的专业医生给你一个科学可行的方案。
第三，真有这么重的体重，我所说的减肥方法对你也没有用处，还请你找专业研究减肥的专家给你量身定制，我可不能忽悠你。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。例如你是80公斤，身高1米74，体质指数就是26.42。
由此可见，你属于偏胖体型。
但是，因为你未满18岁，上述数据只是参考，BMI算出来的结果未必能正确反映你的体重问题，可以做体脂测试。
减肥一定要避免不吃饭，不吃饭就会降低新陈代谢，导致减肥停滞不前。
一定要吃早餐，高蛋白的早餐是是一天中最重要的一顿饭，有助理于提高新陈代谢，补充能量，帮助减肥。
遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的饮食原则，保证蛋白质和健康脂肪以及复杂碳水化合物三大主要能量来源和维生素和矿物质以及纤维素的食物摄取，建立全面健康的饮食结构。
水不仅能滋润你的身体，还能清除体内的毒素。建议每天喝充足的水。
想长高又想减肥，[_a***_]应不应该减少？为什么呢？
对于青春期的人群来说，这种情况饭量可以适当减少，但是最关键的是要让身体在一天中感觉到一段时间的饥饿感，主要原因是生长激素的分泌增加是可以有效调节长个减肥这个事情的。
我们看到很多青春期的孩子一窜就又高又瘦其实就是生长激素的作用，生长激素不仅可以促进骨骼增长，还可以促进肌肉合成和脂肪分解。
而生长激素的分泌与我们生活习惯非常相关，例如我们在饥饿状态下（主要是血糖偏低）的时候，生长激素的分泌会增多，运动也会增加生长激素的分泌，所以在空腹时候适当运动是一个不错的选择。合理的睡眠也比较重要，至少12点应该睡觉，满足至少6小时睡眠。
至于具体的饭量问题，要看现在吃的量，对于青春期的孩子能量需要是高于成年人的，所以只能说不可以节食，不可以不吃饭，而且要讲解饮食的均衡，但是不要过度吃快餐和零食，同时不要每顿饭吃撑。其他的不好给出建议了。
我们是倡导循证营养的健康团体，期待您的关注
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到此，以上就是小编对于减肥增高方法食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥增高方法食谱的2点解答对大家有用。
