大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么人适合做代谢减肥运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么人适合做代谢减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
可以。
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
1.胖人的身体特征更适合力量训练
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
那么代谢提升的速度也就非常迅猛
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
对于超过四十岁的女性身体代谢变慢，有效的减肥运动有哪些？
我来说下我的感受：我感觉还是要控制住嘴，运动是次之。瑜伽，游泳，还有跑步都有做。跑步跑三歇一，五公里。效果也不是没有，就是真不是想的那样动动就能瘦的。结果膝盖还不太好了。现在不跑了，光走走就行。今年基本从三月起到现在己经瘦了14斤了。虽然瘦的不多，还比较慢。主要还是管住了嘴，多吃肉蛋奶，豆浆几乎没断过。现在天冷的开始泡热水脚。增加血液循环也是一种提高代谢的方法。40+的人一般睡眠差了，其实这是个问题。睡好了真的很有用。我的感受：减肥就象竹子的生长＂前几年几乎不怎么长，六七年后呼呼的长，还长势喜人＂我减肥也是，前几个月几乎没怎么掉肉，这两个月开始见效果了。可能这就是坚持的结果吧，或者也是习惯培养的结果。毕竟我们不能象年轻的时候少吃一顿饭都会瘦。希望对你有帮助。
超过40岁，身体的基础代谢率降低，想像年轻时快速瘦下去几乎是不可能的。要增加自己的基础代谢率。你要先确定自己没有甲状腺的问题，然后要保证每天的饮水量不能低于2000毫升，其次要保证早餐一定要吃，并且要多吃[_a***_]蛋白质的食物。***一些运动来提高新陈代谢，戒掉碳酸饮料，高油高糖的食物。晚上一定要早睡不熬夜，慢慢你会发现自己越来越好。
对于超过四十岁的女性身体代谢变慢，有效的减肥运动有哪些？这个问题我最适合回答，刚好我已经超过40岁，最近一年多感觉身体变化真的很大，稍不留神体重就增加啦，脸部皱纹慢慢爬上了额头、眼角。还有时不时会有一些部位出现疼痛。
以前一直是做生意多半是坐店里运动很少导致我身体健康出现了问题。易胖、腰椎、颈椎、眼睛、血脉不活等等原因都在过了40岁后出现啦，特别是40多岁更加明显，每多一年身体变化的越发明显。又通过疫情让我更加意识到健康最重要，所以今年47岁的我决然不再为钱而活，在家做个全职女人好好改善生活为自己的健康而活！
之前稍不留神我的体重就会蹭蹭的向上飙升，我记得有一次称体重到了120斤，看到显示的数字我吓一跳，这个数字是我生孩子后才有的重量，突然意识到这样下去是无法控制的！我留有当时的照片数字时刻提醒自己。
自从我做起了全职女人从吃、动上下功夫。
一、管住自己的嘴。我是从一日三餐饮食下功夫，早饭要吃健康、营养。每日早餐都是在家里煮杂粮粥，一个淡鸡蛋，一杯牛奶，一盘蔬菜。中午现在是冬季我一般都是煮各种汤加馍馍吃再加上一盘水果粒。晚饭就是面条或者稀粥和蔬菜。还有一点忍住不要乱吃不利于健康的零食！
到此，以上就是小编对于什么人适合做代谢减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么人适合做代谢减肥运动的2点解答对大家有用。
