大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学的方法减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍科学的方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
最科学、最有效的减肥方法？
科学有效的方法主要是通过多运动的方法来进行减肥的，但是具体的运动量也是需要根据每个人的身体状况来进行决定的，如果是刚开始运动的话，也要避免过量的运动，因为过量的运动很有可能会引起肌肉拉伤等现象，而且也会对身体产生一些副作用。
如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
科学的健身减肥有如下三种！
一是要管住自己的嘴巴，也就是要求自己多吃素少吃荤，吃素既能保持减肥，也能起到健康身体的双重效果。
二是要求多锻炼自己的身体，因为适当的锻炼，让身体处于发热，或者出一点微微汗，象这样的状态是最快燃烧脂肪的时刻，以达到减肥的最佳效果。
三是晚餐最好是不吃或者是只吃一点水果类的垫一下肚子为好，因为晚餐是最容易堆积脂肪的时间段，所以只要晚霞注意到这一点，就是堵住脂肪来源通道的最好手段，而且还能够让人体内的抗体起到重新启动的最好效。
只要大家能做到以上的这三点，保证大家都能拥有魔鬼般的身材和魔鬼般的强悍体力，让自己的亚健康身体能在短时间内，就可以蜕变重生为强悍的体魄了！
我就是运动从120降到98的，最近冬天可能堆了点。
减肥，制造能量缺口，消耗的热量大于吸收的热量。除了要运动，你还需要管住一切能量来源口，嘴巴。
如果你本身就能跑，当然跑步比较好，如果体重比较大，这样会伤膝盖的。你需要先快走，或者通过游泳减肥。
有人要问，为什么减肥还要力量训练呢？力量训练长肌肉不就更重了吗？
确实长肌肉，体重会增加，但是减肥，减的是围度数据而不是体重。2斤肥肉和2斤肌肉对比
可以看出同样重量的肥肉和肌肉，肌肉体积小很多。
谢邀，何谓科学健身？第一是了解身体健康的原理，遵循原理进行。按常规生活。第二是一定要尊重自己的感觉，切莫做自己感觉的扭曲者。切莫暴减。清楚自己的生理特点，莫一味听专家的。在这里东风谈谈自己减肥的经验体会。首先是减少宴会，不熬夜。其次是坚持晚饭后徒步健身，原则是道法自然，没快慢限制，具体是微热不累。时间长可能一个半小时。觉得累就缩短时间。尽量不开车，找机会活动。再次，使自己上午十点半和下午五点半分别有饥饿感。一日三餐，拒绝零食。家族史胖体型，所以不求瘦型号。少数时候不胖不瘦，多数时间保持微胖。现在身体很好。体重先是避免进一步上升势头，逐步从一百九下降，我将它维持在165到170之间。
承蒙高看，谢谢邀请！
关于如何做到科学性的减肥这件事不是三言两语能讲说清楚的！
要想形体美！身材匀称好！最好从小每一天，每一刻都养成好的饮食[_a***_]，并且每一天要有适量的运动把我们每一顿饭多吃进去的脂肪及热量都全部消耗干净！…………
我们很多人也许都知道要想保持住苗条、匀称的身材首先最好保持好的生活习惯！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸缩、扭转头部运动，接着做抬胳膊伸蹬腿脚扭转运动，再做逐步加深的呼吸运动，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯温开水，然后再做二、三十分钟的热身健身、健美运动，稍做休息后，去把身体里的废物排出体外！
饭后可小坐一会儿后，去空气新鲜的地方散散步、运动运动！到上午九点阳气上升的时候开始一天的第一次健身、健美伸展运动，（也可做晃扭身运动消耗脂肪和糖类）先由慢到快后来再由快到慢慢慢收敛！可做一到两个小时，中午吃饭吃够下午到晚上所需的营养也可以，就可以晚饭只吃少量的当天很好消耗掉的饭食了！
中午饭后跟早饭后大致相同，只是最好选下午四点左右开始做健身、健美运动，
晚饭一定不要贪好吃就多吃！我很小时候中午饭、晚饭总贪好吃多吃至今还没完全减掉呢！也因为我常年做时间很长的工作需要一次多吃些饭，第二顿也许得十四、五个小时后才能再吃！吃多点儿就不觉饿总比吃的少饿出病来强所以长时间只能选择多吃饭了！这些大家可千万别跟我学！
每个人的代谢方式不同，所以只有自己去体会摸索，基本的道理原则大家都熟悉，就没必要讲那些废话了。简单说就是人是个“贱命”真正是丫头的身子，小姐的命。所以要像“丫头”那样活着就是健康，永远记住自己是猴子变的，而不要说人类是猴子变的，因为后一种说法就是在宽容自己，在好吃好喝面前就以为那说的是人类，不见得是自己，就这么一恍惚，就甩开了腮帮子，撑起了肚皮胡吃海塞起来，只有自己真的感觉都胖出问题了，才相信，唉，我也是猴子变得，实不该追求狮子老虎的吃喝习惯，人其实最不该信任的就是这张嘴，总结下来就是，吃多了会得病，说多了得罪人，管住嘴实在是太重要了。真胖了要想减下来就太不容易了，那段自虐的过程也不是那么容易坚持，减肥就是改变生活习惯，自虐是必经之路。其实锻炼身体就是人们主动的回到曾经的丛林时期，不过是现代文明精心设计出来不同以往的场景，但是，目的不同效果就不一样了，尤其对于要通过它达到减肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果从管住嘴下手应该是成效最显著的，在参与多锻练，这样能坚持下来几个月的时间，就会形成一种良好的生活习惯，成为了习惯也就没什么压力，所谓习以为常了。
怎样科学的减肥呢？遇见体重不掉的情况又该怎么办呢？
怎样科学的减肥呢？
其实吧我们要养成一个良好的饮食生活的好习惯。吃饭时别暴饮暴食，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮还有高蛋白低脂肪的食物。当吃完晚饭后就建议别再进食了，但水还是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水时要随时都要想着喝，别等到太口渴时喝水，这样很不科学对身体不好，而且排毒效果也不理想。喝水时小口小口的喝，一次别喝太多，到了晚上九点过后就不建议再喝水了，这样对脾胃不好，脸部还容易长眼袋。然则再加一点适量的运动，这样减肥就不会影响我们的身体健康，不光可以减肥还能增强体质。
所以说我认为科学减肥就是不会让我们伤害自己的身体健康又能强身健体减掉多余的油脂的减肥放法才算得上是科学减肥。
1⃣瘦下巴
抬头一定要使劲，仰头感觉下巴和脖子都🍃
收紧了，停5秒再放下🍀，每天做20到40下一周就会见到效果
2⃣瘦手臂
握住两个小哑铃抬起胳膊，使上臂贴近耳朵然🍃后曲肘，再伸直胳膊，🌻这样每天做3组，一组15个
3⃣瘦后背
两个哑铃，站立姿势🍁，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作把哑铃提到胸部的侧面，15个为一组💐，每天做3组
4⃣瘦肚楠
怎么样能快速科学地减肥？
谢谢邀请， 首先健康的饮食搭配合理的运动这是必不可少的。
这里给出几点：
1、早睡早起，不要熬夜。
2、早饭必须得吃。
4、多吃蔬菜和水果。
6、多去健身房、多运动。
7、只要一天中消耗的卡路里比摄入的卡路里多你就能科学地减肥。
减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
减肥这件事真是一个永久的话题，也是女人一辈子的事业，至少对于我是[笑哭]
我从生完娃150斤到现在110斤，用了5年的时间吧，因为我也不是认真在减，没有对自己下什么狠心，但是有一点我不推崇过度节食，一顿顿饿出来这种方法。这种方法虽然短时间很有效果，但是也带来一系列问题，复胖是肯定的，脱发，荨麻疹，皮肤暗沉。我觉得对我来说最不能接受的是bra又小了一号[我想静静]，本来母乳就小了很多。所以我放弃了这种疯狂的举动，开始饮食里添加粗纤维的东西，晚饭尽量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。还有就是坚持运动，每天一小时，你是跳绳也好，走圈也好，只要坚持肯定有效果。所以这几年我没觉得减肥辛苦，可能没有胸怀大志[嘘]，容易满足吧。最后我想说的是坚持健康的生活方式才是最最重要的！
减肥是多数女性一生为之奋斗的事业。想要瘦且不反弹，就必须舍弃一些口腹之欲。管住嘴，迈开腿！偶尔可以吃大餐，但多数时候得吃健康清淡。所谓好吃的多半不健康，健康的多数不可口。
到此，以上就是小编对于科学的方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学的方法减肥的5点解答对大家有用。
