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如何减肥,体脂降的快呢??
1、几个减脂方法，帮你2个月降低5%的体脂率，体重下降下来！三餐按时进食，清淡饮食，避免重口味的食物。很多人吃饭的时候都没有注意到高热量的食物吃得多会导致更多的热量堆积在体内，身体无法及时排出去就会让更多的脂肪堆积在体内，从而身材就容易发胖。
2、进行力量训练增加肌肉量：增加肌肉量可以减少脂肪在体重中的比重，从而降低体脂率。此外，力量训练还能提升基础代谢率，加速减肥过程。
3、如何减肥，体脂降的快呢？在知乎上回答了一个相关问题，现在分享给大家参考。首先，这个方法适合体重基数较大，BMI指数在26以上的人群。这个方法仅依靠饮食调节，不包含额外的运动。我身高171cm，减肥前体重89kg，从2019年10月8日开始减肥，28天后体重降至77kg。
打篮球可以瘦腿吗知乎
1、打篮球是一种全身性的有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，从而帮助燃烧腿部的多余脂肪，实现瘦腿的效果。 为了确保减肥效果，打篮球时应保持高强度的活动，如快速奔跑、急停启动和跳跃等，这些动作能够有效锻炼腿部肌肉，使其变得更加结实和有弹性。 适度的是关键。
2、可以的。打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
3、学生党想要瘦腿，但宿舍环境有限怎么办？不妨试试「躺练直腿训练」。虽然躺着减脂可能不太现实，但通过躺着进行直腿练习，能够为瘦腿提供一种可行的途径。本期特别推荐的训练方式，适合三种人群：忙碌的学生党，利用闲暇时间进行有效训练。宿舍环境受限，无法进行大型运动的学生。
4、第三日，未见明显瘦身效果，甚至在穿紧身裤时腿上出现了勒痕，使用感受一般。连续数日使用，整体观察未见显著效果，个人感觉甚至有轻***粗迹象。总结，MOS 咖啡瘦腿霜在本人使用过程中，未见显著瘦身效果，且在某些情况下可能有轻***粗的感知。建议在选择瘦腿产品时，结合自身情况审慎考虑。
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