大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康减肥案列的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不健康减肥案列的解答，让我们一起看看吧。
23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，怎么吃才能健康减肥？
感谢您的邀请：
1:我的观点是
代餐无法取代实际膳食，代餐是根据具体用户需求，通过提取食物原材料制成液体或者粉末等方便食用。
比如面向减肥人士的代餐粉、液体代餐饮料。其中减肥，是代餐产品最主要功能之一。
2:明星效应
那么代餐为什么会爆红，离不开明星或者新闻的炒作，贝嫂生了4个娃，身材依旧很好就是靠代餐。
市面上没有任何一款代餐产品可以取代饮食，代餐的营养远远达不到食物的营养。想要达成减肥瘦身，不变的就是消耗大于摄入，不是说吃了某一种食物就能实现瘦身。
每天吃个苹果，不运动也会瘦，只不过这种不是常态化可坚持的。还会带来很多不良风险，比如月经周期不稳定，失眠，脾气暴躁。
代餐产品其实是在变相节食。当能量摄入不足时，身体会分解肌肉，基础代谢下降。一旦多吃脂肪就会增加，陷入死循环。
少吃不是不吃，我并不建议节食减肥，因为对健康有害。只要摄入的能量少于身体消耗的能量就能减肥。
首先吃饭要用大碗，这样可以很明显看见自己吃了多少。不要用小碗，一碗一碗的吃，自己吃了多少很不直观，一不注意就吃多了。
食物最好吃带汤的，比如能吃汤面就不吃干面，这样水分可以占去一部分胃的空间，不至于吃进去太多能量，也会有饱腹感。
尽量少吃高能量食物，比如油、肥肉和含糖量高的食物。能水煮就尽量不要吃炒的，不要吃油炸的，不要喝饮料。平时可以用地瓜这种低能量食物替米饭这种高能量食物。遇到只有爆炒或者油炸的耗油量大的食物在吃之前可以用开水洗一下。
吃饭的量和时间要控制。在吃饭之前如果肚子不饿，这个时候要少吃一点，下一顿如果肚子还是不饿，再少吃一点。总之，吃饭的量就是要控制到下一顿饭之前感到肚子饿。
不要等到肚子极度饥饿的时候才吃饭，因为这样反而吃得更多。食物要经过消化才会消除饥饿感，这要有一段时间，所以吃饭不能急，要慢慢吃，如果吃得太快，等到有饱腹感的时候其实已经吃多了。
可以用设定体内环保日的方法来加快减肥速度。比如每个星期选一天少吃一餐，只喝水，这样既不会危害身体又能加快减肥速度。但是不能天天减餐，对健康不利。
多运动也不是说要拼命运动，这样会很累，很难坚持下去。运动最重要的是坚持，所以不能太辛苦，要循序渐进。
在空腹的时候运动能够有效的消耗脂肪，所以运动减肥最好是晨练。运动不要太激烈，运动持续的时间要长，选择一个自己能够坚持的运动强度。
可怜的娃，减肥的心情能理解，这手段着实吓人！来聊聊自己的减肥心得吧！身高167.最重时飙到150多斤，因为打小长得结实，所以看起来我一直壮壮滴！在别人眼里我就是一个虎背熊腰的女汉纸，自己顶着这顶帽子过了好些年。夏天穿上裙子也没多少女人味，最多是分辨出性别特征。要是穿上背心大裤衩，从背后看，俺就是一个爷们！也曾鼓足勇气去整形医院询问瘦腿针，结果医生的话给我***泼了一碗凉水！他说俺身上都是肌肉加肥肉，打了[_a***_]不明显，除非抽脂！后来发生了件事情，情绪比较低落，差不多两个星期一口饭都没吃，是真的吃不下！第一个星期就刷刷掉了9斤，人明显瘦下来了！加之心情不好然后对照网上就当自己是在辟谷，又坚持了一个星期，俩个多星期一共瘦了23斤。看到我的人都惊讶得说不出话来！真的堪比整容！脸上腿上屁屁上说不能瘦的地方的肉肉通通都没了！人感觉轻松了许多！感觉也自信了很多！收到赞美诗后我再也不想胖了！于是每天注意饮食，以清淡为主，不吃零食戒糖和油腻食品现在已经半年了，体重保持在120左右，比起别人还差一点儿，但是相比以前的自己我真的已经脱胎换骨了！所以，总结自己的经验就两点！一是要有减肥的恒心和决心！二是严控饮食！现在我准备再加上锻炼，让自己再瘦一点儿！
到此，以上就是小编对于不健康减肥案列的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康减肥案列的1点解答对大家有用。
