大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一定要加无氧运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥一定要加无氧运动吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥是做有氧运动还是无氧运动？
减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的作用，无氧运动能起到塑形的作用，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习惯。
只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
任何运动的组合，只要长期坚持，一定有瘦身的效果。
不管你是只有氧，只无氧，有氧+无氧。
说白了，只要保证消耗能量>摄入能量，并长期坚持，
根据能量守恒定律，
入不敷出，必然会瘦。
无氧：主要是糖原，几乎没有脂肪
今天没有消耗掉的糖原，到了明后天就会变成脂肪囤积在你的体内。
你好，很高兴回答你这个问题。
无氧训练总是和训练后的EPOC挂钩。
所谓的EPOC，其实叫做过量养耗，即运动后的24个小时之内会持续发生热量的消耗。但是也有研究表示，每次训练后的EPOC的消耗量不会高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依赖于热量的缺口，如果按照科学研究来说60KCAL的热量未免太少了。
有相关的研究表明：一名健身小白进行8周规律且持续的抗阻训练，8周之后我们的肌肉增长可以增加5%-8%。而我们要知道，每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70KCAL，所以当我们肌肉量增加，我们的代谢也会变高，我们的瘦身效果也会更快。
综上所述：单单做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧，有没有瘦身效果？
当然是有的，但是效果不见得会比较好，因为消耗的热量实际上还是太少了。如果你将你的无氧训练时间调整到60分钟，再加上40分钟的有氧训练，你的瘦身效果会更好。
有的，只不过相比于有氧减脂的效果慢很多。
减脂无非就是两个方面，运动与饮食，饮食在这里不多说，主要说运动。
有氧运动时，根据不同的运动与运动强度，脂肪供能的比率是不一样的，这意味着有氧运动提供能量的不单单是脂肪，还有糖原。
力量训练也是如此，力量训练时，根据强度的不同，糖原供能的占比也是不一样的，但是脂肪都有不同程度的参与供能，所以即使是力量训练也会使体脂肪减少，不过因为量训练中体脂肪的供能占比少，导致了脂肪分解不多，但是减脂是可以达到的，只不过慢
效果肯定有，但是不会太明显，而且这个还要看你无氧这段时间的锻炼效率，因为只有提高心率，才会有明显瘦身效果。
如果只做无氧，你可以通过超级组实现提高心肺兴奋度，例如卧推和深蹲结合，这样会大大提高锻炼效率，达到有氧训练的状态。但是通常情况下，这种瘦身效果并不是很好。
此外，你每天无氧100分钟，说明你运动效率并不高，除非你是大神动作做的多，否则说明组间间隔时间太长，增肌的效果也不会明显。
最后，要想减脂即瘦身，还是要结合有氧进行的，或者hiit，这样才能达到理想效果，健身没捷径，唯有付出汗水，加油！
无氧运动时间最好不要超过一个小时，单单做无氧运动对瘦身的效果并不是很大。你可以把100分钟分开来做无氧和有氧，先进行50分钟无氧力量训练，之后可以在剩下的时间里做有氧，比如跑步、单车、慢走之类的有氧运动。
瘦身不单单训练就够了，你还要结合健康的饮食，一步步慢慢前进，肯定会达到自己想要的效果。
到此，以上就是小编对于减肥一定要加无氧运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一定要加无氧运动吗的2点解答对大家有用。
