大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥拍打教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥拍打教程的解答，让我们一起看看吧。
拍打减肥真的有用吗，身上都被拍得有淤青了？
这种古怪的减肥方法你究竟是如何相信的能？你自己想想可能有用吗？我觉得这种减肥方法比吃减肥药还可笑，没有任何科学依据，脂肪是一种物质，这个世界上没有任何物质会平白无故消失，自己去百度能量守恒定律就知道了，你不少吃不运动没有消耗，脂肪怎么会没有，就像你不多吃脂肪也不会平白无故出现一样，哪怕是那些不靠谱的减肥药，也需要靠让你拉肚子不吸收营养或者让你食欲不振吃不下东西来达到减肥效果，你说这个拍打靠什么帮你减肥？
跑步拍打肚子能减脂吗？
这个问题，比较奇葩，效果甚微，不建议拍肚子。还是按照动作标准跑步吧，因为脂肪的流失不是靠挤压和拍打的。最重要的其实是你需要每天坚持，需要控制自己的能量摄入，消耗要大于摄入量才会瘦。而且也不是一天两天的事，甚至我认为10天以内的减肥，都不算真正的瘦。还会胖回去的，需要的是坚持。
一边跑步一边拍打肚皮是可以减脂的，倒是前提是必须长期坚持，二是必须循序渐进，逐渐加大力度。
一般情况下，一边跑步一边拍打肚皮重点可以减掉自己腹部和腰部脂肪，达到减肥的目的。。
题主这个问题，其实我们应该看如何去拍打，我们减脂的关键就是消耗更多的热量，摄入相对少的热量，而挥动手臂也是会消耗热量的，只不过消耗的热量较小，如果您绑着沙袋去拍打减脂的效果应该是有的哈哈。
回到正题，健身并不是我们想当然的练哪瘦哪，拍哪瘦哪，最重要的是热量的控制，而对我们普通人来讲最好的办法是在饮食上改变加上您说的跑步就可以达到很好的瘦身效果。
首先跑步消耗的热量还是比较多的，而挥动手臂比起跑步来讲就少很多了，所以我们跑步的时候无需拍打肚子。
其次饮食上我们只需要把主食的量控制住，把饮食结构以蛋白质为主，即可，千万不要去节食，节食会降低我们的基础代谢，使减脂更加困难，而且身体水分会大量流失，是很不健康的。
总结一下：
1.拍打肚子不能减脂
2.跑步是很好的运动方式
3.减脂控制饮食是关键
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首先可以肯定的是，跑步是一定可以减肥的，而拍肚子对于减肥的意义不是很大。
想要瘦肚子的话，除了跑步，还有很多方法。在饮食上，你需要少吃油腻的食物，还有一些高热量的食物也不可以吃的。要多吃粗粮蔬菜和水果。
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理想很美满，现实很骨感，想减脂，很简单，就俩字～～毅力～～制造合理的摄入和消耗差并保持一段时间，就OK了！在说跑步拍肚子，跑步消耗热量还可以，拍肚子达到有氧消耗程度？？不能说没作用，只能说微微了了了。～就单纯跑步就可以，多跑5分钟～顶你拍肚子3小时了，喜欢拍，那就随意了呵呵，想让腹部紧凑有型，做些适当的力量训练，在跑步前做比较合理
到此，以上就是小编对于健身减肥拍打教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥拍打教程的2点解答对大家有用。
