大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每个月做多少次运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每个月做多少次运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
多久进行一次锻炼，对减肥最有用？
其实，这个问题问的很不专业，太过于宽泛了，但是为了真正能够帮助到你，我打算耐心回答你这个问题。
大学我是主修生物与营养学的，所以减肥这个领域还是我较为擅长的，并且自己也有3个月减脂20斤的经历，虽然，现在未从事生物营养方面的工作，但是相信我的答案对你是有帮助的。
一般来讲，我不喜欢说“减肥”这个词，因为，首先这个词是对你个人的一个不认同，表明自己是一个“肥人”。我觉得这样不好。
每个人不管自己是什么体型，正常还是超重，这都无关紧要，只要是你的身体，你首先考虑的是如何让它变得更好，所以，超重的人可以适当“减脂”，偏瘦的人则选择“增肌”。当然减脂和增肌两者并不是完全分开的，他们可以同步进行，毕竟这两件事都是对你的身体有益的事情。
现代人呢，由于生活质量的提高和运动的减少，很多人开始出现了超重的现象，所以，人们就开始思索如何减掉自己多余的体重。
有人选择节食、有人选择运动、有人选择吃减肥药，甚至是吃不知确切来路的减肥饼干火者奶昔之类的东西。总体而言，很多人还是没能达到自己预想的效果，体重没下降，身体可能越来越差了。
所以，减重是需要科学的方法的，就是健康性的减重，那么如何做到呢？
注意我的用词，是控制饮食，而不是节食，这两者是有着本质区别的。那么，要通过控制饮食达到控制体重，就要先知道你个人的饮食结构。
首先，人体每日都需要摄入那些营养物质，才能保证身体健康呢，数据显示，人每日的饮食中碳水化物需要占到55%－65%，脂肪需要占到20%－30%，蛋白质占到15％－25%。所以要想保证身体的健康，人必须得到对这些营养物质的最低摄入。
减肥喝大量水，吃少吃慢，一个星期三次运动，就能瘦吗？
中国人最让人挠头的问题就是“差不多”“我觉得”。
疑问1:大量水是多少？
疑问2:吃少是多少？？
饮食尽量选择食物秤称量，三大元素吃多少先养成计算的习惯。日常外食次数控制在两次一下
运动也有强度，心率百分之60以下算不上是运动，可以用RM或者RPE评判，不到百分之60仅仅就是活动而已。
这种方式减肥不科学。
大量喝水无益减肥，且可能无益健康。
而一星期三次运动可能有些帮助，但要看运动量与度，是否能达减肥要求标准，才能判断是与否结果。
肥胖者由很多原因引起。减肥应改变食物结构方式方法，少食高能量食物<过食肥甘>，或控食，与增强运动量，加速新陈代谢。养生减肥食品扶助等，循序渐进方式…有益健康减肥。
中医认为：减肥应 健脾祛湿，或清湿热，或化瘀积，或排郁化滞，或加增脏气新陈代谢。
简单方法用药：葛根 辛而温煦或助发化湿，又利水浊、助代谢又通血液祛脂…。
减肥需综合疗法。
各位评论，谢谢。
还是看你吃得是不是高热量的食物还是正常吃，如果是正常吃的话肯定可以瘦的，减肥期间一定要戒掉高热量的食物和甜品，特别是宵夜，一定不能吃，每天保持运动，正常[_a***_]，午饭就吃少一些，绝对可以瘦下来，还有不要节食，越节食越胖。
不能过量的喝水，每天预计八到十杯水，必须是温开水，不要喝冷水或冰水。
然后养成早睡早起的好习惯
抽空跑步🏃♀️
跑不动就走
生命在于运动
早晨多锻炼可以让自己一整天都元气满满
我是@爱生活的珊珊33，一个想用文字触碰你内心的人，喜欢我的文字请关注@爱生活的珊珊33
先回答问题：可以~肯定可以。
健身都说“三分练，七分吃”，你已经能从饮食和运动两方面入手来减肥，可以说是非常明智的选择。
大量饮水是ok的，帮助排毒，加速身体新陈代谢的运转，也就是大量出汗，但减脂功效甚微，具体原因可以点击我头像看我之前写的“出汗就等于减脂吗”这篇已经被头条推送到首页并被评为优质的回答。
吃少，吃慢肯定是对的，但这只是饮食模式的其中一种改变，关键还是在于吃什么？怎么吃？总体的饮食原则是什么？具体也可参考我之前写的“如果不刻意运动，能否通过调整饮食来减肥”。
所有的有氧运动都可以减肥，一周3-5次甚至更多。但真正有效的可以减脂的有氧运动必须满足“减脂黄金法则”：就是运动时间+燃脂心率。
满足了“减脂黄金”法则的有氧运动才是真正有效的减脂运动。
具体也可参考我之前写一篇超长但也超细致的专门减脂的文章
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
通过运动减肥必须结合自己的实际情况，制定合理的减肥计划，才能更好地见到效果。下面帮你介绍怎么合理利用运动减肥。
单纯的重量训练也能减脂，但是为了达到最好的减脂效果，你需要在训练体系中安排某种形式的有氧练习。那么什么是有氧运动呢？有氧运动通常是指持续较长时间以低强度到中等强度完成的节律运动，比如慢跑或骑自行车，为这种活动提供燃料的能量系统需要氧气。
有氧运动不光是减脂的最好方式，对健康也非常重要，它可以改善心血管健康，降低患上糖尿病和其他一些代谢性疾病的风险，同时还可以降低患上癌症的风险，有氧运动还可以帮助你加快从重量训练中的回复。
有氧运动需要每天做吗？
很多健身爱好者都有这样的疑问，那么每周至少要安排多少次有氧运动才能有效减脂呢？理论上来讲每周完成的有氧训练次数越多减掉的脂肪就越多，如果愿意可以安排每周7天的有氧训练。但是你要根据自己的实际情况来安排。每周的训练中至少要加入3次有氧运动训练，才能有更好的减脂效果。
有氧运动放在举铁之后还是之前？
在有氧训练的时间选择上，不管你是把有氧运动放在力量训练之前还是放在之后，对减脂的影响都微乎其微，安排有氧训练最重要的是你是否能够连贯的完成它，是否能够持之以恒。一般情况下建议大家把有氧运动放在力量训练之后，也就是先举铁，之后再做有氧运动。
希望以上的这些内容能够帮到你。更多的健身减肥知识可以关注我的头条。@励志正传播
减肥为目的运动，与健身为目标的运动一样，贵在坚持。
运动强度与频度，由肥胖程度，需减的体重等来确定。如你超重比较多，又需要减重快一点，你就要进行强度较大的运动，频度也要相应密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分钟至一小时，至少每天要坚持一小时。如果只是一般肥胖，减肥也没有必要很快，一般一个月减三至五斤，在半年或者更长一点时间，将体重减至达标，一天跑一小时。如果一个月减十斤二十斤，这种快速减肥对身体是有害的。
减肥并不是一次减下来就完事了，如果体重减下来了，你又停止运动，体重又会长起来，比之前增重更快。所以，减肥达标后，要找到一维持的运动量，结合饮控制饮食(减肥者必须运动，控制饮食双管齐下才能收到理想的效果)，长期坚持。不能三打鱼两天晒网，没有特殊情况，应每天坚持一小时的运动。
谢谢邀请。
运动减肥，是以有氧运动为主，保证足够的运动次数、运动时间和运动强度，同时注意饮食的合理控制。足够的运动次数、运动时间和运动强度，才能有效燃烧脂肪。就有氧运动的次数、时间和强度来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
初始减肥者，在运动能力允许的情况下，首先应保证最低的运动次数、运动时间和运动强度，比如隔天运动、每次半小时、运动时的心率达到60%等；运动能力提高之后，应及时增加运动的次数、时间和强度，每周运动四到五次，每次一个小时左右，运动时的心率保持在60-80%。
正常的运动减肥，是在身体允许和身体健康的前提下，尽可能多地消耗身体热量，所以应结合身体的恢复情况、实时状态等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
到此，以上就是小编对于每个月做多少次运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每个月做多少次运动减肥的3点解答对大家有用。
