大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中喝蛋白粉减肥吗女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动中喝蛋白粉减肥吗女生的解答，让我们一起看看吧。
- 运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋白粉这样可以吗？
- 减脂时蛋白粉正确吃法？
- 不去健身房，平常就是跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐，喝蛋白粉能减肥吗？
- 减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好？
运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋***这样可以吗？
运动之前吃左旋肉碱，然后在运动之后吃乳清蛋***是可以的，因为左旋肉碱是可以去油减脂的，所以在运动之前吃是可以的，运动过后由于体能的消耗，这个时候可以适当的补充乳清蛋***，一般左旋肉碱和乳清蛋***不会起冲突，一起服用也可以的。
减脂时蛋***正确吃法？
建议在运动完后半小时内食用，另外蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，汤臣倍健蛋***中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
减肥的时候，想要吃蛋***，一般是需要在训练前30分钟进行吃蛋***的，以后是可以提高血液中的氨基酸水平，可以防止在训练中出现了肌肉被分解的情况，而且在训练以后也可以适当的补充一些蛋***，能够使肌肉组织得到修复，然后再继续生长。
不去健身房，平常就是跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐，喝蛋***能减肥吗？
减肥的核心是通过运动喝饮食控制，制造每天的热量缺口，当你每天摄入身体内的热量低于你基础代谢和通过运动消耗的热量总和的时候，你就会开始痩了。
而蛋***的作用是提供你额外的蛋白质摄入，当你日常饮食的蛋白质摄入达不到你的肌肉和身体需求的量的时候，这一部分的蛋白质是可以由蛋***来补充提供的。
如果不去健身房，只靠跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐是可以起到减肥作用的。
俯卧撑和仰卧起坐是属于力量训练，保持正常的强度可以起到增长肌肉提升基础代谢的作用。多说一句，仰卧起坐已经被证实是一个练习髂腰肌的动作，如果动作不当，很容易造成腰椎的劳损伤害，建议你改成卷腹来锻炼腹肌，效果好还安全。
跑步则属于有氧运动，有氧运动在消耗完身体内的肌糖和肝糖后，会逐渐加大分解脂肪供能的比例，可以有效地消耗脂肪。只要保证每周3次左右，时长在45分钟左右的跑步，是可以有明显的减肥效果的。
那这个时候还能不能喝蛋***？
答案是肯定的，虽然根据减肥要制造热量缺口的原则，喝蛋***看起来像是额外地摄入了热量。但是在减脂期间增加蛋白质的摄入，可以有效地防止肌肉的流逝。因为长时间的有氧和热量缺口，身体在分解脂肪的同时也会按照一定的比例来分解肌肉，这个时候额外补充蛋白质，配合力量训练，能够最大程度地给肌肉提供补充。
同时，高蛋白饮食能够在一定程度上提高身体的基础代谢，可以让你痩的更快。
所以
不去健身房，依靠规律的一定时长的跑步，和保证强度的俯卧撑及卷腹，在合理控制饮食的情况下喝蛋***是能够起到减肥的作用的。
不过，力量训练仅仅锻炼俯卧撑和卷腹，忽略了背部和腿部的肌肉练习，也是不好的。建议你增加引体向上和深蹲的训练，搭配着来，锻炼效果会更好。
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减肥必须介入饮食，单纯的运动很难有效。蛋***主要是弥补日常生活中蛋白质摄入量的不足，或者用于训练增肌，单纯喝蛋***起不到减肥的效果。
减肥最有效的是介入饮食，饮食食量减少，才能够有效的减肥。如果可以配合一定量的运动，可以起到更好的效果。
但是单纯的通过运动的方式去减肥，效果则不是很好，[_a***_]半个小时可以燃烧300千卡左右的热量，基本上多吃一个汉堡就全都补回来了，而且运动后还有增进食欲的作用，如果不控制饮食，摄入的一定比运动消耗的多。
然后我们说一下蛋***，蛋***本身是增肌时候补充蛋白质的一个有效手段，也是蛋白质摄入不足的时候，平衡摄入的一个方法。
蛋***本身不是减肥药，而且自身也含有热量，大家吃的健身用的蛋***，一勺的热量应该是在100千卡左右，相当于半碗米饭。
别喝蛋***
减肥多吃利肠胃的
用不着去健身房
说下跑步吧
跑步需要高抬腿
不要像大多人那样抬不起腿的跑步
有意思收紧臀部
手臂抬起时有意识的收紧肌肉
其次就是当你问出这个问题
减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋***可以拯救吗？怎么喝效果更好？
现在和蛋***于事无补的，肉松垮说明还是脂肪含量较高，如果想让肉更紧致一下，不想减肥成功后皮皱了的话，真正能帮助你的是力量训练。
蛋***只是你食物的补充而已，如果你平时摄入蛋白含量充足，根本不需要蛋***。
想要肉更紧致，就只能进行力量训练加控制饮食，少油少盐极少的糖，平时多吃一些生食的蔬菜，甜度太大的水果也不能吃，肉类推荐鸡肉，因为含有更少的脂肪，加上去健身房做一些简单的器械训练，或者在家里做一些徒手的综合性训练，能够最大程度的减少体内脂肪含量，让你的身材更有型，并且皮肤更加紧致。
多做做瑜伽这种伸展性的运动身上的肌肉也能得到更好的放松，让你的身材也会更加紧致有型。
综上。蛋***并没有什么用。
节食和快速减重导致的松弛，是因为皮肤的更新周期跟不上消耗的速度，而这种消耗并不完全是来自脂肪，还有大部分的肌肉和水分，其中
抗阻力训练可以通过自身负重，也就是徒手训练或者利用身边的小工具(弹力带/凳子/双杠等等)；也可以通过自由重量和固定器械，这就需要专业的健身器材，最好在健身房进行。
在力量训练中需要熟悉动作的标准姿势和肌肉正确的发力，以及每个肌肉群需要怎样的动作去完成、怎样安排适合自己的组数和次数。在媒体发达的今天，如果不愿意请教练，可以通过健身软件和锻炼视频去获得。
力量训练可以帮助你恢复肌肉、增加身体紧致度。同时，你还需要营养均衡的饮食，至于蛋***，目前不是特别必须，等你训练强度上来之后再考虑看看。日常饮食的蛋白质足够身体需求，蛋白质主要用于肌肉的恢复与合成，补充必须氨基酸，与碳水化合物、脂肪一起搭配组成我们饮食的宏量营养素。
有一点必须注意，通过节食瘦身的，恢复饮食必定引起反弹，所以你在恢复紧致的同时一是要配合运动，力量训练之后可以再继续适量的有氧；二是饮食不要一下子提高太多，慢慢的恢复，把反弹影响降低一些，不要太在意体重的微小浮动，更要关注体型的改善。
你好，谢谢邀请。
你现在的这种状况，很多朋友，都会犯的一种是***用节食来减肥，这种方法往往就会导致皮肤松弛，甚至有反弹的可能
肉松松垮垮，主要的原因是因为你在之前减肥的时候没有进行力量训练，以及通过节食减肥快速的消耗大量的脂肪皮肤，无法代谢到一个，适合你现在体型的维度就会导致皮肤松弛。
而蛋***她是一个主要提高摄入蛋白质的途径，并不是说吃了蛋***，你皮肤会变得紧致，不是这样的。蛋***的服用量通常根据产品包装的推荐方法来使用，一般来说1~2勺就可以了。
解决你这种问题的主要方法还是要进行力量训练，通过和部位的锻炼，提高我们肌肉的维度，让肌肉能够很好的，松垮的皮肤，这样就能够改善你现在的状况，以及会让我们获得一个更好的身材。
你可以去找专业的人士给你进行指导或者是自己去学习一下相关的力量训练来改善你的问题。
如果你的体重太大，减下来的皮肤松弛太多的话，就只能通过手术切除来解决了，因为皮肤的代谢它也是有一定限度的。
这就是我给你一些建议，希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于运动中喝蛋***减肥吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中喝蛋***减肥吗女生的4点解答对大家有用。
