大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不运动餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥不运动餐的解答，让我们一起看看吧。
有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。
我来给大家说一个亲身经历，自己瘦了50斤，原身190斤，现在140斤，历经了大半年，还是有一点效果，但是对身体有没有影响，暂且还未知晓，自己也没感觉过哪里不舒服，大家应该知道过一点点避谷减肥，我的做法就是避谷，少吃东西，但是我也不是一点都不会吃，早上跟晚上我[_a***_]饭，但中午我会吃饭，吃素菜，吃肉，中午尽量吃好一点，也就是说一天只吃一餐，刚开始的时候晚上会饿得头有点晕，但也要吃几根青菜或者吃一点水果，早上也要吃一点水果，要喝水，不喝饮料…就这样陆续坚持了半年以上，还是瘦了很多，也不知道这样对自己以后好不好，反正是瘦了
减肥，不买体重秤不控制饮食也不运动，能减肥成功吗？
感谢邀约！
这个问题有点不符合常理，不买体重秤，不控制饮食，不运动，有没有可能实现目标？
我觉得有两种情况下是可能的。
一种，自己是易瘦体质。有一种人，天生就是吃不胖。还有一种，就是做白日梦。
有没有不需要运动，只通过控制饮食就能减肥，又不影响健康的科学方法？
有的啊，疫情期间完全没有运动，本来在老家吃胖了三斤，到深圳后，重新调整为健康的饮食模式，已成功减重6斤，每天不饿还能瘦。
方法就是以粗粮代替精细米饭和面食，增加蛋白质摄入，控油断糖，多吃蔬菜和水果。现在身体蛋白质比例还提升了，从偏低到了正常，开心~
想要减肥就要动，除非你是易瘦体质怎么也吃不胖，不想运动还想减肥，也可以控制自己的饮食，吃一些热量低的东西，尽量不要吃主食，比如大米、面条、馒头、垃圾食品都不要吃，多吃些五谷杂粮。吃饭也不要吃的太快，细嚼慢咽，有助于身心健康。还有一件非常重要，不要绝食！不要绝食！不要绝食！重要的事情说三遍。宁可少吃也不要不吃，绝食短期可以瘦，一但暴饮暴食体重还会反弹。减肥，绝食不值得。
有的，通过控制饮食就能健康科学的减肥。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因为摄入量大于消耗量，控制了热量的摄入量，体重自然就会慢慢的减下去了。
均衡饮食首先要满足2个条件，第一个就是以低热量食物为主，第二天条件是以未加工的新鲜食物为主，只有这样才能起到控制热量摄入量，起到减少体重和维持身体健康的作用。
1，三餐规律，均衡饮食和均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而均衡饮食和均衡营养，必须要有蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，维生素，矿物质的摄入量，只有这样才能满足均衡饮食和均衡营养的作用。
2，每天减少500卡的热量摄入量。
每天减少500卡，那么一个月就可以减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过控制饮食就可以减少约4斤的纯脂肪。
3，少量多餐，细嚼慢咽。
减肥是一个任重道远的过程，如果想瘦又不想运动，那就只有少吃。不仅要少吃，而且吃的要少盐少油。尽量不吃糖，油腻的食物。
减肥要减的是体脂率，有时候虚胖的人看上去就是一身踹肉，如果体脂率低即使你和体重一样的虚胖的人比，你也是瘦的。
另外，一定要提高代谢，吃的再少，代谢很慢也很难得到瘦身的效果。
早晨起床后，洗漱后来一杯500ml的温开水或淡盐水，增加肠道蠕动。
中午，加大蛋白质的摄入，可以增强饱腹感，这样就可以少吃不饿而且能增强代谢。像鱼肉，鸡胸肉，牛肉，虾这些都是不错的选择。
粗粮，蔬菜也是很好的选择，有大量纤维可以让少吃便秘的人改善肠道，排便更加容易。
番薯，南瓜含糖量低的都是可以吃的，蔬菜也是必不可少的。芹菜，青菜，西兰花，冬瓜这些都是可以吃的。
吃饭讲究细嚼慢咽，一般20分钟一顿饭比较适宜。吃完不能立刻坐下或躺下。可以饭后走一走，如果你实在不想走，那就站一站，这样有利于消化。
减肥不是说你不吃就瘦了，有时候你一天不吃，第二天吃了，体重就噌噌噌往上涨。完全不吃东西是达不到瘦身的效果的。人减肥少吃就犹如水龙头，你把水龙头关小，可以一直流，你吃的少就可以一点点瘦。猛的换掉水龙头和你不吃是一样的道理，这是不可取的。想要减肥的一定要坚持健康饮食，慢慢的瘦下来，冰冻三尺非一日之寒。一定要持之以恒的坚持下去
现在的人，一百八十斤不算太肥胖。杜绝油腻，一切喘气的都不要吃了。五谷杂粮，水果蔬菜。常吃凉拌黄瓜。晚饭早点吃。少吃咸，少喝水。要有运动。漫步朝夕。增强血液循环。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
答案是：肯定能……但不科学。合理安排饮食，运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题，减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活方式就很难改变，何况我们又面临各种压力，吃点甜食，吃一顿辣火锅，烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高，而逐渐发福，劳动力减少让很多人坐在了电脑前，于是“改变”尤为重要，改变一成不变的生活方式，运动起来跟合理饮食搭配才是根本。
在此，首先要搞明白减肥的目的是什么？减肥是为了更健康，如果光靠节食不运动，可能会瘦下来，但那是一种不健康的减肥。这就严重背离了减肥的初衷。
所以，必须将节食与运动结合起来，节食的目的是减少摄入食物，而运动则是为了使肢体更灵活，且使身体具有抵抗力。只有将节食与运动两结合起来，才能达到既减肥又健康的效果。
同理，只运动不节食，也不可能减肥成功，也不会有健康的身体，只有严格遵循“管住嘴，放开腿”才能拥有健康的身体和阳光的人生。
到此，以上就是小编对于健康减肥不运动餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不运动餐的4点解答对大家有用。
