大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥腰锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥腰锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出压迫神经腿疼，想减肥，除了节食有没有其他运动锻炼的方法？
1 可以仰卧起坐，锻炼腹肌，一般一组做十个，每天做三次，但是要根据自己的自身的情况来定，不可逞强。还可以进行腰背肌锻炼，可以平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。也要根据自身情况来定锻炼强度。
2 还可以交叉扭腰，直立两脚分开与肩同宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。同时腰部也随着扭动，左右各50次，刚开始锻炼强度不宜太大。
3 还可以抱膝触胸，仰卧双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，不要心急，不可勉强
这些都是可以适当的做，千万要注意，不可心急。过量运动，不能勉强自己。毕竟咱们都疑问，腰间盘突出腿疼了是吧？
还有呢，我推荐就是您可以就是代餐木婉清，嗯，这个可以让你的减肥效果事半功倍。
在咱们自己在家里再怎么吃都没有，就是木耳青它里面36种食材功效来的，营养全面，并且呢，它里面的主要的木耳粉呢，可以清理血管垃圾可以就是有效的排除肠道毒素垃圾。
这只是我的建议，具体主意还是您自己拿。
望你早日健康，早日瘦下来，我是健康瘦了20斤的小姐，关注我减肥路上可以少走弯路。
锻炼身体减脂的正确方法？
1. 设定明确的目标：明确自己的减脂目标，如减轻体重、减少体脂率等。
2. 结合有氧和力量训练：有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等可以帮助燃烧卡路里，力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减脂。
3. 控制饮食：饮食是减脂的关键，要控制摄入的卡路里数量，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。
4. 逐渐增加运动强度：逐渐增加运动强度可以帮助提高减脂效果，但要避免过度疲劳和受伤。
5. 保持足够的睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢和减脂效果，建议每晚保持 7-8 小时的睡眠时间。
到此，以上就是小编对于减肥腰锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥腰锻炼方法的2点解答对大家有用。
