大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营教练制度的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营教练制度的解答，让我们一起看看吧。
我190斤，想运动减肥，该不该请私人教练？
请不请私教看需求而不是看体重，我减到200斤时候觉得请私教有助于我继续减肥。
结果，私教的安排还不如我自己安排合理，有的动作我明明不能做，教练还鼓励我去做，直到我摔了，教练才死心。
留着请私教的钱，你可以升级自己的运动装备，比如护膝，护腕，跑鞋。
190斤的人要减肥，膝盖保护是第一要素。游泳，游完了别吃东西，喝一杯奶即可。
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？
健身界老博士告诉你，健身房内的跑步教练告诉你跑步不减肥，下一句就是无氧才减肥，只是需要办张私教卡。
说跑步不减肥的，都是不负责任的，不信你看那些田径运动员，有一个肥肥的吗？哪个不是身材很苗条。
当然了，如果只是依靠跑步减肥的话，效果可能慢点，几个方面配合才能达到最大的减肥效果，主要就是运动、饮食。
第一，跑步，尤其是慢跑，属于典型的有氧运动，能量消耗不快，但是贵在坚持，每天慢跑30到60分钟之间即可，不需要太拼命。
第二，饮食一定要注意，就是控制住热量，少吃高糖高油的食物，对女生来说果汁拉，奶茶啦尽量少吃点吧。
第三，就是健身教练要说的做做无氧运动，增加点肌肉，提高点身体新陈代谢，增加点能量消耗。其实这点我是很反感的，人类进化到今天就是一个科学精密的低能耗物种，为了减肥非要想办法增加能量消耗，真是对不住地球。
第四，看个人肠胃吸收能力了，有人吸收能力就是强，吃点东西就变成了能量，俗称喝水都胖，这样的话还是试试高强度间歇性运动吧。
放心吧，你教练是骗你的。。。。他还会说想减肥你得找专业的人带，这样吧，你跟着我练，一个月只需xxx元，包你减xx斤。教练告诉你跑步不能减肥，只是想让你办个私教卡，增加自己收入，仅此而已。
那么跑步为什么能减肥呢？首先，我们先了解，怎么样才能减肥。人体是有一个能量守恒定律的，当摄入的能量大于消耗的能量，人会变胖，当摄入的能量等于消耗的能量，人会变瘦，当摄入的能量小于消耗的能量，人会变瘦。
减少摄入量的最直接方式就是调整饮食，减少脂肪、糖类的摄入。
增加消耗最直接的方式就是增加基础代谢和运动，跑步也是运动之一，也能增加消耗。
所以，教练告诉你跑步不能减肥纯粹是无稽之谈，想减肥，跑步还是靠谱的。不过可以配合减肥餐，这样饮食和运动同时发力可以达到更好的效果。
跑步能减肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是减肥），但同时也会降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于减肥的。那位教练说跑步不能减肥说的有点极端了，但也不是没有道理。所以还要配合力量训练，提高骨骼肌，增加基础代谢。
教练说不能减肥是出于利益考虑，去健身都去跑步了，教练就无法很好的出售自己的私教课程，就无法赚取更多的钱。
实际上不管是跑步还是力量练习，都是可以减肥的，而跑步减肥的效果还算不错，下图是走路 ，爬山，跑步的热量消耗情况，跑步中不同速度消耗的热量也不同，热量消耗得多，代表通过跑步减脂的量更多，需要用手机横过来看。
关于减肥，其实只要运动了，时间比较长一点，然后坚持下去，控制自己饮食基本都可以达到的。
减肥最简单的理解就是，通过运动，消耗了脂肪，体重下降，同时肉紧凑，使得整个人看起来更精干或者更好看。
然后运动的前期我们身体的能量大比列源于我们的肌肉提供的糖元，也就是蛋白质分解而来的，后面随着时间增加，提供的肌肉糖元减少，[_a***_]大比列由脂肪转化而来的增多，并且随着运动继续下去，脂肪不断的转化为糖为身体提供能量，这个过程就是一个减脂的过程。
而我们跑步减脂，也正是这个道理，并且我个人理解，坚持跑步，速度慢一点，减肥的效果会更好，这个可能因为慢跑我们能够跑得更长，更容易坚持下去。
但是健身房里面，教练想的可能是你跑步，我怎么好好把自己毕身所学教给自己的学员，没有学员我怎么养家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想减肥，跑完步后可以***半小时左右的力量练习。
这个有个观点，就是先力量在有氧，这个观点没毛病，因为这个练习主要针对增肌减脂的朋友来说的。
先力量因为身体储备糖元更多，力量更强大，肌肉能够得到很好的爆发力，***更好，肌肉生长效率更高，然后再去有氧，已经很疲惫而且糖元消耗比例下降，减脂效果更好，但是这样练习对于想要明显肌肉的朋友来说比较有参考意义。
如果纯粹的减脂，先有氧，在配合适当的力量练习，效果更好。
到此，以上就是小编对于减肥训练营教练制度的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营教练制度的2点解答对大家有用。
