大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上做一下减肥运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天晚上做一下减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
晚上做什么运动容易减肥？
我因为膝盖不好，不能跑步，我就一直坚持3个运动，有两年了，真的非常管用，一是饭后靠墙掂脚200个，因为刚吃完饭不能剧烈运动；二是下蹲30个，非常瘦腿；三是无绳跳绳500-1000个，跳绳的效果不用多说，真的超管用，就跟整容一样，当然前提饮食清淡，七分饱，胖友们，关注我，有问题可咨询我，两年瘦了30斤，一直没反弹。
我每天晚上坚持训练一个小时
1、扭屁股，每天至少三十分钟，就是单纯的扭，最好是配合上热烈的DJ音乐，有意识跟着节奏做就不会感觉太累
2、前后左右随便方向的甩手500下，自己喜欢怎么甩就怎么甩，当然最好的是甩手的时候能带动后背肌肉收紧的，这样效果好
3、快速踮脚，一般200下为一组，垫到后面能感觉到整条腿的紧张收缩
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特别疼。所以后来减量100—200个左右吧
其他运动看心情，想怎么动就怎么动
饮食控制碳水，少油少盐少辣椒不吃烧烤不吃零食，每天青菜、水果吃到饱饱哒
答：收腹提臀效果好！
2、减肥是一件非常艰苦的事，既要少吃，又要折腾，就靠自律！
4、医生认为：健康是硬道理，上了年纪微胖能保护骨骼，稍有点脂肪对心脏有利。
三分练七分吃。
如果晚上只吃一个蛋，没有其他摄入，白天的热量控制得较好，减肥也会比较快。
不过这种减肥，不仅减脂也在减蛋白质，所以还要加上[_a***_]***。
减脂的锻炼主要是有氧运动，跑步、游泳、跳绳都可以。
减肥，要在一天的热量摄入与消耗之间形成热量差，也就是热量的摄入要小于热量的消耗。从这一点上来说，会解释许多的问题，比如：
饮食上，少吃一餐（早餐或晚餐）就会减肥吗？不一定，要取决于一天热量摄入的总量而不是少吃一餐
运动上，只要有运动就会有热量的消耗，而在运动时间的选择上并不是那么重要，所以，你可以根据自己的时间来安排运动。
运动的选择上，也并不是什么运动才容易减肥，而是在一定保持热量摄入的前提下，去选择运动来扩大消耗。当然运动的选择也要适合自己才行，如果难度过低时间过短，对于减肥起不到什么作用；如果难度过高，自己不能完成，也会让自己无法坚持而起不到减肥的作用。而同一运动方式，在经过一段时间以后，减肥效果也会降低。
所以，要运动减肥，首先要在饮食上有所控制，然后再去选择适合自己的运动去扩大热量的消耗，如果在白天没有时间运动，那么在晚上同样可以去运动。
但是，如果晚上运动还是要有所制约的，因为要处理好晚餐、运动与睡眠这三者的关系。为了不影响吃饭与睡觉这两件事，要把运动时间选择在两者之间各1小时之间的这个时间段来运动。
在运动方式的选择上，为了不至于影响到睡眠，运动的强度也不要过大。具体一些，以下动作或许会适合要减肥且在晚上运动的你来做，需要注意的是，同样的一组动作强度要因人而异，有运动基础的朋友会感觉动作简单强度低，而没有运动基础的朋友或许会感到难度大而强度高。所以，在具体的运动过程中，要根据自己的实际情况来做。如果感觉强度较高，可以通过减少动作次数或者增加休息时间的方式来做，但要注意保证动作的标准性。
减脂期间可以上午跳绳一小时，晚上跑步一小时吗？
可以是可以。
但是不建议。
一方面是跳绳一般不建议超过20分钟，最多不能超过30得罪，不然会对关节造成损伤。
另一方面是，你这样做估计第二天就不会继续了……
计划很美好，但是太高估自己，就无法落实，最后不是受伤就是放弃。
不管是什么运动，谨记这八字真言"量力而行，循序渐进"
减脂期间可不可以上午跳绳一小时，晚上跑步一小时？
第一，判断自己***取的这种运动方式、运动负荷是否适应、适合，可从运动中来甄别，上午跳绳一小时，你可能***取1分钟、2分钟、3分钟一组来分次完成的，不知道组与组间你间歇时间为多少？如果减脂效果佳，成人应该选择连续跳绳2分钟为一组，完成一组后可休息30-60秒再进入第二组以此循环直至一小时。***取我说的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不饮水，跳后也适量补充点。如果在训练中，头昏眼花、呼吸有较明显困难、心跳节奏难以把控、双腿打软、膝关节、踝关节有疼痛感症状，说明这种运动方式、负荷不适合你。如果身体略感、较为疲惫，但心理念念放弃，那说明正常范围继续努力锻炼下去，会越来越轻松。跳后休息时，洗澡不想洗、中午吃饭明显不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢关节、骨骼、韧带酸涨感强烈，那说明过量了，要减量。
经过上午一小时跳绳自感有一点疲惫，或还能承控的疲惫，那晚上再尝试慢跑一小时，同样原理来自测。
***如一天下来，虽然两个项目都比较轻松完成，或较为疲惫完成，但第二天早起身体肌肉酸溜溜还能不影响上班、吃饭睡觉都可控，那就照常进行，相反给工作、学习和生产带来影响，那说明过量了，调整训练方式，降低运动负荷至自我适宜为准。
另外一方面高质量、高效率减脂，依据我个人经验，如果想做到健美运动员那样体脂率，不仅有氧运动，而且要吃他们那样的三餐标配。如果仅是减体重，不仅多有氧运动，还要控制饮食，少盐、少油、少糖，绝油炸、绝烧烤、绝动物内脏，尤其晚餐这一顿不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份极低的，最好无糖水果。
最后我建议少做跳跃运动动作类项目，因为原地跳、行进间跑跳、爬楼梯、爬山等都是很伤膝关节的，如果实在想做，必须加强各关节周围肌肉力量才能减少伤害发生。
有效减脂还离不开全身性力量训练，有氧运动加力量训练，减脂最佳方案。
每天晚上跳两百个跳绳有减肥的作用吗？
目前肥胖人群进行减肥的方法比较多，每天晚上跳两百个跳绳有减肥的作用，但只是对于一部分人而言的。如果有高血压高血脂的话不要做这种剧烈运动，可以做做体操、练练瑜伽、做仰卧起坐、散步、跑步、骑自行车锻炼身体效果也是比较不错的。
每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
能熬的住肯定能减，重点是千万别伤害自己的身体，吃还是可以的....
针对性的补给，如果纯粹的有氧运动，补给方面不需要多，但是需要补充的是微量元素，就是各种维生素，电解质，钾....等等那种，因为有氧运动时间较长体内微量元素会随着代谢流失比较严重。不吃饭不建议做力量训练啦。其他的补给选如下：脱脂奶...水煮鸡蛋清，清蒸鱼，白灼虾这些....还是可以吃。简单一点说就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其实最好的做法就是...早点休息……那就不会导致坚守了一晚上最后失守来顿宵夜。那就得不偿失。
不知道你是男生还是女生。就我和我身边的例子来说，男生不吃晚饭再加上运动，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果减完又去喝酒吃烧烤，反弹的更快....）女生的话，如果是本身体质较好，进行的又是比较舒缓一些的运动，如散步、瑜伽等等，也是会瘦的，而且也没有什么其他的不适。
但是，这里着重一下，但是，如果你本身体质弱或者你这晚上进行的一小时是剧烈运动，比如长跑、拳击、高强度有氧等等的活动，晚上不吃饭就真的不适明智选择了。因为会有很大程度的内分泌紊乱导致大姨妈不来找你串门的问题。另外还有可能造成胃里反酸，饥饿感强烈，长期下去对胃不好，而且整个晚上的情绪估计都会因为饿而比较沮丧。
另外，还有一个很严重的问题。很多不吃晚饭的人都有一个毛病，在早餐和中餐时吃多一点，想着这样可以防止晚上饿，可他们忽略了一个事实，就是胃是有弹性的，会被撑大的，这样要是你重新开始吃晚饭了的话，你会比减肥以前吃的更多，也就是说你会比以前更胖。
所以，能有晚上运动一小时的***，说明你的减肥已经迈出来一大步。但是为了减肥的长远性和健康性，晚餐还是要适量吃点吧，一顿高蛋白低脂肪富含纤维素的食物，就像是往火炉里再添一把柴火一样，会让你的身体加速新陈代谢，燃烧脂肪的。
如果你基数很大的话，又想快速见效，这种方法挺适合，坚持三个月，至少能减掉20斤。
如果你基数不是很大，晚上那顿尽量吃点[_a1***_]，比如香蕉，苹果，鸡蛋白，虾，蔬菜等，主食少吃，这样摄入热量也不是很高，你的基础代谢也没有被破坏，最主要的是这样减肥不容易反弹。
即使减肥成功了，如果继续大吃大喝不注意运动，还是会复胖，所以减肥的最终目的是要养成合理的饮食习惯和运动习惯。
当然可以减肥的，但是还要看你身体能不能承受，晚上不吃饭往往会导致早上中午吃的更多，更容易转换成脂肪，此外长期不吃饭，还容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃适量的粥，水果等，千万不能不吃，特别是你还有那么大的运动量。
肯定的告诉你: 能！减肥的原理很简单 摄入食物的卡路里总数小于你一天中所消耗（包括基础代谢和运动），绝对可以瘦！只是需要长期坚持 ，体型上才可以看出明显变化，我室友一年没吃晚饭也没有运动，瘦了10斤。太漫长了我坚持不了，我狠下心节食了三个月，按自己的食谱吃，严格控制 不多吃一点，三个月瘦了22.2斤，减肥真的没有想象中难，还是那句话，一定要坚持坚持。
到此，以上就是小编对于每天晚上做一下减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上做一下减肥运动的5点解答对大家有用。
