大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥运动减肥反而重了一斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为啥运动减肥反而重了一斤的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥期间为什么运动前和运动后的体重不一样？是怎么回事？
- 通过一段时间的运动和少食后，体重一斤没少，但是都说我瘦了，这是为什么？
- 早上空腹称体重为什么比前一天睡觉前称体重还多一斤左右呢？
- 运动节食减肥一周了，体重一直保持在120，一斤都没有掉，这是为什么？
减肥期间为什么运动前和运动后的体重不一样？是怎么回事？
专业减肥25年的我，很适合回答这个问题！言归正传，相信题主和我一样，减肥时候会经常上称称体重！早上称一次，运动前称一次，运动后称一次！每次运动完大汗淋漓后就觉得脂肪在燃烧！我又变瘦了（错觉），然后再去称体重……what??????还变胖了！后来咨询了医生后才知道，体重在一天之内波动幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之内，不同时间体重也会有所变化，所以只要是在正常范围内都不用太担心。这和我们的饮食、作息、是否生理期都会有关系。减肥是长久事业，切不可被一时的体重迷惑！祝题主减肥成功！
首先运动是会有大量的能量消耗，主要的是身体内的水分会从毛孔散发出来，以此降低身体的温度，使身体温度不过于太高。其次运动会消耗身体里的一些营养物质，加快新陈代谢。从而运动前后体重不一样。
通过一段时间的运动和少食后，体重一斤没少，但是都说我瘦了，这是为什么？
运动后显瘦不减体重有两个原因，一是减水分了，二是减脂肪。瘦身脱水后会短时间内就瘦下来，减脂肪后体重不会有太大变化，但是看着身形出来了。多有氧，少无氧吧。体脂低就够了，重量不关键。
下面是分析：第一，运动会使身体内脂肪减少，但同时也会使肌肉增加，所以体重并不下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。
因此，如果以减肥为目的选择运动项目时，应***用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
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不能仅仅靠体重判断，也要看你自身的维度，你的腰围前后有木有变化，腿围呢，臀围呢？
所以您减掉的是你的脂肪，但是通过锻炼增加了你的肌肉，体脂降低，所以从维度上看就是我们常说的穿衣显瘦，脱衣有肉。
加油，继续坚持！
是锻炼的效果的，很明显锻炼时可以促进肌肉的增长和脂肪的消耗的， 脂肪的体积肯定是大于肌肉的，肌肉增长了脂肪减少了就会看着瘦了,但是体重不一定有变化。因为运动锻炼，肌肉结实，脂肪消减引起。属于正常生理变化，不用担心。
早上空腹称体重为什么比前一天睡觉前称体重还多一斤左右呢？
不会的，哦！我知道了，称坏了。😜一般情况早上空腹的体重是一天里面最轻的。希望自己减肥成功，一定要管住嘴。我从130斤，减到108斤，你会感觉整个人走路都会轻快许多。
祝你减肥成功！
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关于早上空腹体重比前晚体重还重的问题可能会出现这种情况，但是比较少见。按照正常情况一般早上空腹体重是人一天中最轻的，晚上八点左右是人体体重最高峰。
当然这还和人体的能量消耗和饮食结构有关，建议你持续测量几天看看，这不排除是自身健康有问题，比如说水肿等，如果持续是这种情况建议到医院做详细检查明确原因。
是不是昨晚吃大鱼大肉了 一般情况下 早上是最瘦的时候 过了正月十五我也已经开始减肥了 第一阶段是十天的过午不食 早上[_a***_]正常吃 下午两点加一个水果 一直到第二天早上 不吃东西了 饿了就喝水 第二阶段会把午饭减量 争取五一之前减15斤 每年过了年就开始减肥 来了暖气一冷就开始不减了 减肥的路上 我一直在😀😀😀
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120，一斤都没有掉，这是为什么？
我在不节食不运动的情况下，减掉了35斤了，从130斤到95斤。为什么你运动节食减肥一周了，体重却不动。
这跟减肥的方法有很大关系。首先节食会影响你的基础代谢，导致代谢下降，吃再少的东西，体重依然纹丝不动，在节食情况下再加上运动，这个时候血糖处于跟低的水平，身体没有办法充分燃烧脂肪，还会把大量的肌肉消耗掉，真的得不偿失。
先来说说我的减肥方法，其实很简单，就是计算好自己的基础代谢值，可以用体脂秤测，比较准确，根据自己的基础代谢合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2来分配。我的基础代谢是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具体吃什么呢？
午餐：主食(粗粮为主)+肉类(高蛋白的牛羊鸡肉和鱼肉)+蔬菜类
晚餐：蛋白类+蔬菜类(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常减肥餐如下：
一个健康的减肥方式就是养成一个健康的饮食习惯，而不是节食加运动。所谓减肥就是七分吃三分练，主要靠吃，运动是***。在你吃不好还加大运动的情况下，肯定是瘦不下来的。
减肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。节食开始是瘦的快，但后面平台期会越来越长，直到吃的再少也不会瘦。还不如调整一下饮食结构，在吃饱的情况下，能瘦的稳，瘦的健康！如果有想减肥的小伙伴，可以关注我，私信我，我把自己做减肥餐的参考食谱发给大家，我每天分享自己的一日三餐和减肥经验，我们一起加油(ง •̀_•́)ง
我的目标90斤，加油(ง •̀_•́)ง
到此，以上就是小编对于为啥运动减肥反而重了一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥运动减肥反而重了一斤的4点解答对大家有用。
