大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最理智方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥最理智方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥靠节食正常吗？如何才能合理的理性减肥？
正常。
当身体的基数特别大的时候，你控制自己的饮食，身体会做出反应机制，此时身体的体重会随着你身体的代谢消耗达到减重，但是减肥的第一周单单只是减少饮食，身体会很快的适应我们饮食的节奏，所以减肥的第一周会很辛苦，它伴随着饥饿、疼痛、难过、孤独、放弃、以及自我的嘲笑，这些因素来自外部的也有来自内部精神层面的！
减肥的第一周：减脂计划就是要打破身体的常态，所以第一周轻断食是最适合，因为考虑到各种因素，不排除有钱任性方面，减肥的第一周如果经济合适，可以按摩疏通经络，这样加强身体的代谢消耗，肥胖多是经脉堵塞、气血不通畅，加上脾胃、营养不正常等问题，造成了脂肪堆积现象。
所以，减脂第一周：轻断食，减少食物的热量，因为现在是夏季，外部高温能够抑制饮食的摄入，这个时期最适合，排湿排毒，再加上运动出汗，第一周就能瘦十斤！随着时间的推移，身体就不能过于极端的缩短饮食，因为运动的问题，需要补充身体所消耗的能量，所以减脂第一周以后，就需要补充大量的食物营养。
我特别推荐夏季减肥，也符合四季变化，身体处于最精神状态，需要调养，为冬季做准备，因为身体的原因，肥胖往往伴随着寒冷，所以需要饮食的中和，这里又考虑到经济方面，所以，最经济的方式就是食补。
早餐：咖啡、绿茶、牛奶、燕麦、全麦面包、鸡蛋、玉米、黄瓜、西红柿｛任意的选择两三样食物｝
单纯节食减肥不靠谱。自己正在减肥，5月15号到今天六月10号，67千克减到62.85千克，减了8斤了，虽然不快，但是没有任何不适，个人经验，从以下几个方面***，一定会有效果。
一.
饮食方面，注意一日三餐还是要吃的，以每餐七分饱为好，千万不要不吃早餐，要不然会有反弹的效果。避免零食的摄入，晚餐最好能在晚上六点前的，晚上六点后避免食物的摄入。
二.
运动方面，注意要多运动，少坐多站，避免水分的堆积造成水肿。养成运动的好习惯，不要过多量的运动，要循序渐进，其实运动的最主要目的是能在坚持的状态下完成每天的水分堆积消耗。
三.
另外，要保持心情舒畅，这样不会对饮食和心理机能调节造成很大的影响进而影响减肥的效果。
四.
祝各位减肥成功！！！大家一起加油！！
减肥现在变成人们热议的话题，要说节食正常吗？那肯定是不正常的。但话又说回来，运动一定正常吗？也不尽然。我只想告诉你我的亲身经历，我是一个普通的上班族，我没有很多的时间去运动，我也没有很多的时间自己去准备减脂餐（每天食堂）。因为我每天不止要[_a***_]14-15小时，还有两个小孩要照顾。有一天无意间听到别人在议论我胖了好多，我才意识到我要减肥了，我试过减肥青梅，一个月确实瘦了10斤左右。但是那东西只要你不吃很快就胖回来了。所以后面我知道靠这些不行，所以我开始调整饮食结构。早上吃饱，把自己想吃的都安排在早上吃，比如说最近我有两三种食物想吃，一定不是一个早上把两三种食物都吃掉！而是这三天我都知道每天早上吃啥了！中午食堂吃，吃少一点，减少到50%（即五分饱）下午可以增加水果一到两个（我比较喜欢吃桃，后面才知道桃可以去水肿，如果是吃多个水果就不要一次性吃掉，分多次），晚餐吃掉青菜牛奶之类的，主食就能免则免。一定要多喝水，有条件尽量喝温水。运动嘛我是有时间就去走走五公里，但没有每天坚持。这样子一个月大概8-10斤的样子没有问题，不要想着一个月瘦20-30斤，因为你要知道肉也不是一天长起来的，只要坚持得好，减肥并不难。这样的方法你要你形成了饮食习惯是不会反弹的，也不用考虑什么能吃什么不能吃，想吃啥吃啥，适量就好了。运动很难坚持，如果有时间有毅力的可以试试运动减肥，如果坚持不了你也很快弹回来。
到此，以上就是小编对于减肥最理智方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最理智方法的1点解答对大家有用。
