大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不做运动减肥吃什么好一点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不做运动减肥吃什么好一点的解答，让我们一起看看吧。
只吃减脂餐不做运动可以瘦腿吗？
可以，
每天吃减肥餐能瘦。但是减肥餐都是结合有氧运动的，光靠吃减肥餐不运动也是无法瘦身的。减肥主要是七分运动三分吃，饮食控制很重要，但是运动也占很重的比例，要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的。
不可以。
因为只吃减脂餐不做运动，虽然可以控制卡路里的摄入量，但不运动的话无法消耗体内的脂肪，而瘦腿主要是去除腿部的脂肪，因此只吃减脂餐不能达到瘦腿的目的。
建议同时配合适量的有氧运动，如慢跑、骑车等，让全身脂肪分布更加均匀，形成更健康的体型。
一般瘦的比较快的是下巴跟手腿 ，但想要明显的效果最好搭配上一些锻炼 而且有些腿部的赘肉 肥胖是由于腿型不良造成的
除了运动，吃什么可以帮助减肥？
可以多吃一些膳食纤维，例如：杂粮、紫薯、黄瓜……（自己都能搜到）
膳食纤维主要可以增加饱腹感，不容易饥饿，还可以清除肠道内的杂质，同时它难以消化，不会给身体提供多余的热量，对于减肥是好处多多的。
但是它不能取代正常的一日三餐，只是在这样的基础上可以选择性的食用。
男性摄入1750千卡，女性1300千卡(不能再多)。重点是减三餐主食(早餐减50克，中餐减75克，晚餐减50克，共175克，相当于500千卡)。其他食品，鱼禽肉豆蛋奶坚果蔬菜水果不减。这样每天可减脂约55克，1个月可减1.6千克。
如果加上抗阻力训练及有氧运动60分钟，每天可减66克脂，1个月可减2干克，一个月可减3.6干克，3个月可减10千克(20斤)。
大豆、番茄、香蕉以及蔬菜都有一定的减肥效果，减肥需要饮食与运动搭配而来，光靠饮食减肥较慢，也容易反弹，与运动搭配，可以让减肥效果更好。
原因分析
大豆能够帮助血糖维持稳定水平，可以保持饱腹感，番茄中含有较多的维生素以及膳食纤维，热量低可帮助减肥，在蔬菜中的膳食纤维含量都比较多，对于减肥有较好的促进作用。
举措建议
减肥过程中，讲运动进行合理的规划，适度有规律的运动，让身体在减肥过程中更强壮，饮食中要注意不要食用高热量食物，主食可以食用全麦制品，多食用膳食纤维含量高的食物，维持身体必须的[_a***_]。
减脂需要的饮食重点不是吃什么有帮助，重点在于怎么吃？如何安排好饮食才能更有利于减脂并且容易保持？
这两种对减重有一定作用，但是容易反弹、营养不良。
一、饮食一定要多元化、种类要丰富。
经常见到把某种食物夸到天，这就容易给人误导。食物再好也不全面、多吃了也会物极必反。
食材的丰富对于减脂的帮助在于：①控制升糖指数，比如白米饭升糖指数高，但是如果搭配蔬菜和瘦肉，那么从整体上就降低了升糖指数；②营养更全面，种类多、营养的汲取范围就广。
二、控制热量
根据基础代谢的计算方法，然后推出自己需要摄入的基本热量，在这个基础上，通过活动/运动来制造热量差，就可以达到减脂目的。
并且在合理热量的范围中，分配好三大宏观营养素的比例(碳水化合物、蛋白质、脂肪)。
三、具体如何摄入
碳水包括主食和蔬菜、水果。主食最好选择粗粮+细粮的方式，肠胃没问题就可以加大一点粗粮的比例，杂粮饭/薯类/玉米/山药等等都是主食选择的范围；蔬菜种类多一些、特别是绿叶蔬菜要多吃；水果一天不要超过400g，特别是高糖水果更要少吃。
控制每日摄入总热量(减500千卡)，
男性摄入1750千卡，女性1300千卡(不能再多)。重点是减三餐主食(早餐减50克，中餐减75克，晚餐减50克，共175克，相当于500千卡)。其他食品，鱼禽肉豆蛋奶坚果蔬菜水果不减。这样每天可减脂约55克，1个月可减1.6千克。
如果加上抗阻力训练及有氧运动60分钟，每天可减66克脂，1个月可减2干克，一个月可减3.6干克，3个月可减10千克(20斤)。
其实吃肉并不会胖，胖是吃主食，零食吃出来的，为什么呢，胖很多时候是把胃吃大了，得不停的吃才能吃饱，但如果吃肉，牛肉，鸡肉都是吃一点就饱了，但胃没有变大，还有一个误区就是吃水果减肥，水果是帮助消化的，会越吃越饿，还含糖分高，你会发现适量的运动，胃随着身体晃动后，会没那么饿了，人是越静止坐着越饿，站着吃饭会比坐着吃少，自己做饭会比外卖吃的少
到此，以上就是小编对于不做运动减肥吃什么好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于不做运动减肥吃什么好一点的2点解答对大家有用。
