健康饮食运动减肥还胖了：健康饮食运动减肥还胖了怎么办？

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而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。

如果你是药物减肥那有可能是因为体内含有药物残留，所以才会在回复正常后一段时间内体重持续下降。

（图片来源网络，侵删）

每天运动时间要达到40分钟以上，因为半个小时前的运动都只是在消耗你体内的水分，一喝水就回来了。

如果你是节食减肥或者是少餐减肥或者单一的饮食减肥，那么减少的都是体内和水分和肌肉，这个时候身体处于营养缺乏状态，身体会透支体内储存的物质来进行代谢，当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存起来以备下次饥荒的来临。

减肥的道理很简单：当人体一天的吸收小于一天的消耗时，人体就开始消瘦，反之就增肥。你第一次减肥之所以成功，就是因为你的消耗大于吸收，运动多，进餐少，所以成功了。

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减肥成功后，立马停止运动，大多数人都是因为这个原因长胖的。因为大部分人都觉得自己减肥成功了，就不会长胖了，所以马上停止了运动。

体重下降，相反体重增加。坚持运动，但运动强度不足，不管理食物，摄入量会消耗很多。即使坚持运动，卡路里的摄取也比消费多，所以体重也可能不会有很大的变化。

她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重下滑。身体保护性储存脂肪。

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减肥减脂需要专业的动作训练。如果光是高强知炼有可能对体重影的不大。

1、人的身体机能是有规律可循的，照你所说的体重增加其实是正常现象~~因为你现在增长的不是脂肪而是肌肉~~~你的减肥方法很正确~~也很健康~~但是需要坚持~~~一定要坚持~~不过还需要注意运动的量不要过大。

2、短时间内发胖的情况，但是体重总体是稳定的，很难瘦下来。因为你能量的输入和能量的输出是平衡的，平常你要想通过减肥瘦下来，你建运动的时候消耗的能量加上1500大卡，必须比你所摄入的能量总量高。

3、因为你运动时需要消耗很多体力，在你控制饮食的同时，那些食物被你的身体最大化的吸收了。说明那些食物应该是高热量的，才会导致你胖了。

1、所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。

2、总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动2周内即会消除。

3、这是正常的，教练跟你说的很对，就应该先增肌（[_a***_]）在减脂。新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者。长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿。长肌肉了体重肯定会长。肌肉是很重的。

4、发生这种现象的首要原因可能是没有掌握正确运动方式。

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