大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身美女帅哥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身美女帅哥的解答，让我们一起看看吧。
- 25岁男人身高183CM体重90KG，求一份详细的家庭健身减肥计划？
- 健身后过了两年没时间锻炼变肥胖的男人该怎么减肥成功？
- 对于中年男人来说，骑行、跑步、打篮球哪种运动更加适合减肥？
- 运动基础差的中年男人该怎样减肥？
25岁男人身高183CM体重90KG，求一份详细的家庭健身减肥计划？
一天三餐8成饱。
健身器材：哑铃、健腹轮。每1--2天健身次，仰卧起坐30--50，举哑铃30--50，俯卧撑50左右，时间半个钟至1小时按个人需要调整吧，我一般1.5--2小时健身后过了两年没时间锻炼变肥胖的男人该怎么减肥成功？
感谢邀请！
了解到这是一个减脂个例！
开始训练的首次训练，我们可以从单关节运动，多关节运动，有氧运动，伸展运动来评估个人的的运动能力和运动表现来决定我们的训练方案！
第二阶段：增加肌肉质量训练，减脂训练，改善体态训练！（3-4.5个月）
继续练，力量训练+有氧训练～没有任何借口，每天去练就行了，不纠结每天的体重，都是健身按年算，怎么也得三个月才能见到成效，一周之内或一月之内减下的一旦停止容易反弹，健身像睡觉一样，养成每日健身的习惯，共勉～
谢谢邀请
首先由于您之前有健身的历史，那么您在训练方面可以很快的进入状态。由于我也经历了几次复减，所以给您几点利于减脂成功的建议哈！
第一:明确目标
由于两年没有油接触健身了，所以已经习惯没有健身的生活了，这里建议您先明确自己的目标，比如让这件事情意义化，您可以在纸上写上十件减脂成功后对您能带来的好处，按照您的第一意识写，比如可以增加脱单几率、让自己在工作中更加自信等等。
第二:做有利于减脂的事，并保持正念
在您明确目标后，您就要有，持续输出的准备啦！并且您也知道减脂不是一件第二天就成功的事，所以要做好打长期战的准备。并且持续的向您的目标进发，比如饮食上低盐低油，训练上注重力量等等
第三:时间的等待
这两年你是怎么变肥的？肯定是除了不健身也不咋活动，吃的还不少。归其原因为懒惰！你只要克服懒惰，少吃多动，就能瘦。其实健身意义很广，是力量练还是跑步还是瑜伽？还有你要是很健康，胖就胖点吧，毕竟健身对你来说很累。没有意志力啥都白搭！
对于中年男人来说，骑行、跑步、打篮球哪种运动更加适合减肥？
骑行是最能锻炼身材的。骑行需要买个车子，如果道路好，骑行很不错。游泳锻炼效果也好，需要有游泳馆，办卡也不便宜。打篮球需要有球场。跑步看着很简单，但也需要专业知识。每一种锻炼，只要坚持，都会有好成果。能坚持的关键是不要有太多的压力和困难。条件好的可以都尝试，可以轮换着锻炼。
运动基础差的中年男人该怎样减肥？
不对不对，想要减肥，光快走是不行的，虽然你的体重174，前期坚持能够下来一些，但是后期还是不会有好的效果的，要想要减肥，首先得控制能量摄入，也就是饮食调控，之后就是运动消耗，先和你讲一下运动消耗方面需要注意的地方
运动消耗的要点
1.要做平稳有氧运动，对于初学者来说，速度平稳的有氧运动能够起到最大的燃烧脂肪的运动（剧烈运动，高强度锻炼对于初学者来说反而没有那么好的效果，甚至可能造成一定的危害，在这里记住是初学者，也就是你这类运动基础差的）
2.运动类型要多样化。有氧运动，如果你每天都是同种类型的话，我们机体会适应这个动作，那么以后同个程度运动，消耗的能量就会减少，除非你继续加大强度，否则就是事倍功半的情况，建议你讲几种运动循环进行，网球，骑车，跑步，篮球等运动结合轮替。
3.有氧运动时间大于20分钟。一般有氧运动的时间最好建议超过20分钟，因为前期的效果本身就是不太理想的，另外，时间也不要太长，一般1到2小时内可以结束，具体情况，看你个人体质，如果实在吃不消，那就1个小时左右。每周坚持4次以上，这样效果才能出来。
4.最佳的运动搭配方式：热身3分钟+无氧运动半小时（俯卧撑或者仰卧起坐）+有氧运动20分钟以上（跑步，登山，骑车等）
饮食控制要点
减肥是一个漫长的过程，控制饮食，控制能量摄入是一个很重要的前提，一日三餐之中，早餐比吃，中餐正常，晚餐少吃或者不吃，一日三餐中计算好能量的摄入量，多吃蔬菜，高纤维，少吃肉类等食物。均衡进行，但是不建议完全素食，这样对身体也不好，量突然性的降低，可能会不适应，建议每一段时间递减一下。【除了一日三餐，不要再食用其他食物，实在忍不住，那就喝水】
到此，以上就是小编对于减肥健身美女帅哥的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身美女帅哥的4点解答对大家有用。
